Хитри трикове помагат да преборим жегата
Слънцето и жегата в края на август могат да станат причина за съществени здравословни проблеми. Слънчевият и топлинният удар са от най-тежките нарушавания, свързани с терморегулацията. Те идват с температура, колапс, от време на време спазми, кома и може да се стигне и до гибел. Когато температурите на открито се покачат рисково, човек може да получи топлинен удар. Той предизвиква безсилие, което е с друга тежест. Нарушава се циркулацията на кръвта и може да се стигне до пристъп.
Под въздействие на високата температура периферните кръвоносни съдове се уголемяват, а дефицитът на циркулираща кръв намалява кръвното налягане. Пострадалият е равнодушен, само че уплашен. Понякога и съзнанието е нарушено, замъглено и човек даже може да изпадне в безсъзнание. Кожата е студена и влажна, даже е допустимо да има доста щедро изпотяване. Пулсът е слаб и интензивен, само че рядко надвишава 100 удара в минута. Ако обаче измерим температурата на тялото, тя не е доста нараснала.
Едни от първите признаци са уязвимост, отнесеност, световъртежи, гадене. Зрението е замъглено и може да се получат леки мускулни крампи. За да не се стигне до сходно положение в горещините, е рационално да се съблюдават някои елементарни правила.
- Старайте се да ограничавате времето, прекарано на слънце в часовете сред 12 и 17 часа. В случай че ви се постанова да сте на открито по това време, безусловно носете шапка.
- Пийте доста течности. Най-добре е да се употребява топла вода или мляко. Непрепоръчително е да пиете доста студени и газирани питиета. И въпреки всичко, в случай че пиете газирани питиета, най-добре е да го вършиме на доста дребни глътки.
- В горещите дни избягвайте тежки физически натоварвания и не правете доста внезапни придвижвания. Опитайте се да правите дейностите си в оптимално умерено движение.
- Избягвайте претъпкания публичен превоз. Ако употребявате метрото, най-добре е да намерите място в средата на вагона. В случай че вентилационните отвори или прозорци са затворени, би трябвало да ги отворите, с цел да може да има оптималната въздушна циркулация. Тази циркулация се усеща най-добре точно в средата на вагона.
- В случай че сте на открито в горещините и усетите дискомфорт, неотложно би трябвало да намокрите челото, лицето и врата си с вода. Най-добре е да намокрите забрадка и да полагате за малко, само че от време на време върху лицето.
Ето и три ободряващи предписания в горещините:
Зеленият чай с лимон ободрява
Технологията за подготвяне на зелен чай би трябвало да се съблюдава. Само по този начин напитката ще има нужния тонизиращ и освежителен резултат. Важно е водата да се загрее до междинни мехурчета и никога да не прекипява.
В нея се сипва зеленият чай. Дозата е 1 чаена лъжичка чай за всяка чаша вода плюс 1 чаена лъжичка за цялата кана. След това за 2-5 минути се запарва. Ако човек има язва или гастрит, времето за запарване се редуцира на половина.
Между другото за поддържане на паметта и концентрацията, които мощно се намаляват при жеги, доста оказва помощ черен чай с лимонен сок. Той се подготвя по същия метод. Добре е да му прибавим и лъжичка пчелен мед за увеличаване на резултата.
Билковата отвара разхлажда
Билковите чайове са разхладителни, тонизиращи и здравословни. Могат да се подготвят от разнообразни билки посредством запарване. Особено потребна през горещините е отвара от босилек. Охладеният чай може да се подслади и да се добави лимон. Липовият цвят също е съвършен в горещините. Чаят от рози тонизира и е богат на витамини.
Върбинката смъква температурата
Една-две супени лъжици от билката се кипват за минута в половин литър вода и се запарват още 10-15 минути. Чаят се прецежда и разпределя на 3-4 порции денем. Върбинката тонизира и ободрява превъзходно. Освен това има доста положително температуропонижаващо деяние.
Под въздействие на високата температура периферните кръвоносни съдове се уголемяват, а дефицитът на циркулираща кръв намалява кръвното налягане. Пострадалият е равнодушен, само че уплашен. Понякога и съзнанието е нарушено, замъглено и човек даже може да изпадне в безсъзнание. Кожата е студена и влажна, даже е допустимо да има доста щедро изпотяване. Пулсът е слаб и интензивен, само че рядко надвишава 100 удара в минута. Ако обаче измерим температурата на тялото, тя не е доста нараснала.
Едни от първите признаци са уязвимост, отнесеност, световъртежи, гадене. Зрението е замъглено и може да се получат леки мускулни крампи. За да не се стигне до сходно положение в горещините, е рационално да се съблюдават някои елементарни правила.
- Старайте се да ограничавате времето, прекарано на слънце в часовете сред 12 и 17 часа. В случай че ви се постанова да сте на открито по това време, безусловно носете шапка.
- Пийте доста течности. Най-добре е да се употребява топла вода или мляко. Непрепоръчително е да пиете доста студени и газирани питиета. И въпреки всичко, в случай че пиете газирани питиета, най-добре е да го вършиме на доста дребни глътки.
- В горещите дни избягвайте тежки физически натоварвания и не правете доста внезапни придвижвания. Опитайте се да правите дейностите си в оптимално умерено движение.
- Избягвайте претъпкания публичен превоз. Ако употребявате метрото, най-добре е да намерите място в средата на вагона. В случай че вентилационните отвори или прозорци са затворени, би трябвало да ги отворите, с цел да може да има оптималната въздушна циркулация. Тази циркулация се усеща най-добре точно в средата на вагона.
- В случай че сте на открито в горещините и усетите дискомфорт, неотложно би трябвало да намокрите челото, лицето и врата си с вода. Най-добре е да намокрите забрадка и да полагате за малко, само че от време на време върху лицето.
Ето и три ободряващи предписания в горещините:
Зеленият чай с лимон ободрява
Технологията за подготвяне на зелен чай би трябвало да се съблюдава. Само по този начин напитката ще има нужния тонизиращ и освежителен резултат. Важно е водата да се загрее до междинни мехурчета и никога да не прекипява.
В нея се сипва зеленият чай. Дозата е 1 чаена лъжичка чай за всяка чаша вода плюс 1 чаена лъжичка за цялата кана. След това за 2-5 минути се запарва. Ако човек има язва или гастрит, времето за запарване се редуцира на половина.
Между другото за поддържане на паметта и концентрацията, които мощно се намаляват при жеги, доста оказва помощ черен чай с лимонен сок. Той се подготвя по същия метод. Добре е да му прибавим и лъжичка пчелен мед за увеличаване на резултата.
Билковата отвара разхлажда
Билковите чайове са разхладителни, тонизиращи и здравословни. Могат да се подготвят от разнообразни билки посредством запарване. Особено потребна през горещините е отвара от босилек. Охладеният чай може да се подслади и да се добави лимон. Липовият цвят също е съвършен в горещините. Чаят от рози тонизира и е богат на витамини.
Върбинката смъква температурата
Една-две супени лъжици от билката се кипват за минута в половин литър вода и се запарват още 10-15 минути. Чаят се прецежда и разпределя на 3-4 порции денем. Върбинката тонизира и ободрява превъзходно. Освен това има доста положително температуропонижаващо деяние.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ