Малки ритуали за уикенда, които повишават настроението
Сподели
Уикендът е времето, в което можем да се отпуснем, да се презаредим и да се насладим на дребните наслади в живота. Понякога обаче почивните дни минават незабелязано и усещаме, че сме пропуснали опцията да си подарим същинска доза благополучие. Ето няколко лесни и приятни ритуала, които могат да покачат настроението ви и да създадат уикенда по-пълноценен.
Сутрешен обред за себе си
Започнете деня с малко внимание към себе си. Това може да е къса разходка на пресен въздух, чаша ароматно кафе или чай, или няколко минути медитация. Отделянето на време единствено за вас сутринта задава положителен звук за целия ден.
Музика за въодушевление
Създайте плейлист с песни, които ви карат да се усмихвате. Музиката има силата да въздейства на страстите и даже няколко минути слушане на обичани мелодии могат да издигнат духа ви.
Малък обред на признателност
Всеки уикенд отделете няколко минути, с цел да запишете три неща, за които сте признателни. Това може да е нещо малко – слънчевата светлина, вкусна храна или среща с другар. Практиката на благодарността усъвършенства настроението и ни учи да ценим дребните наслади.
Ритуал „ без екрани “
Изключете телефоните и компютрите за малко време – даже единствено за час. Четене на книга, изобразяване или просто наблюдение на природата може да донесе възприятие на мира и задоволство.
Сетивно наслаждение
Насладете се на сетивата си: пригответе ароматна вечеря, запалете свещ с обичан мирис или се отпуснете в топла вана. Малките удоволствия, които задействат сетивата, имат потвърден резултат върху настроението и психическото благоденствие.
Движение за сила
Физическата интензивност освобождава ендорфини – хормоните на щастието. Дори къса разходка, йога или танци у дома могат да създадат чудеса за вашата сила и въодушевление.
Социален обред
Свържете се с хора, които ви радват. Кратък диалог с другар, кафе с непосредствен или даже известие с приятна дума може да увеличи настроението и да сътвори чувство за съгласуваност.
Малките ритуали не изискват доста време или старания, само че могат да създадат уикенда ви по-ярък, спокоен и цялостен с наслада. Опитайте се да включите най-малко един от тях всяка събота или неделя и ще забележите по какъв начин настроението ви се трансформира към по-добро.
За още забавни вести, изявленията, разбори и мнения харесайте!
Уикендът е времето, в което можем да се отпуснем, да се презаредим и да се насладим на дребните наслади в живота. Понякога обаче почивните дни минават незабелязано и усещаме, че сме пропуснали опцията да си подарим същинска доза благополучие. Ето няколко лесни и приятни ритуала, които могат да покачат настроението ви и да създадат уикенда по-пълноценен.
Сутрешен обред за себе си
Започнете деня с малко внимание към себе си. Това може да е къса разходка на пресен въздух, чаша ароматно кафе или чай, или няколко минути медитация. Отделянето на време единствено за вас сутринта задава положителен звук за целия ден.
Музика за въодушевление
Създайте плейлист с песни, които ви карат да се усмихвате. Музиката има силата да въздейства на страстите и даже няколко минути слушане на обичани мелодии могат да издигнат духа ви.
Малък обред на признателност
Всеки уикенд отделете няколко минути, с цел да запишете три неща, за които сте признателни. Това може да е нещо малко – слънчевата светлина, вкусна храна или среща с другар. Практиката на благодарността усъвършенства настроението и ни учи да ценим дребните наслади.
Ритуал „ без екрани “
Изключете телефоните и компютрите за малко време – даже единствено за час. Четене на книга, изобразяване или просто наблюдение на природата може да донесе възприятие на мира и задоволство.
Сетивно наслаждение
Насладете се на сетивата си: пригответе ароматна вечеря, запалете свещ с обичан мирис или се отпуснете в топла вана. Малките удоволствия, които задействат сетивата, имат потвърден резултат върху настроението и психическото благоденствие.
Движение за сила
Физическата интензивност освобождава ендорфини – хормоните на щастието. Дори къса разходка, йога или танци у дома могат да създадат чудеса за вашата сила и въодушевление.
Социален обред
Свържете се с хора, които ви радват. Кратък диалог с другар, кафе с непосредствен или даже известие с приятна дума може да увеличи настроението и да сътвори чувство за съгласуваност.
Малките ритуали не изискват доста време или старания, само че могат да създадат уикенда ви по-ярък, спокоен и цялостен с наслада. Опитайте се да включите най-малко един от тях всяка събота или неделя и ще забележите по какъв начин настроението ви се трансформира към по-добро.
За още забавни вести, изявленията, разбори и мнения харесайте!
Източник: debati.bg
КОМЕНТАРИ