5 грешки в храненето по празниците, заради които напълняваме
Щом празниците наближат, неизбежно предусещаме и огромното лутане към трапезата. Прескачаме от маса на маса в продължение на няколко дни и защото сме изкушени от изобилието вкусна храна (а и са празници все пак), си разрешаваме да похапнем повечко и от всичко.
6 аргументи да ядем фъстъци всеки ден през зимата
По-здрави, красиви и енергични
Това обаче нормално води до натрупването на мазнини към корема и няколко качени кг от горната страна. И въпреки че може и да ни се коства като неизбежно следствие от изобилните празнични трапези, в реалност има метод да се насладим на храната без да напълнеем.
Ето пет неточности в храненето, които позволяваме по празниците, и по какъв начин да ги избегнем.
Сядаме на масата неистово гладни
Когато седнем на масата неистово гладни, това постоянно води до преяждане и надлежно приемането на доста повече калории, в сравнение с тялото ни се нуждае за деня. Можем да предотвратим това като хапнем нещо малко, само че засищащо, за предпочитане богато на протеини и фибри, преди да пристигна време за празничния обяд или вечеря. Малка порция кисело мляко с плодове и фъстъчено масло е превъзходен вид.
Не ревизираме менюто авансово
Докато някои хора държат да подготвят храната за празника сами вкъщи, други избират да спестят време и старания като поръчат готово меню от заведение. Във втория случай е по-трудно да преценим дали ястията са приготвени по здравословен метод, по тази причина е добре авансово да попитаме или да проверим тази информация.
Надценяваме изгорените калории
Активно спортуващите постоянно се отпускат с яденето по празници, защото са спокойни, че към този момент са изгорили задоволително калории по време на тренировката си за деня, или пък занапред им следва да ги изгорят. Големите порции обаче, изключително когато храната е и калорична, елементарно надвишават калориите, от които сме способни да се отървем бързо. Затова е добре да не се надценяваме и да внимаваме с размера на храната.
Храним се прекомерно бързо
В момента, в който седнем на празничната софра няма по какъв начин да не ни се прииска да опитаме от всичко и бързаме да отрупаме чинията си. Впоследствие изяждаме целия размер храна за нула време и даже си досипваме. Всичко това още веднъж води до преяждане. Може да го предотвратим с осъзнато и следено ястие с по-бавно движение, с цел да усетим по кое време сме се заситили.
Как да се храним, с цел да имаме добър метаболизъм
И коя е грешката, която води до съмненията в тежестта
Задоволяваме апетита си през целия празничен сезон
Изкушенията са на всички места и когато и да е, изключително в празничния сезон. А обещанието, че от следващата година започваме здравословен режим, откакто сме се отпуснали по празниците, единствено може да докара до наддаване на в допълнение тегло и надлежно стрес и демотивация.
Доста по-добрият вид е да балансираме храненето си през целия празничен сезон, като планираме и редуваме дните с по-обилно похапване с такива, в които компенсираме със здравословни ястия, написа.
6 аргументи да ядем фъстъци всеки ден през зимата
По-здрави, красиви и енергични
Това обаче нормално води до натрупването на мазнини към корема и няколко качени кг от горната страна. И въпреки че може и да ни се коства като неизбежно следствие от изобилните празнични трапези, в реалност има метод да се насладим на храната без да напълнеем.
Ето пет неточности в храненето, които позволяваме по празниците, и по какъв начин да ги избегнем.
Сядаме на масата неистово гладни
Когато седнем на масата неистово гладни, това постоянно води до преяждане и надлежно приемането на доста повече калории, в сравнение с тялото ни се нуждае за деня. Можем да предотвратим това като хапнем нещо малко, само че засищащо, за предпочитане богато на протеини и фибри, преди да пристигна време за празничния обяд или вечеря. Малка порция кисело мляко с плодове и фъстъчено масло е превъзходен вид.
Не ревизираме менюто авансово
Докато някои хора държат да подготвят храната за празника сами вкъщи, други избират да спестят време и старания като поръчат готово меню от заведение. Във втория случай е по-трудно да преценим дали ястията са приготвени по здравословен метод, по тази причина е добре авансово да попитаме или да проверим тази информация.
Надценяваме изгорените калории
Активно спортуващите постоянно се отпускат с яденето по празници, защото са спокойни, че към този момент са изгорили задоволително калории по време на тренировката си за деня, или пък занапред им следва да ги изгорят. Големите порции обаче, изключително когато храната е и калорична, елементарно надвишават калориите, от които сме способни да се отървем бързо. Затова е добре да не се надценяваме и да внимаваме с размера на храната.
Храним се прекомерно бързо
В момента, в който седнем на празничната софра няма по какъв начин да не ни се прииска да опитаме от всичко и бързаме да отрупаме чинията си. Впоследствие изяждаме целия размер храна за нула време и даже си досипваме. Всичко това още веднъж води до преяждане. Може да го предотвратим с осъзнато и следено ястие с по-бавно движение, с цел да усетим по кое време сме се заситили.
Как да се храним, с цел да имаме добър метаболизъм
И коя е грешката, която води до съмненията в тежестта
Задоволяваме апетита си през целия празничен сезон
Изкушенията са на всички места и когато и да е, изключително в празничния сезон. А обещанието, че от следващата година започваме здравословен режим, откакто сме се отпуснали по празниците, единствено може да докара до наддаване на в допълнение тегло и надлежно стрес и демотивация.
Доста по-добрият вид е да балансираме храненето си през целия празничен сезон, като планираме и редуваме дните с по-обилно похапване с такива, в които компенсираме със здравословни ястия, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ