Сито стомахче: Как да приготвяте всеки ден невероятни кутии за обяд на вашето дете
Сито стомахче: Как да приготвяте всеки ден невероятни кутии за обяд на вашето детеЗимната почивка отмина и още веднъж родителите започваме да мислим вкусни и здравословни разновидности за обяд на децата ни до момента в който са на учебно заведение. Вярно е, че в доста от учебните заведения има опция за кетъринг, в други децата могат да се купят за ядене от близката лавка или в случай че в учебното заведение има такава,
само че тази храна надалеч не е най-подходяща за подрастващите деца.
Има и случаи в които децата имат нетърпимост към разнообразни храни или съставки. Излишно е да означаваме, че домашно приготвената такава е не просто една от опциите, а метод, с който да сме сигурни какво тъкмо похапват малчуганите. Ето за какво ще се опитаме да бъдем оптимално потребни в тази по този начин обширна тематика, а по този начин се надяваме да събудим
вашата креативност, когато идващия път приготвяте кутията за обяд на децата.
Но дано първо забележим за какво направената в къщи храна е най-правилният избор, с който работите ръка за ръка с бъдещето.
Контролирате качеството и съставките
Домашно приготвената храна ви дава цялостен надзор върху това, което детето ви употребява. Можете да изберете пресни и качествени артикули, без добавени консерванти, изкуствени оцветители или прекалено количество захар и сол. Това подсигурява, че детето получава хранителни субстанции, от които се нуждае, с цел да пораства крепко и пламенно.
Създавате здравословни привички
Когато детето ви се храни с уравновесена и здравословна храна, то стартира да развива позитивни хранителни привички, които могат да го съпътстват през целия му живот. Домашно приготвената храна също по този начин го учи да я цени и да избира по-здравословни артикули в бъдеще.
Може да методите самостоятелно
Всеки родител познава най-добре вкусовите желания и характерни потребности на детето си. С храната, приготвена удома, можете да съобразите обяда с обичаните му артикули или да избегнете алергени и храни, които детето не харесва. Това усилва възможностите обядът да бъде изяден, а не изхвърлен.
Ще пестите пари
Приготвянето на храна вкъщи нормално излиза по-евтино от пазаруването на подготвена такава или от обяд в столовата в учебно заведение. Освен това по този начин можете да намалите разхищението на артикули.
Какво да сложим в кутията за обяд
При избора на храна за учебния обяд на вашето дете е значимо да постигнете баланс сред усет, хранителна стойност и лесна консумация. Нека забележим по какъв начин да комбинирате всички по този начин значими съставни елементи.
Ще ги разделим на няколко категории, с цел да съумеете да извършите задачата по най-лесния метод.
Основно ядене: Сандвич с пълнозърнест самун, пълнен с бяло месо (пилешко или пуешко), сирене и зеленчуци (като маруля, краставица, домат).Лека салата с паста от пълнозърнесто брашно, чери домати, краставици и пилешко месо.Домашно приготвени мини пици с пълнозърнесто тесто и зеленчуци. Зеленчуци и плодове :Свежи зеленчукови пръчици от моркови, чушки или краставици.Нарязани плодове сезонни плодове.Малка кутия със сушени плодове без добавена захар. Здравословни добавки :Ядки или семена (ако детето няма алергия).Кисело мляко с ниско наличие на захар или домашно подготвен мюсли бар.Цели зърнени крекери или домашно приготвени овесени бисквити. Напитки :Бутилка с вода, с цел да се поддържа хидратацията през целия ден.Натурален сок без добавена захар или домашно приготвена лимонада.
След като разгледахме единствено няколко от вероятните разновидности за домакински обяд в кутия за вашите малчугани, дано станем по-конкретни като ви дадем три страхотни хрумвания за предписания, в които дребните ще се влюбят.
Сандвич с пилешко, авокадо и зеленчуци
Необходими артикули:
2 филии пълнозърнест хляб100 г пилешко филе1/2 авокадо1 лист маруля2-3 резена домат1/4 краставица, нарязана на тънки кръгчетаСол и черен пипер на вкусНяколко капки лимонен сок (по желание)
Начин на подготвяне:
Нарежете пилешкото филе на тънки филийки.Намачкайте авокадото в купичка и го овкусете със сол, черен пипер и лимонен сок.Намажете една от филиите самун с авокадото.Върху авокадото сложете марулята, доматите, краставицата и пилешкото филе.Сложете другата филия от горната страна и деликатно притиснете.Разрежете сандвича на половинки, с цел да е по-лесен за ядене.
Идея: Добавете малко нарязани моркови или чери домати в кутията като свежа добавка.
Мини омлети със зеленчуци и сирене
Необходими артикули:
3 яйца50 г сирене (по избор: бяло сирене, кашкавал, или моцарела)1/4 алена чушка, нарязана на дребни кубчета1/4 тиквичка, настъргана1/4 чаша спанак, нарязан на ситноСол и черен пипер на вкус1 супена лъжица олио или масло за намазване на формите за мъфини
Начин на подготвяне:
Загрейте фурната до 180°C.Разбийте яйцата в купа и прибавете натрошеното сирене, чушката, тиквичката и спанака. Овкусете със сол и черен пипер.Намажете форма за мъфини с олио или масло.Разпределете яйчената примес във формите, като ги цялостните на към 2/3 от размера им.Печете за към 15-20 минути, до момента в който омлетите станат златисти и стегнати.Оставете ги да изстинат малко преди да ги извадите от формите.
Идея : Сложете 2-3 мини омлета в кутията и прибавете резенчета ябълка или грозде за десерт.
Салата с макарони, песто и зеленчуци
Необходими артикули:
100 г пълнозърнести макарони (варени и охладени)1/2 чаша чери домати, нарязани на половинки1/4 краставица, нарязана на кубчета1/4 алена чушка, нарязана на лентички2 супени лъжици песто сос1 супена лъжица настъргано пармезан (по желание)Листа свеж босилек за декорация (по желание)
Начин на подготвяне:
Смесете сварените и охладени макарони с пестото в огромна купа, до момента в който макароните се покрият отмерено.Добавете чери доматите, краставицата и алената чушка.Разбъркайте добре, с цел да се разпределят зеленчуците.Поръсете с настърган пармезан и украсете с листа босилек, в случай че желаете.Прехвърлете салатата в кутията за обяд.
Идея: Добавете няколко крекера или малко парче пълнозърнест самун като допълнение към салатата.
само че тази храна надалеч не е най-подходяща за подрастващите деца.
Има и случаи в които децата имат нетърпимост към разнообразни храни или съставки. Излишно е да означаваме, че домашно приготвената такава е не просто една от опциите, а метод, с който да сме сигурни какво тъкмо похапват малчуганите. Ето за какво ще се опитаме да бъдем оптимално потребни в тази по този начин обширна тематика, а по този начин се надяваме да събудим
вашата креативност, когато идващия път приготвяте кутията за обяд на децата.
Но дано първо забележим за какво направената в къщи храна е най-правилният избор, с който работите ръка за ръка с бъдещето.
Контролирате качеството и съставките
Домашно приготвената храна ви дава цялостен надзор върху това, което детето ви употребява. Можете да изберете пресни и качествени артикули, без добавени консерванти, изкуствени оцветители или прекалено количество захар и сол. Това подсигурява, че детето получава хранителни субстанции, от които се нуждае, с цел да пораства крепко и пламенно.
Създавате здравословни привички
Когато детето ви се храни с уравновесена и здравословна храна, то стартира да развива позитивни хранителни привички, които могат да го съпътстват през целия му живот. Домашно приготвената храна също по този начин го учи да я цени и да избира по-здравословни артикули в бъдеще.
Може да методите самостоятелно
Всеки родител познава най-добре вкусовите желания и характерни потребности на детето си. С храната, приготвена удома, можете да съобразите обяда с обичаните му артикули или да избегнете алергени и храни, които детето не харесва. Това усилва възможностите обядът да бъде изяден, а не изхвърлен.
Ще пестите пари
Приготвянето на храна вкъщи нормално излиза по-евтино от пазаруването на подготвена такава или от обяд в столовата в учебно заведение. Освен това по този начин можете да намалите разхищението на артикули.
Какво да сложим в кутията за обяд
При избора на храна за учебния обяд на вашето дете е значимо да постигнете баланс сред усет, хранителна стойност и лесна консумация. Нека забележим по какъв начин да комбинирате всички по този начин значими съставни елементи.
Ще ги разделим на няколко категории, с цел да съумеете да извършите задачата по най-лесния метод.
Основно ядене: Сандвич с пълнозърнест самун, пълнен с бяло месо (пилешко или пуешко), сирене и зеленчуци (като маруля, краставица, домат).Лека салата с паста от пълнозърнесто брашно, чери домати, краставици и пилешко месо.Домашно приготвени мини пици с пълнозърнесто тесто и зеленчуци. Зеленчуци и плодове :Свежи зеленчукови пръчици от моркови, чушки или краставици.Нарязани плодове сезонни плодове.Малка кутия със сушени плодове без добавена захар. Здравословни добавки :Ядки или семена (ако детето няма алергия).Кисело мляко с ниско наличие на захар или домашно подготвен мюсли бар.Цели зърнени крекери или домашно приготвени овесени бисквити. Напитки :Бутилка с вода, с цел да се поддържа хидратацията през целия ден.Натурален сок без добавена захар или домашно приготвена лимонада.
След като разгледахме единствено няколко от вероятните разновидности за домакински обяд в кутия за вашите малчугани, дано станем по-конкретни като ви дадем три страхотни хрумвания за предписания, в които дребните ще се влюбят.
Сандвич с пилешко, авокадо и зеленчуци
Необходими артикули:
2 филии пълнозърнест хляб100 г пилешко филе1/2 авокадо1 лист маруля2-3 резена домат1/4 краставица, нарязана на тънки кръгчетаСол и черен пипер на вкусНяколко капки лимонен сок (по желание)
Начин на подготвяне:
Нарежете пилешкото филе на тънки филийки.Намачкайте авокадото в купичка и го овкусете със сол, черен пипер и лимонен сок.Намажете една от филиите самун с авокадото.Върху авокадото сложете марулята, доматите, краставицата и пилешкото филе.Сложете другата филия от горната страна и деликатно притиснете.Разрежете сандвича на половинки, с цел да е по-лесен за ядене.
Идея: Добавете малко нарязани моркови или чери домати в кутията като свежа добавка.
Мини омлети със зеленчуци и сирене
Необходими артикули:
3 яйца50 г сирене (по избор: бяло сирене, кашкавал, или моцарела)1/4 алена чушка, нарязана на дребни кубчета1/4 тиквичка, настъргана1/4 чаша спанак, нарязан на ситноСол и черен пипер на вкус1 супена лъжица олио или масло за намазване на формите за мъфини
Начин на подготвяне:
Загрейте фурната до 180°C.Разбийте яйцата в купа и прибавете натрошеното сирене, чушката, тиквичката и спанака. Овкусете със сол и черен пипер.Намажете форма за мъфини с олио или масло.Разпределете яйчената примес във формите, като ги цялостните на към 2/3 от размера им.Печете за към 15-20 минути, до момента в който омлетите станат златисти и стегнати.Оставете ги да изстинат малко преди да ги извадите от формите.
Идея : Сложете 2-3 мини омлета в кутията и прибавете резенчета ябълка или грозде за десерт.
Салата с макарони, песто и зеленчуци
Необходими артикули:
100 г пълнозърнести макарони (варени и охладени)1/2 чаша чери домати, нарязани на половинки1/4 краставица, нарязана на кубчета1/4 алена чушка, нарязана на лентички2 супени лъжици песто сос1 супена лъжица настъргано пармезан (по желание)Листа свеж босилек за декорация (по желание)
Начин на подготвяне:
Смесете сварените и охладени макарони с пестото в огромна купа, до момента в който макароните се покрият отмерено.Добавете чери доматите, краставицата и алената чушка.Разбъркайте добре, с цел да се разпределят зеленчуците.Поръсете с настърган пармезан и украсете с листа босилек, в случай че желаете.Прехвърлете салатата в кутията за обяд.
Идея: Добавете няколко крекера или малко парче пълнозърнест самун като допълнение към салатата.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ