Какво ни пречи да сваляме килограми и да не ги трупаме отново
Списък, направен от ендрокринолози, демонстрира в резюме значимите неща
Борбата с непотребните килограми не е лесна. Особено, когато идва лятото и всеки желае да наподобява добре
Истината е обаче, че има случаи, в които прекарваме безкрайни часове във фитнеса, съблюдаваме строги диети, а резултат няма. Защо се получава това?
Ендокринолозите поучават на първо място, че би трябвало да се проверят избрани хормони, в случай че човек не може да отслабне по никакъв метод. Списъкът с спънки за стройно тяло и здравословно тегло е къс, само че значим. Той е съставен от ендокринолози.
Т3, Т4 и калцитонин - " хормони на щитовидната жлеза "
Когато щитовидната жлеза не създава естественото количество хормони (хипотиреоидизъм), се получава наддаване на тегло. Важно е да се одобряват витамини, изключително D, значим е за хормона калцитонин (отговорен за калциево-фосфорния метаболизъм в костните тъкани). Ендокринолозите също поучават да се поддържат естествени равнища на цинк. Добавките ще оказват помощ за това, както и тиквените семки.
Грелин - " хормонът на глада "
Нивото на този хормон се покачва преди хранене, понижава 60 минути след него. Необходим е, с цел да може мозъкът да знае, че стомахът е празен и е време за ястие. При хората с наднормено тегло този сигнал е килнат. Следователно човек преяжда. Протеинът е потребен за грелина, захарта е неприятна.
Лептин - " хормон на задоволеност "
Ако метаболизмът на лептин е нарушен, тогава мозъкът стартира да мисли, че би трябвало да ядете повече или да ядете още веднъж. А всъщност това не е належащо. Ниските равнища на лептин могат да бъдат резултат от високи равнища на инсулин и инфектиране в хипоталамуса. Физическата интензивност и седем часа сън всеки ден са потребни.
Инсулинът
Инсулинът оказва помощ на клетките да употребяват захарта в храната като батерия. Но при нарушавания клетките към този момент не схващат вярно обстановката и се развива инсулинова устойчивост. Поради това има повече захар в кръвта, тя минава в затлъстяване, хронична хипертония и повишение на концентрацията на мазнини в кръвта. Добре е да избягвате модифицираните, елементарно смилаеми въглехидрати. По-добре е да ядете повече протеини, здравословни мазнини (риба, здравословни масла).
Кортизол - " хормон напрежението "
При нескончаем стрес в кръвта непрекъснато има прекалено много кортизол, в сравнение с тялото се нуждае. Поради това се появяват наддаване на тегло, проблеми със сърцето и опорно-двигателния уред. Лекарите поучават да измененията метода си на живот, да се храните вярно, да спите най-малко 7 часа дневно и да не злоупотребявате с алкохол, кафе и мощен чай.
Естроген - " женски хормон "
Ако естрогенът е висок или невисок, тогава човек може да напълнее даже при вярно хранене. А за тези, които се пробват да отслабнат, е доста мъчно да го създадат. Ендокринолозите поучават да започнете ежедневната си диета с задоволително количество храни, богати на фибри. Полезни са ленено масло, броколи и зеле и постоянна физическа интензивност.
Глюкагон-Пептид-1
Може да се назова още " хормон на ситост-2 ". Защото се създава в червата и е виновен за чувството за задоволеност. Ако има проблеми с него, тогава индивидът ще преяде. Протеиновите храни, пробиотиците, зелените и листните зеленчуци са потребни за този хормон.
Невропептид - " великият хормон на глада "
Друг хормон, който в човешкото тяло е виновен за възприятието на апетит. За да не надвишавате нормата на хормона, е потребно да ядете храни, богати на протеини и фибри. Те се усвояват дълго време и дават чувство за задоволеност, тъй че на невропептидът ще му бъде по-трудно да заблуди мозъка.
Борбата с непотребните килограми не е лесна. Особено, когато идва лятото и всеки желае да наподобява добре
Истината е обаче, че има случаи, в които прекарваме безкрайни часове във фитнеса, съблюдаваме строги диети, а резултат няма. Защо се получава това?
Ендокринолозите поучават на първо място, че би трябвало да се проверят избрани хормони, в случай че човек не може да отслабне по никакъв метод. Списъкът с спънки за стройно тяло и здравословно тегло е къс, само че значим. Той е съставен от ендокринолози.
Т3, Т4 и калцитонин - " хормони на щитовидната жлеза "
Когато щитовидната жлеза не създава естественото количество хормони (хипотиреоидизъм), се получава наддаване на тегло. Важно е да се одобряват витамини, изключително D, значим е за хормона калцитонин (отговорен за калциево-фосфорния метаболизъм в костните тъкани). Ендокринолозите също поучават да се поддържат естествени равнища на цинк. Добавките ще оказват помощ за това, както и тиквените семки.
Грелин - " хормонът на глада "
Нивото на този хормон се покачва преди хранене, понижава 60 минути след него. Необходим е, с цел да може мозъкът да знае, че стомахът е празен и е време за ястие. При хората с наднормено тегло този сигнал е килнат. Следователно човек преяжда. Протеинът е потребен за грелина, захарта е неприятна.
Лептин - " хормон на задоволеност "
Ако метаболизмът на лептин е нарушен, тогава мозъкът стартира да мисли, че би трябвало да ядете повече или да ядете още веднъж. А всъщност това не е належащо. Ниските равнища на лептин могат да бъдат резултат от високи равнища на инсулин и инфектиране в хипоталамуса. Физическата интензивност и седем часа сън всеки ден са потребни.
Инсулинът
Инсулинът оказва помощ на клетките да употребяват захарта в храната като батерия. Но при нарушавания клетките към този момент не схващат вярно обстановката и се развива инсулинова устойчивост. Поради това има повече захар в кръвта, тя минава в затлъстяване, хронична хипертония и повишение на концентрацията на мазнини в кръвта. Добре е да избягвате модифицираните, елементарно смилаеми въглехидрати. По-добре е да ядете повече протеини, здравословни мазнини (риба, здравословни масла).
Кортизол - " хормон напрежението "
При нескончаем стрес в кръвта непрекъснато има прекалено много кортизол, в сравнение с тялото се нуждае. Поради това се появяват наддаване на тегло, проблеми със сърцето и опорно-двигателния уред. Лекарите поучават да измененията метода си на живот, да се храните вярно, да спите най-малко 7 часа дневно и да не злоупотребявате с алкохол, кафе и мощен чай.
Естроген - " женски хормон "
Ако естрогенът е висок или невисок, тогава човек може да напълнее даже при вярно хранене. А за тези, които се пробват да отслабнат, е доста мъчно да го създадат. Ендокринолозите поучават да започнете ежедневната си диета с задоволително количество храни, богати на фибри. Полезни са ленено масло, броколи и зеле и постоянна физическа интензивност.
Глюкагон-Пептид-1
Може да се назова още " хормон на ситост-2 ". Защото се създава в червата и е виновен за чувството за задоволеност. Ако има проблеми с него, тогава индивидът ще преяде. Протеиновите храни, пробиотиците, зелените и листните зеленчуци са потребни за този хормон.
Невропептид - " великият хормон на глада "
Друг хормон, който в човешкото тяло е виновен за възприятието на апетит. За да не надвишавате нормата на хормона, е потребно да ядете храни, богати на протеини и фибри. Те се усвояват дълго време и дават чувство за задоволеност, тъй че на невропептидът ще му бъде по-трудно да заблуди мозъка.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ