Симптомите на хроничната умора са ясни – отпадналост още със

Симптомите на хроничната отмалялост са ясни – изнемощялост още със събуждането и бодърствуване през нощта. Причините за тези положения може да са доста и разнообразни, само че в композиция те се демонстрират точно когато е налице хронична отмалялост. А тя може да се дължи на непълен или разтревожен сън, насъбран стрес, изтощеност, дефицит на витамини, някои лекарствени препарати (например противоалергичните) и на практика всички болести, протичащи както остро, по този начин и в скрита форма.
Липсата на сила и тонус може да се дължат и на съществени здравословни проблеми като ендокринни болести, инфекциозни и сърдечни заболявания, проблеми с нервната система и разнообразни функционални разстройства, както и затлъстяване.

Ако някои от тези признаци към този момент са налице, само че към момента положението ви не се е задълбочило (т.е. не се нуждаете от медикаментозно или апаратно лечение) или все отлагате визитата си при експерт, пробвайте се сами да измененията нещо.
Дневен режим
Колкото и да е под напрежение денят ви, определете си време за отмора и хранене. Дори да имате малко време за сън постоянният дневен режим ще ви разреши да се адаптирате по-леко към огромното натоварване и Прохладен душ
Това е най-хубавото, което можете да подарите на тялото си преди закуска. Водните процедури възстановяват работата на сърдечно-съдовата система и форсират обмяната на веществата.

Ако работите вкъщи, можете да се ободрявате с душ и денем. Същото се отнася и за вечерната баня.
Повече придвижване
Всекидневните 10-15 минутни извършения заран ще ви заредят със сили и сила. Те ще подобрят кръвообращението и тонуса на съдовете, ще ви оказват помощ да се разсъните дефинитивно и ще си създадете позитивна настройка за идния ден.
Особено внимание отделяйте на шийния отдел на гръбначния дирек – шийната остеохондроза води до непрекъснат напън върху главните кръвоносни съдове, които подхранват основния мозък.

За нейната профилактика правете извършения с главата си: въртете я наляво и надясно, с всичка мощ я повдигайте нагоре, а по-късно надолу, допирайки с брадичката гърдите си, написа лупа.
Вредните привички
Пушенето и алкохолът провокират конвулсии на съдовете, включително и на тези в основния мозък, като подкрепят развиването на атеросклерозата.
Оптимизирайте храненето си
Опитайте се да не преяждате – постоянно би трябвало да ставате от масата малко гладни. Ако не приемате задоволително плодове и зеленчуци, най-малко взимайте витамини и минерални добавки.

Препаратите, съдържащи цинк, селен, желязо, магнезий, витамините от грипа В, аскорбиновата киселина (витамин С) и витамините А и Е ще ви оказват помощ в битката с умората.
Понякога хроничната отмалялост е единствената демонстрация на анемията. За профилактика на малокръвието включете в менюто си гъби, черен дроб, бъбреци, яйца, картофи, праскови и кайсии, ръжен самун.
Киселомлечните артикули пък са източник на доста минерални субстанции. За дамите е значимо да не злоупотребяват с диетите, изключително по време и след заболяване или през месечния си цикъл. През тези интервали организмът се нуждае от повече хранителни субстанции, витамини и микроелементи.

Наблюдавайте тежестта си
Затлъстяването въздейства и на развиването на синдрома на хроничната отмалялост. Хората с наднормено тегло по-често страдат от ендокринни и сърдечно-съдови болести. В резултат на това те са по-малко устойчиви към натоварванията и бързо се уморяват.
Наднорменото тегло води и до нощното хъркане и затрудненото дишане по време на сън. При тези положения дишането от време на време стопира, а основният мозък стартира да страда от хипоксия (недостиг на кислород).

Фитотерапия
Със мощ и жизненост могат да ви заредят другите отвари и сиропи от някои растения: жълт кантарион, глог, хилядолистник, женшен, ехинацея, алое и други
Те подтикват имунитета и покачват устойчивостта против напрежението и заболяванията. Освен това обаче засилват нервната система – по тази причина би трябвало да се одобряват през първата половина от деня.
Преди сън е потребно да изпиете чай от мента, дяволска уста, риган, който ще възстановява съня ви и ще ви избави от безпокойството.
Инфо: Брадва