Според д-р Санам Хафиз, невропсихолог в Ню Йорк, самочувствието е

Според доктор Санам Хафиз, невропсихолог в Ню Йорк, самочувствието е „ ментална и прочувствена банкова сметка “ – то може да бъде в остатък или на алено, като въздейства на чувството ни за личната стойност.

Експертите дават няколко практични съвета за повишение на самочувствието:

Благодарност – отделяйте време заран или вечер да отбелязвате неща, за които сте признателни, в това число за себе си.

Осъзнаване на негативността – разпознавайте отрицателните мисли и ги оспорвайте, вместо да ги приемате за факт.

Поставяне на провокации – работете за реализиране на цели, даже дребни, с цел да укрепите чувството за дарба и триумф.

Добри каузи – алтруистични дейности, като дребни жестове на внимание, могат да покачат възприятието за стойност и цел.

Физическа интензивност – постоянното придвижване усъвършенства настроението посредством освобождение на ендорфини и укрепва самочувствието.