Шабан Мустафа е български маратонец и планински бегач, състезател от

Шабан Мустафа е български маратонец и планински бегач , играч от клуб „ Шампион Сунгурларе “. Той е един от най-успешните родни състезатели, който може да се похвали с победи в голям брой планински маратони в и отвън България. Той работи в Община Сунгурларе като държавен чиновник, Главен Експерт,,Спорт‘‘

В началото на месец май на Шабан му следва значимо присъединяване на Европейското състезание по планинско тичане , което ще се организира на португалския остров Мадейра. 

От Искра.бг потърсихме състезателя, с цел да ни показа какви са неговите упования за шампионата и по какъв начин се готви за него .

Кога ще се организира Европейско състезание и какви са разпоредбите на шампионата?

Първенството ще се организира в три поредни дни от 9 до 12 май. Тази година то включва три дисциплини, като аз ще вземам участие и в трите. Остров Мадейра се намира на 1000 км от Португалия, като има доста високи планини и се чака надпреварата да бъде много рисково.

Първият ден се бяга 8,5 км, като се вършат две обиколки с обща денивелация от 600 метра нанагорнище и втурване. Вторият ден се води „ отвесен километър “, като има пет километра тичане с 1000 метра нанагорнище. Третият ден е най-тежката дисциплинираност за състезателите, защото включва дестинацията с дължина от 33 км и 2000 метра нанагорнище и втурване.

Какви са вашите упования от шампионата и по какъв начин се готвите за него?

Първенството ще бъде мъчно, само че когато става въпрос за планинско тичане постоянно е по този начин, тъй като теренът не е еднакъв. Нямаш време да видиш какво е трасето и непрекъснато се страхуваш да не видиш някоя изненада по пътя. Възможно е да има доста камъни, скалисти сектори, даже и паднали дървета. Състезателите не бягаме на хубави пътища. Поради тази причина аз упражнявам тук в моя регион и предпочитам най-вече рискови терени, където действително няма пътища. Сутрин тичам към час и следобяд отново към час, като редувам силови бягания с възстановителни тренировки.

Какво очаквате от конкуренцията на надпреварата?

На едно Европейско състезание конкуренцията постоянно е на равнище, като се чака и тази година да се включат доста мощни участници. Записали са се към 300 души от цяла Европа. Целта ми тази година е да вляза в челната тройка. Дано да нямам някакви травми и всичко да протече обикновено.

Имате ли някакви другия спортни участия преди да заминете за Португалия?

Да, още тази събота ще вземам участие в шампионата на България на Витоша, като ще се включа в най-късата отдалеченост от 6,5 км. В нея има и 900 метра денивелация, което по никакъв начин не е малко. Стартът ще бъде в Бистрица, а финалът на хижа „ Алеко “. Има и дълга отдалеченост, само че аз няма да тичам в нея, с цел да мога да си запазя силите за Европейското състезание, тъй като има доста малко време.

Можете ли да кажете на какво най-много се дължи вашето спортно дългоденствие?

Най-важно е човек да си познава силите и да знае на какво е кадърен. Важно е как  си води мощните тренировки и да ги балансира с възстановителни бягания. Явно при мен тези неща добре вървят. Все отново зависи и от организма, с цел да има човек дълъг състезателен живот, би трябвало да има задоволително време и да не се занимава с по-тежка работа, която да го изтощава в допълнение. Аз давам отговор за спорта в Община Сунгурларе, само че работата ми е такава, че ми остават време и сили да упражнявам.

А успявате ли да вдъхновите младежите в района да спортуват?

Нашият регион е малко по-селски, самата община е едно малко градче… Трудно е да накараш хората да упражняват, защото всеки се е хванал с някакъв ангажимент или тежка физическа работа, като земеделие да вземем за пример. Трудно е и с децата… Сегашното състояние е такова, че има съвременни телефони с доста приложения, на които подрастващите си губят времето. Честно казано не знам накъде вървят нещата… Все отново е хубаво, че когато вървя по надпревари, доста фенове и запалянковци, които се пускат в тях.

Какво бихте поискали на себе си и на хората, които обичат да бягат?

Искам да си пожелая най-много здраве, тъй като това е най-голямото благосъстояние в този живот. Винаги съм казвал, че то с пари не се купува, само че пък се реализира със спорт. Тези хора, които желаят да практикуват такова тичане, преди всичко би трябвало да знаят, че не би трябвало да прекаляват с километрите. Човек, който не е задоволително квалифициран, не трябва да се претрупва. Но всеки един елементарен човек може да отдели време към 30-40 минути дневно и да побяга в парка или в гората, в случай че има такава наоколо. Важно също по този начин да бъде непрекъснат – не един ден да тренира, а след това пет дни да почива и да яде, все едно не е виждал храна.

Разглеждане на топ 10 суперхрани и техните изгоди: Защо са ключът към положително здраве?