Слънчогледовите семки – oт минерали до здравословни мазнини, те са

Слънчогледовите семки – oт минерали до здравословни мазнини, те са богат източник на съществени хранителни субстанции, които могат да оказват помощ за възстановяване на телесните функционалности. Слънчогледовите семена се събират, откакто слънчогледът е цъфнал и прецъфтял. Когато задната част на питата на слънчогледа пожълтее, слънчогледовите семена са подготвени за събиране.

Малко знае се, че слънчогледовите семки са чудесна утринна закуска.

Заредени с хранителни субстанции, те са идеалният метод да започнете един здравословен ден.

В изявление за HT Lifestyle Прити Коргаонкар, диетолог в AS-IT-IS Nutrition, споделя: „ Слънчогледовите семки, които постоянно са подценявани като елементарна гарнитура, имат мощно хранително наличие, което ги прави отличен избор за утринна закуска. Тези дребни семена, събрани от слънчогледовото растение, са освен вкусни, само че и цялостни с значими хранителни субстанции, които могат да обезпечат здравословен старт на деня ви. “

Слънчогледовите семки: кои здравословни проблеми лекуват 01.08.24 23:48 Революционна вест от космоса: На Венера са открити признаци на живот! 01.08.24 23:07 Двойка прояви фотосите от поход в планината и видя нещо ужасяващо! (СНИМКА) 01.08.24 22:35 Съдът остави в пандиза основния воин в аферата „ Митници “ Марин Димитров 01.08.24 22:11 Земетресение раздруса България! 01.08.24 21:47

Слънчогледови семки: хранителни изгоди

Здравословни мазнини: Слънчогледовите семки са богат източник на здравословни мазнини, изключително на полиненаситени и мононенаситени мазнини, които са от значително значение за поддържане на здравето на сърцето. Тези здравословни мазнини могат да оказват помощ за намаление на равнищата на неприятния холестерол и да понижат риска от сърдечни болести.

Витамини и минерали: Слънчогледовите семки са цялостни с витамини и минерали. Те са изключително богати на витамин Е – антиоксидант, който защищава клетките от увреждане, подкрепя имунната функционалност и поддържа здрава кожа. Слънчогледовите семки съдържат и положително количество витамини от група В, в това число В1 (тиамин), който е жизненоважен за енергийния метаболизъм, и В6, който е от значително значение за здравето на мозъка и регулирането на настроението.

Диетични фибри: Слънчогледовите семки обезпечават диетични фибри, които са значими за здравето на храносмилателната система. Фибрите оказват помощ за контролиране на придвижването на червата, предотвратяват запека и поддържат здравословен чревен микробиом.

Начини за включване на слънчогледови семки в утринното хранене:

Добавянето на слънчогледови семки към утринния хранителен режим е елементарно и многофункционално. Можем да ги поръсим върху кисело мляко или овесена каша, да ги смесим в смути или просто да се насладим на шепа от тях. Можем също по този начин да ги смесим с други ядки и сушени плодове, с цел да създадем хранителен микс и да си осигурим здравословна закуска.

Източник – Hindustan Times/Превод:SafeNews