Как да подобрим метаболизма си
Щом приказваме за метаболизма, би трябвало да имаме поради, че които и да било питиета няма по какъв начин да го забавят или забързват. Вярно би било обаче да кажем, че някои питиета по-скоро могат да оказват помощ за свалянето на килограми. Тъй като тук фокусът е метаболизма, вършим въведението малко с последното конкретизиране, че с цел да го подобрим, има няколко потребни навика, свързани с напитките и потреблението им, и които е добре да си изградим.
Най-добрата хранителна добавка преди разходка
За повече сила и добър метаболизъм
Повече течности и вода
Препоръчително е дамите всекидневно да изпиват към 11-12 чаши течности, до момента в който мъжете - 15-16. Най-добре е най-малко половината от количеството да бъде само вода.
Разбира се, може да ѝ прибавим усет - чудесна концепция е пресният сок от лимон. Комбинацията усъвършенства храносмилането и дава чувство за задоволеност в стомаха.
Млякото не е единствено за децата
От всички макронутриенти протеинът лишава най-вече време и сила за асимилиране от организма. Затова и засища за по-дълго време - нужно е повече време за храносмилането му спрямо въглехидрати и мазнини.
За да не усещаме непрестанен апетит, диетолозите предлагат да пием точно питиета, съдържащи протеини. Спокойно можем да си сипваме по чаша прясно мляко или да вземем за пример айрян, който сме си забъркали с кисело мляко и малко вода.
Да на алкохола, само че умерено
Доказано е, че да не се прекалява с алкохола оказва помощ за поддържането на здравословен метаболизъм. Какво количество обаче се счита за несъразмерен банкет?
Според диетолозите мъжете не трябва да изпиват повече от две напитки дневно, а дамите - повече от едно. В случай че се вместваме в това количество, даже и да е всеки ден, потреблението на алкохол не би ни навредила.
Да се прекалява обаче би довело до качване на килограми и развиването на хипертония и проблеми със сърцето.
Още една изгода от зеления чай
Зеленият чай се смята за една от най-полезните естествени питиета, поради откритите в него катехини. Те са антиоксиданти, за които е потвърдено, че спомагат за изгарянето на мазнини и забързват метаболизма.
В зеления чай обаче се съдържа и кофеин. Той пък дава сила на тялото ни, за сме по-активни денем и по-ефективни в тренировките.
Изненадващите промени в метаболизма през годините
Май не е както си го мислехме
Най-препоръчително е да пием матча - тип зелен чай, в който има най-вече от потребните антиоксиданти катехини, написа.
Най-добрата хранителна добавка преди разходка
За повече сила и добър метаболизъм
Повече течности и вода
Препоръчително е дамите всекидневно да изпиват към 11-12 чаши течности, до момента в който мъжете - 15-16. Най-добре е най-малко половината от количеството да бъде само вода.
Разбира се, може да ѝ прибавим усет - чудесна концепция е пресният сок от лимон. Комбинацията усъвършенства храносмилането и дава чувство за задоволеност в стомаха.
Млякото не е единствено за децата
От всички макронутриенти протеинът лишава най-вече време и сила за асимилиране от организма. Затова и засища за по-дълго време - нужно е повече време за храносмилането му спрямо въглехидрати и мазнини.
За да не усещаме непрестанен апетит, диетолозите предлагат да пием точно питиета, съдържащи протеини. Спокойно можем да си сипваме по чаша прясно мляко или да вземем за пример айрян, който сме си забъркали с кисело мляко и малко вода.
Да на алкохола, само че умерено
Доказано е, че да не се прекалява с алкохола оказва помощ за поддържането на здравословен метаболизъм. Какво количество обаче се счита за несъразмерен банкет?
Според диетолозите мъжете не трябва да изпиват повече от две напитки дневно, а дамите - повече от едно. В случай че се вместваме в това количество, даже и да е всеки ден, потреблението на алкохол не би ни навредила.
Да се прекалява обаче би довело до качване на килограми и развиването на хипертония и проблеми със сърцето.
Още една изгода от зеления чай
Зеленият чай се смята за една от най-полезните естествени питиета, поради откритите в него катехини. Те са антиоксиданти, за които е потвърдено, че спомагат за изгарянето на мазнини и забързват метаболизма.
В зеления чай обаче се съдържа и кофеин. Той пък дава сила на тялото ни, за сме по-активни денем и по-ефективни в тренировките.
Изненадващите промени в метаболизма през годините
Май не е както си го мислехме
Най-препоръчително е да пием матча - тип зелен чай, в който има най-вече от потребните антиоксиданти катехини, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ