Интервалното гладуване може да се окаже смъртно опасно за някои хора
Смисълът на този модел на хранене е следният: човек употребява всевъзможни артикули единствено в границите на 8 часа, да кажем от 11 до 19 часа вечерта.
Останалите 16 часа - цялостен апетит и единствено пиянство на вода. Същността на тази диета се базира на откритието на Нобеловия лауреат Есинори Осуми, който получи премията за разкриване и разяснение на процеса, наименуван автофагия, при дрождите: по време на недояждане клетката стартира да се самоизяжда и по този метод се избавя от дефектните белтъчини и органели.
Простичко казано, интервалите на недояждане отключват механизъм на самоизчистване, самоизцеление.
Но това работи при дрождите. Дори за самия академик, изобретател на този развой, се оказало напълно ненадейно, че неговото изобретение се ползва за излекуване и при хората.
Още повече, многочислени проучвания потвърждават, че интервалното недояждане е способно да намали равнището на инсулина и работи позитивно за задържане на тежестта, т.е., не разрешава напълняване. А практикуващите тази система твърдят, че се усещат по-добре.
Въпреки всичко това доста лекари към момента са много скептични, да не кажем сериозно и негативно се отнасят към тази система за хранене.
Техните опасения се удостоверяват от едно от последните проучвания: учените разкрили, че хора, практикуващи интервално недояждане по системата 16/8, по-често умират от сърдечносъдови болести спрямо тези, които се хранят обикновено.
Учените оповестяват също по този начин, че у хората с към този момент съществуващи сърдечносъдови болести рискът от гибел от сърдечни заболявания и инсулт е с 66% по-висок при тази скица на хранене. Подборът на участниците в проучванията по никакъв начин не е дребен – 20 000 души.
И макар че към този момент проучването е единствено наблюдателно, а не клинично (за лекарите това е значим фактор), не би трябвало да се подценяват изводите, които се вършат. Защо могат да се случат такива тежки последици, вижте коментара на съветския ендокринолог, доктор Зухра Павлова.
" Аз много от дълго време съм се убедила, че интервалното недояждане утежнява положението на индивида, даже и да твърди, че всичко е удивително - споделя доктор Павлова. - За страдание, при мен за обзор са минали много хора със саркопения след такова недояждане.
Т.е., доста лой, малко мускули. Аз нямам доверие в красивите теории, виждам обективните обстоятелства. И съставът на тялото е един от тези обстоятелства.
Външно бодрото положение на гладуващите може да се изяснява с отделянето на кетони при разпада на мастната тъкан. Те интензивно се употребяват от организма в качеството на сила, като по този метод усъвършенстват положението на индивида. Т.е., това изобщо няма никаква връзка с дълголетието и с високото качество на живот. “
Ако ви е толкоз близка тематиката недояждане, за начало пробвайте да понижите калоричността на менюто и да намалите порциите – това работи къде-къде по-ефективно. Освен това интервалното недояждане има и по-щадящ вид – 12/12. Ако закусите в 7 сутринта, то вечерята би трябвало да е не по-късно от 19 часа вечерята. Това към този момент е по-физиологично.
Внимание! Вижте за кого е неразрешено да пробва и практикува интервалното недояждане 16/8:
- На първо място, бременните и кърмещите дами, децата и подрастващите.
- Хората с проблеми със стомашно-чревния тракт: изключително с холецистит, дискинезия на жлъчните пътища и панкреатит.
- Страдащи от сърдечносъдови болести: аритмия, прекаран инфаркт или инсулт, сърдечна и бъбречна непълнота.
- Болни с други хронични и остри болести, в това число хормонални.
- Категорично се не разрешава на онкоболни, страдащи от подагра и хора със захарен диабет вид 1.
Във всички случаи, преди да изпитате върху себе си каквато и да е рискова система на хранене, се консултирайте с доктор и се подложете най-малко на минималния брой проучвания, написа zdrave.to.
Запомнете петте минуса на интервалното недояждане
1. Яде се всичко наред. Това е огромна неточност, която доста хора вършат: А нарасналият калораж на менюто е директен път към затлъстяването.
2. При подобен режим на хранене постоянно доста хора пропущат закуската. “Аз непрестанно споделям на моите пациенти: рано сутринта при всички нас, хората, е доста висока интензивността на надбъбречните жлези и на стомашно-чревния тракт. Затова в този миг човек би трябвало наложително да похапне.
Към нормалната зърнена закуска можете да добавите или яйца, или извара, или месо, в това число пилешко, или риба, или обезмаслено сирене.
Ако не закусите, хормонът кортизол, който са произвели надбъбречните жлези, получава “обоснованото право " да унищожава мускулната тъкан, защото ресурси от белтъчини с изключение на в мускулите, другаде в организма няма.
Освен това кортизолът в допълнение подтиква образуването на мастна тъкан, изключително в изискванията на дефицит на белтъчен съставен елемент в менюто ", разяснява доктор Павлова.
3. Някои хора ядат единствено два пъти дневно. А на нас ни е належащо да ядем най-малко три пъти на ден: единствено по този начин можем да осигурим нужното равнище на белтъчини в организма.
При всеки банкет на храна е нужна белтъчина, защото за едно хранене може да се усвои не повече от 30 година А на организма му би трябвало доста повече - най-малко 1 г на кг тегло, най-добре до 1,5 г.
4. Разрушават се мускулите, в това число и сърдечният. За същите заключения става въпрос и в цитираното проучване: при дефицит на белтъчини страдат мускулите, в това число и сърдечният, по тази причина и се покачва рискът от сърдечносъдови болести, отбелязва доктор Павлова.
Освен това при такива диети постоянно се нарушава хормоналният баланс, метаболизмът, което също може да докара до проблеми със сърцето.
5. Не единствено саркопения. Освен уязвимост в мускулите хората на интервално недояждане могат да развият нарушаване в минералната компактност на костната тъкан.
Разрушават се зъбите, костите стават по-чупливи... и това не е всичко, предизвестява експертът. “Държа да отбележа, че проучването на процеса автофагия се намира в ранен етап.
Известно е да вземем за пример, че гладуването “работи " в двата края: от единия потиска растежа на клетките, от другия - противоположното, ги подтиква.
Засега още напълно не е ясно по какъв начин да се получи по този начин, че то единствено да потиска растежа на клетките и това да вземем за пример да помогне в лекуването на рака ", изясни лекарят.
Останалите 16 часа - цялостен апетит и единствено пиянство на вода. Същността на тази диета се базира на откритието на Нобеловия лауреат Есинори Осуми, който получи премията за разкриване и разяснение на процеса, наименуван автофагия, при дрождите: по време на недояждане клетката стартира да се самоизяжда и по този метод се избавя от дефектните белтъчини и органели.
Простичко казано, интервалите на недояждане отключват механизъм на самоизчистване, самоизцеление.
Но това работи при дрождите. Дори за самия академик, изобретател на този развой, се оказало напълно ненадейно, че неговото изобретение се ползва за излекуване и при хората.
Още повече, многочислени проучвания потвърждават, че интервалното недояждане е способно да намали равнището на инсулина и работи позитивно за задържане на тежестта, т.е., не разрешава напълняване. А практикуващите тази система твърдят, че се усещат по-добре.
Въпреки всичко това доста лекари към момента са много скептични, да не кажем сериозно и негативно се отнасят към тази система за хранене.
Техните опасения се удостоверяват от едно от последните проучвания: учените разкрили, че хора, практикуващи интервално недояждане по системата 16/8, по-често умират от сърдечносъдови болести спрямо тези, които се хранят обикновено.
Учените оповестяват също по този начин, че у хората с към този момент съществуващи сърдечносъдови болести рискът от гибел от сърдечни заболявания и инсулт е с 66% по-висок при тази скица на хранене. Подборът на участниците в проучванията по никакъв начин не е дребен – 20 000 души.
И макар че към този момент проучването е единствено наблюдателно, а не клинично (за лекарите това е значим фактор), не би трябвало да се подценяват изводите, които се вършат. Защо могат да се случат такива тежки последици, вижте коментара на съветския ендокринолог, доктор Зухра Павлова.
" Аз много от дълго време съм се убедила, че интервалното недояждане утежнява положението на индивида, даже и да твърди, че всичко е удивително - споделя доктор Павлова. - За страдание, при мен за обзор са минали много хора със саркопения след такова недояждане.
Т.е., доста лой, малко мускули. Аз нямам доверие в красивите теории, виждам обективните обстоятелства. И съставът на тялото е един от тези обстоятелства.
Външно бодрото положение на гладуващите може да се изяснява с отделянето на кетони при разпада на мастната тъкан. Те интензивно се употребяват от организма в качеството на сила, като по този метод усъвършенстват положението на индивида. Т.е., това изобщо няма никаква връзка с дълголетието и с високото качество на живот. “
Ако ви е толкоз близка тематиката недояждане, за начало пробвайте да понижите калоричността на менюто и да намалите порциите – това работи къде-къде по-ефективно. Освен това интервалното недояждане има и по-щадящ вид – 12/12. Ако закусите в 7 сутринта, то вечерята би трябвало да е не по-късно от 19 часа вечерята. Това към този момент е по-физиологично.
Внимание! Вижте за кого е неразрешено да пробва и практикува интервалното недояждане 16/8:
- На първо място, бременните и кърмещите дами, децата и подрастващите.
- Хората с проблеми със стомашно-чревния тракт: изключително с холецистит, дискинезия на жлъчните пътища и панкреатит.
- Страдащи от сърдечносъдови болести: аритмия, прекаран инфаркт или инсулт, сърдечна и бъбречна непълнота.
- Болни с други хронични и остри болести, в това число хормонални.
- Категорично се не разрешава на онкоболни, страдащи от подагра и хора със захарен диабет вид 1.
Във всички случаи, преди да изпитате върху себе си каквато и да е рискова система на хранене, се консултирайте с доктор и се подложете най-малко на минималния брой проучвания, написа zdrave.to.
Запомнете петте минуса на интервалното недояждане
1. Яде се всичко наред. Това е огромна неточност, която доста хора вършат: А нарасналият калораж на менюто е директен път към затлъстяването.
2. При подобен режим на хранене постоянно доста хора пропущат закуската. “Аз непрестанно споделям на моите пациенти: рано сутринта при всички нас, хората, е доста висока интензивността на надбъбречните жлези и на стомашно-чревния тракт. Затова в този миг човек би трябвало наложително да похапне.
Към нормалната зърнена закуска можете да добавите или яйца, или извара, или месо, в това число пилешко, или риба, или обезмаслено сирене.
Ако не закусите, хормонът кортизол, който са произвели надбъбречните жлези, получава “обоснованото право " да унищожава мускулната тъкан, защото ресурси от белтъчини с изключение на в мускулите, другаде в организма няма.
Освен това кортизолът в допълнение подтиква образуването на мастна тъкан, изключително в изискванията на дефицит на белтъчен съставен елемент в менюто ", разяснява доктор Павлова.
3. Някои хора ядат единствено два пъти дневно. А на нас ни е належащо да ядем най-малко три пъти на ден: единствено по този начин можем да осигурим нужното равнище на белтъчини в организма.
При всеки банкет на храна е нужна белтъчина, защото за едно хранене може да се усвои не повече от 30 година А на организма му би трябвало доста повече - най-малко 1 г на кг тегло, най-добре до 1,5 г.
4. Разрушават се мускулите, в това число и сърдечният. За същите заключения става въпрос и в цитираното проучване: при дефицит на белтъчини страдат мускулите, в това число и сърдечният, по тази причина и се покачва рискът от сърдечносъдови болести, отбелязва доктор Павлова.
Освен това при такива диети постоянно се нарушава хормоналният баланс, метаболизмът, което също може да докара до проблеми със сърцето.
5. Не единствено саркопения. Освен уязвимост в мускулите хората на интервално недояждане могат да развият нарушаване в минералната компактност на костната тъкан.
Разрушават се зъбите, костите стават по-чупливи... и това не е всичко, предизвестява експертът. “Държа да отбележа, че проучването на процеса автофагия се намира в ранен етап.
Известно е да вземем за пример, че гладуването “работи " в двата края: от единия потиска растежа на клетките, от другия - противоположното, ги подтиква.
Засега още напълно не е ясно по какъв начин да се получи по този начин, че то единствено да потиска растежа на клетките и това да вземем за пример да помогне в лекуването на рака ", изясни лекарят.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ