Защо побеляваме и храните, които могат да забавят този процес
Сивата коса може да бъде породена от доста фактори. Решаваща роля в този случай играят гените, които са виновни за 30% от преждевременното побеляване на косата. Защо косата ни побелява и може ли този развой да се забави, като се употребява вярно формирана диета?
Побеляването на косата е един от естествените признаци на стареене в организма. Той е обвързван с понижаване на секрецията на меланин, т.е. пигмент, който е виновен освен за цвета на косата, само че и за кожата. В случай на посивяване, равнището на меланин в космените фоликули понижава и заради това косата първо стартира да губи интензивния си цвят и става по -матова, а по-късно последователно побелява. Единичните сиви косми могат да се появят след 30-годишна възраст и не би трябвало да бъдат причина за безпокойствие, само че тогава си коства да обърнете внимание на метода на живот и диетата, с цел да започнете да предотвратявате преждевременното стареене на тялото.
Побеляването на косата - аргументи
Сивата коса, изключително преди да доближи междинна възраст, нормално се предизвиква от наследствения IRF4 ген. Това значи, че рискът от прибързано побеляване се усилва при хора, чието семейство е предразположено към ранна побеляла коса. Научните проучвания демонстрират, че генетичното посивяване се среща при към 30% от хората. При останалите 70% преждевременното посивяване се предизвикват от други фактори, в това число:
- продължителен стрес,
- злоупотребата с алкохол,
- цигари,
- след диета, богата на високо модифицирани артикули,
- меланхолия и невроза.
Диетата може да забави посивяването на косата, защото спомага за понижаване на оксидативния стрес, който е една от аргументите за преждевременното стареене на тялото. Разбира се, това няма да спре времето и ще накара косата ни да резервира интензивния си цвят до напреднала възраст, само че ще понижи риска от посивяване преди навършване на пълноправие.
Здравословната диета, богата на естествени антиоксиданти, е един от най-хубавите способи за дейно понижаване на оксидативния стрес. Благодарение на него тялото получава мощни антиоксиданти, които унищожават свободните кислородни радикали. Включваме измежду тях:
- флавоноиди,
- полифеноли,
- коензим Q 10
- ликопен,
- витамин Е,
- витамин С,
- витамин А,
- витамин D3,
- ALA киселина,
- куркумин,
- Омега-3 мастни киселини.
Здравословната, разнообразна диета, основана на естествени артикули, може да забави посивяването на косата посредством понижаване на оксидативния стрес. В допълнение към естествените антиоксиданти, упоменати нагоре, също по този начин би трябвало да бъде богата на желязо, калций, цинк, магнезий, силиций, мед и витамини. Всички тези хранителни субстанции се намират в пълнозърнести храни, зелени, червени и оранжеви зеленчуци, плодове, постно и висококачествено месо, яйца, риба и студено пресовани масла. Също по този начин си коства да включите ядки и семена в ежедневното меню, които са същинска съкровищница на хранителни съединения.
Побеляването на косата е един от естествените признаци на стареене в организма. Той е обвързван с понижаване на секрецията на меланин, т.е. пигмент, който е виновен освен за цвета на косата, само че и за кожата. В случай на посивяване, равнището на меланин в космените фоликули понижава и заради това косата първо стартира да губи интензивния си цвят и става по -матова, а по-късно последователно побелява. Единичните сиви косми могат да се появят след 30-годишна възраст и не би трябвало да бъдат причина за безпокойствие, само че тогава си коства да обърнете внимание на метода на живот и диетата, с цел да започнете да предотвратявате преждевременното стареене на тялото.
Побеляването на косата - аргументи
Сивата коса, изключително преди да доближи междинна възраст, нормално се предизвиква от наследствения IRF4 ген. Това значи, че рискът от прибързано побеляване се усилва при хора, чието семейство е предразположено към ранна побеляла коса. Научните проучвания демонстрират, че генетичното посивяване се среща при към 30% от хората. При останалите 70% преждевременното посивяване се предизвикват от други фактори, в това число:
- продължителен стрес,
- злоупотребата с алкохол,
- цигари,
- след диета, богата на високо модифицирани артикули,
- меланхолия и невроза.
Диетата може да забави посивяването на косата, защото спомага за понижаване на оксидативния стрес, който е една от аргументите за преждевременното стареене на тялото. Разбира се, това няма да спре времето и ще накара косата ни да резервира интензивния си цвят до напреднала възраст, само че ще понижи риска от посивяване преди навършване на пълноправие.
Здравословната диета, богата на естествени антиоксиданти, е един от най-хубавите способи за дейно понижаване на оксидативния стрес. Благодарение на него тялото получава мощни антиоксиданти, които унищожават свободните кислородни радикали. Включваме измежду тях:
- флавоноиди,
- полифеноли,
- коензим Q 10
- ликопен,
- витамин Е,
- витамин С,
- витамин А,
- витамин D3,
- ALA киселина,
- куркумин,
- Омега-3 мастни киселини.
Здравословната, разнообразна диета, основана на естествени артикули, може да забави посивяването на косата посредством понижаване на оксидативния стрес. В допълнение към естествените антиоксиданти, упоменати нагоре, също по този начин би трябвало да бъде богата на желязо, калций, цинк, магнезий, силиций, мед и витамини. Всички тези хранителни субстанции се намират в пълнозърнести храни, зелени, червени и оранжеви зеленчуци, плодове, постно и висококачествено месо, яйца, риба и студено пресовани масла. Също по този начин си коства да включите ядки и семена в ежедневното меню, които са същинска съкровищница на хранителни съединения.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ