Как да се храните, за да успокоите стомаха?
Синдромът на раздразненото черво е постоянно срещан проблем, който може сполучливо да бъде решен с уместно хранене. Кои са продуктите, които оказват помощ, с цел да успокоите стомаха?
Тиквички
Тиквичките подтикват храносмилането, защищават от запек, поддържат ниски равнищата на кръвната захар и не разрешават да преядем , защото съдържат единствено 36 калории. В същото време една порция тиквички ни доставя 10% от целесъобразната дневна доза диетични фибри. Има разнообразни способи да ги приготвите, само че избягвайте да употребявате чесън и лук, които са несъответствуващи при синдром на раздразненото черво. Вместо това подправете на воля с разнообразни зелени подправки.
Хляб от спелта
Брашното от спелта е богато на здравословни въглехидрати, растителни протеини и най-много на скъпи фибри, които улесняват храносмилането . Те оказват помощ на червата в обработката на питателните субстанции, контролират запека и диарията, подуването, газовете, гаденето. Спелтата е подобаваща и за облекчение на язви.
Подбрани плодове
Сливите, черешите и крушите се понасят мъчно от хората със синдром на раздразненото черво, изключително в случай че се употребяват в огромно количество. По-подходящи са грейпфрутите, мандарините и дребните червени плодове, които са небогати на захари, образуващи бактерии и ферментация в червата. Ако обичате плодовите салати, консумирайте ги не прекомерно студени и ги комбинирайте с благоприятен за стомаха ментов чай без захар.
Черен шоколад
Да, шоколадът е разрешен, само че наличието му на какао би трябвало да е минимум 70%, още по-добре, в случай че е 85 или 90%. Избягвайте всички сладки храни, в това число тези, приготвени с изключително сложните за храносмилане изкуствени подсладители.
Сладък картоф
В съпоставяне с класическите картофи сладките са по-лесно смилаеми. Могат да се употребяват най-много печени на фурна. Избягвайте да ги готвите със сметана, която е богата на лактоза.
Какви питиета?
Най-доброто решение е да пиете елементарна, негазирана вода през целия ден. Благотворен резултат има неподсладената отвара от пиперлива мента, която отпуска чревната мускулатура. Вместо кафе след хранене пийте отвара от анасон, която защищава от чревни конвулсии.
Тиквички
Тиквичките подтикват храносмилането, защищават от запек, поддържат ниски равнищата на кръвната захар и не разрешават да преядем , защото съдържат единствено 36 калории. В същото време една порция тиквички ни доставя 10% от целесъобразната дневна доза диетични фибри. Има разнообразни способи да ги приготвите, само че избягвайте да употребявате чесън и лук, които са несъответствуващи при синдром на раздразненото черво. Вместо това подправете на воля с разнообразни зелени подправки.
Хляб от спелта
Брашното от спелта е богато на здравословни въглехидрати, растителни протеини и най-много на скъпи фибри, които улесняват храносмилането . Те оказват помощ на червата в обработката на питателните субстанции, контролират запека и диарията, подуването, газовете, гаденето. Спелтата е подобаваща и за облекчение на язви.
Подбрани плодове
Сливите, черешите и крушите се понасят мъчно от хората със синдром на раздразненото черво, изключително в случай че се употребяват в огромно количество. По-подходящи са грейпфрутите, мандарините и дребните червени плодове, които са небогати на захари, образуващи бактерии и ферментация в червата. Ако обичате плодовите салати, консумирайте ги не прекомерно студени и ги комбинирайте с благоприятен за стомаха ментов чай без захар.
Черен шоколад
Да, шоколадът е разрешен, само че наличието му на какао би трябвало да е минимум 70%, още по-добре, в случай че е 85 или 90%. Избягвайте всички сладки храни, в това число тези, приготвени с изключително сложните за храносмилане изкуствени подсладители.
Сладък картоф
В съпоставяне с класическите картофи сладките са по-лесно смилаеми. Могат да се употребяват най-много печени на фурна. Избягвайте да ги готвите със сметана, която е богата на лактоза.
Какви питиета?
Най-доброто решение е да пиете елементарна, негазирана вода през целия ден. Благотворен резултат има неподсладената отвара от пиперлива мента, която отпуска чревната мускулатура. Вместо кафе след хранене пийте отвара от анасон, която защищава от чревни конвулсии.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ