Отслабването може да отнема само 15 минути на ден
Следенето на хранителния режим може да се окаже по-лесно, в сравнение с смятате.
Следенето на хранителния режим може да се окаже по-лесно, отколкото
...
Следенето на хранителния режим може да се окаже по-лесно, в сравнение с смятате.
Записването на всичко, което ядете и пиете денем може да помогне да свалите килограми, само че макар, че е дейно, хората постоянно нямат предпочитание да го вършат.
Ново изследване, оповестено през днешния ден в списание Obesity, демонстрира, че след шестмесечно следене, като част от стратегия за намаляване, записването на одобряваните храни лишава на сполучливите участници единствено 15 минути дневно.
Това е първото изследване, което дефинира количествено какъв брой време лишава самопроследяването на процеса за хората, които сполучливо са изгубили тегло, оповестяват Live Science.
“Хората го ненавиждат. Смятат, че е тежко и извънредно, само че въпросът, който ние си зададохме беше – какъв брой време в действителност лишава следенето на диетата? ” оповестява в свое изказване водещият създател Джийн Харви (Jean Harvey), ръководител на Департамента за Хранене и Хранителни Науки в Университета във Вермонт. “Отговорът е, не доста. ”
Учените се надяват, че резултатите ще стимулират повече хора да опитат да наблюдават сами храненето си, “Много е дейно и не е толкоз комплицирано, колкото мислят хората, ” счита Харви, който също отбелязва, че има необятен достъп до доста приложения за следене на храненето.
Изследването преглежда данните от 142 души, които са били с наднормено тегло или затлъстяване, присъединили се в онлайн стратегия за намаляване. Програмата включва ежеседмични онлайн срещи в продължение на 24 седмици, на които се разискват тактики за намаляване, като слагане на цели и самопроследяване и са насърчавани физическите упражнение и диета с понижен банкет на калории. Участниците се записват и в уеб страница, където записват дневния си банкет на храна. Сайтът следи и какъв брой време отделят на задачата, както и какъв брой постоянно се вписват.
През първия месец на проучването, участниците прекарват приблизително по 23,2 минути дневно, записвайки признатите храни. В края на проучването времето за попълване на данните е приблизително 14,6 минути.
Интересно е да се означи, че тези, изгубили повече килограми не отделят повече време в следенето на режима си. Но най-успешните участници в действителност имат по-чести и поредни вписвания в уеб страницата. Например тези, съумели да смъкват 10% и повече от телесното си тегло след шест месеца, се вписват приблизително 2,7 пъти дневно, съпоставено със приблизително 1,7 пъти дневно при тези, изгубили по-малко от 10% от тежестта си.
В допълнение, тези от първата група записват данните си повече от 20 дни месечно, спрямо едвам 11 дни месечно, при участниците с реализирани по-скромни резултати.
“Изглежда самото деяние на самонаблюдение прави разликата, а не прекараното време или включените елементи ”, заключава Харви.
Тъй като самопроследяването е осъществено онлайн, учените означават, че данните им се отнасят за електронно самонаблюдение, а не наложително и за такова написано на хартия. В допълнение, изследването включва хора, взели присъединяване в стратегия за намаляване като част от клинично изследване, тъй че резултатите може да не са същите за хора, които не следват стратегия.
Инфо: https://nauka.offnews.bg
