Имате ли подобни признаци? Може би страдате от дефицит на този основен минерал
Селенът е главен минерал, участващ в доста процеси на тялото. Тъй като не можем да произвеждаме този микроелемент сами, би трябвало да си го набираме задоволително посредством храна или добавки.
Много от неговите изгоди за здравето се дължат на протеини, съдържащи селен, наречени селенопротеини; в това число подобен, наименуван глутатион пероксидаза. Но прекалено много от това положително нещо може да бъде рисково, написа Tialoto.bg.
Селенът играе значима роля в нашата ендокринна, имунна и сърдечносъдова система. Селенът също се намира във високи концентрации в щитовидната жлеза, която е виновна за поддържането на метаболизма ни. Всъщност ензимите, които преобразуват хормоните на щитовидната жлеза, зависят от селена.
Селенът даже взе участие в синтеза на ДНК. Ако това не е задоволително, с цел да ви убеди, че си заслужава да обърнете внимание на селена, ще прибавим и обстоятелството, че той също е от решаващо значение за възпроизводството и защищава от инфекции.
Препоръчителната дневна доза за възрастни над 14-годишна възраст са от 55 микрограма (mcg) на ден, макар че този брой скача до 60 mcg за бременни дами и 70 mcg за кърмещи дами.
Какво съставлява дефицитът на селен?
Статусът на селен се разграничава доста в другите райони. Това е по този начин, тъй като наличието на селен в храната ни се дефинира от това какъв брой от този минерал е бил в почвата, в която човек е израснал.
Някои региони имат повече богата на селен почва от други, като в Европа има наклонност да има по-ниски равнища на селен от Америка. Ниските равнища на селен в почвата и затова по-високият късмет за недостиг са по-често срещани в Източна Европа, Китай и Нова Зеландия.
В случая с Нова Зеландия това се промени, откакто страната стартира да внася пшеница с високо наличие на селен. Финландия предприе сходен метод и стартира да прибавя селен към своя тор. Тази липса на селен в почвата може даже да засегне добитъка. Овцете, козите и говедата, които се хранят с диета с недостиг на селен и витамин Е, могат да развият положение, наречено заболяване на белите мускули, при което мускулите дегенерират от оксидативно увреждане.
В международен мащаб сред 500 милиона и 1 милиард души имат недостиг на селен.
Хората, подложени на диализа, имат по-голям късмет да развият недостиг, както и тези, живеещи с ХИВ. Стомашно-чревни положения като заболяването на Крон и целиакия също могат да затруднят хората да усвояват нужния им селен.
Симптоми на недостиг на селен
И по този начин, какво изпитва човек с недостиг на селен? Ако не приемате задоволително от този микроелемент, ето някои от признаците, които може да срещнете.
Всеки обаче е друг и е значимо да се означи, че може да имате недостиг и да изпитате единствено някои от тези признаци. Освен това дефицитът на селен самичък по себе си нормално не предизвиква признаци или заболяване.
За да се случи някое от изброените по-долу, нормално са налице спомагателни стресове (като спомагателни хранителни дефицити).
1. Умора
Този неспецифичен признак, за жалост, е много постоянно срещан при редица минерални дефицити. Често се оповестява и при недостиг на селен и може да е обвързвано с ролята, която този минерал играе в естествената функционалност на щитовидната жлеза.
2. Мъгливо психическо положение
Психическа мъгла може да възникне, в случай че приемът на селен спадне задоволително ниско, с цел да аргументи недостиг. Този признак също е неспецифичен, само че може да помогне на вашия снабдител на здравни услуги да ви диагностицира, когато се преглежда в композиция с други признаци.
Едно изследване откри, че ниските равнища на селен са свързани с по-лоша функционалност на когнитивните проби от възрастни хора, макар че откривателите споделят, че са нужни повече проучвания.
3. Отслабена имунна система
Ниските равнища на селен могат да ви създадат по-податливи на инфекциозни болести или даже да трансфорат други безобидни патогени в животозастрашаващи болести.
Изследователите считат, че това се е осъществило в случаите на заболяването keshan, която притегли вниманието, откакто засегна район на Китай, където почвата беше изключително бедна на селен. Това заболяване се предизвиква от недостиг на селен, комбиниран с зараза с коксакивирус (вирусът, виновен за заболяването на ръцете, краката и устата).
Изследванията разкриват, че дефицитът на селен ускорява способността на вируса да предизвиква кардиотоксичност, положение, при което има увреждане на сърдечния мускул, което може да компрометира кръвния поток.
4. Косопад
Хормоните на щитовидната жлеза играят значима роля в растежа и регенерацията на косата. Без селен, производството на тиреоиден хормон се забавя. Клетките в космените фоликули реагират на този спад в тиреоидния хормон и косата ви може да падне по-бързо от нормално.
5. Мускулна уязвимост
Когато мислим за мускули, мислим съответно за нашите скелетни мускули и забравяме за нашите сърдечни мускули. При пациенти с ниски равнища на селен се оповестява за нарушавания на скелетната мускулатура, които предизвикват уязвимост, болежка и отмалялост.
Известно е обаче, че дефицитът на селен визира сърдечните мускули, както в тази ситуация с заболяването на Кешан.
6. Безплодие
Недостигът на този микроелемент може освен да аргументи проблеми като неплодородие, само че и проблеми по време на бременността, в случай че дамата въпреки всичко забременее.
Има връзка сред равнищата на селен и плодовитостта, само че ниските равнища в ранните стадии на бременността също са свързани със импровизиран аборт, ниско тегло на бебето при раждане и увреждане на имунната и нервната система на плода.
Диагностициране на недостиг на селен
Диагностицирането на недостиг на селен може да се направи с кръвен тест, който демонстрира неотдавнашен банкет на селен. Могат да се вземат и проби от коса или нокти, което дава по-добра индикация за дълготраен статус на селен. Друг тест, който може да се направи, е да се тестват равнищата на глутатион пероксидаза или други селенопротеини, които изискват селен, с цел да действат.
Лечение на недостиг на селен
Коригирането на ниския селен изисква нараснал хранителен банкет, прибавяне на селен или композиция от двете. Добавките със селен, нормално направени от натриев селенит или l-селенометионин, могат да се употребяват, в случай че дефицитът е тежък. В противоположен случай приемането на мултивитамини или прибавянето на хранителни източници на диетичен селен може да е задоволително, с цел да доближи серумния селен до здравословно равнище. Растителните източници на селен съдържат селенометионин, форма на селен, която е 90% бионаличност. Месото, морските блага и млечните артикули са положителни източници, макар че веганите може да се затрудняват да задоволят референтния диетичен банкет единствено посредством храна.
След като равнищата на селен се върнат в здравословен диапазон, един бразилски орех (най-мощният хранителен източник на този микроелемент) няколко пъти седмично може да е задоволителен, с цел да ги поддържа постоянни. За някои хора е още по-важно да имат здравословни равнища на селен и евентуално да поправят минусите по-бързо. Това включва хора с възли на щитовидната жлеза, болести на щитовидната жлеза като болест на Грейвс, отслабена имунна система или рак.
Въпреки че добавките могат да бъдат потребни за тези, които имат невисок банкет на селен, добавките могат да причинят проблеми при тези, които имат естествен или висок банкет. Селенозата или селеновата токсичност (свръхприем) е рискова и може да аргументи странични резултати като косопад, отмалялост, гадене и повръщане.
Много от неговите изгоди за здравето се дължат на протеини, съдържащи селен, наречени селенопротеини; в това число подобен, наименуван глутатион пероксидаза. Но прекалено много от това положително нещо може да бъде рисково, написа Tialoto.bg.
Селенът играе значима роля в нашата ендокринна, имунна и сърдечносъдова система. Селенът също се намира във високи концентрации в щитовидната жлеза, която е виновна за поддържането на метаболизма ни. Всъщност ензимите, които преобразуват хормоните на щитовидната жлеза, зависят от селена.
Селенът даже взе участие в синтеза на ДНК. Ако това не е задоволително, с цел да ви убеди, че си заслужава да обърнете внимание на селена, ще прибавим и обстоятелството, че той също е от решаващо значение за възпроизводството и защищава от инфекции.
Препоръчителната дневна доза за възрастни над 14-годишна възраст са от 55 микрограма (mcg) на ден, макар че този брой скача до 60 mcg за бременни дами и 70 mcg за кърмещи дами.
Какво съставлява дефицитът на селен?
Статусът на селен се разграничава доста в другите райони. Това е по този начин, тъй като наличието на селен в храната ни се дефинира от това какъв брой от този минерал е бил в почвата, в която човек е израснал.
Някои региони имат повече богата на селен почва от други, като в Европа има наклонност да има по-ниски равнища на селен от Америка. Ниските равнища на селен в почвата и затова по-високият късмет за недостиг са по-често срещани в Източна Европа, Китай и Нова Зеландия.
В случая с Нова Зеландия това се промени, откакто страната стартира да внася пшеница с високо наличие на селен. Финландия предприе сходен метод и стартира да прибавя селен към своя тор. Тази липса на селен в почвата може даже да засегне добитъка. Овцете, козите и говедата, които се хранят с диета с недостиг на селен и витамин Е, могат да развият положение, наречено заболяване на белите мускули, при което мускулите дегенерират от оксидативно увреждане.
В международен мащаб сред 500 милиона и 1 милиард души имат недостиг на селен.
Хората, подложени на диализа, имат по-голям късмет да развият недостиг, както и тези, живеещи с ХИВ. Стомашно-чревни положения като заболяването на Крон и целиакия също могат да затруднят хората да усвояват нужния им селен.
Симптоми на недостиг на селен
И по този начин, какво изпитва човек с недостиг на селен? Ако не приемате задоволително от този микроелемент, ето някои от признаците, които може да срещнете.
Всеки обаче е друг и е значимо да се означи, че може да имате недостиг и да изпитате единствено някои от тези признаци. Освен това дефицитът на селен самичък по себе си нормално не предизвиква признаци или заболяване.
За да се случи някое от изброените по-долу, нормално са налице спомагателни стресове (като спомагателни хранителни дефицити).
1. Умора
Този неспецифичен признак, за жалост, е много постоянно срещан при редица минерални дефицити. Често се оповестява и при недостиг на селен и може да е обвързвано с ролята, която този минерал играе в естествената функционалност на щитовидната жлеза.
2. Мъгливо психическо положение
Психическа мъгла може да възникне, в случай че приемът на селен спадне задоволително ниско, с цел да аргументи недостиг. Този признак също е неспецифичен, само че може да помогне на вашия снабдител на здравни услуги да ви диагностицира, когато се преглежда в композиция с други признаци.
Едно изследване откри, че ниските равнища на селен са свързани с по-лоша функционалност на когнитивните проби от възрастни хора, макар че откривателите споделят, че са нужни повече проучвания.
3. Отслабена имунна система
Ниските равнища на селен могат да ви създадат по-податливи на инфекциозни болести или даже да трансфорат други безобидни патогени в животозастрашаващи болести.
Изследователите считат, че това се е осъществило в случаите на заболяването keshan, която притегли вниманието, откакто засегна район на Китай, където почвата беше изключително бедна на селен. Това заболяване се предизвиква от недостиг на селен, комбиниран с зараза с коксакивирус (вирусът, виновен за заболяването на ръцете, краката и устата).
Изследванията разкриват, че дефицитът на селен ускорява способността на вируса да предизвиква кардиотоксичност, положение, при което има увреждане на сърдечния мускул, което може да компрометира кръвния поток.
4. Косопад
Хормоните на щитовидната жлеза играят значима роля в растежа и регенерацията на косата. Без селен, производството на тиреоиден хормон се забавя. Клетките в космените фоликули реагират на този спад в тиреоидния хормон и косата ви може да падне по-бързо от нормално.
5. Мускулна уязвимост
Когато мислим за мускули, мислим съответно за нашите скелетни мускули и забравяме за нашите сърдечни мускули. При пациенти с ниски равнища на селен се оповестява за нарушавания на скелетната мускулатура, които предизвикват уязвимост, болежка и отмалялост.
Известно е обаче, че дефицитът на селен визира сърдечните мускули, както в тази ситуация с заболяването на Кешан.
6. Безплодие
Недостигът на този микроелемент може освен да аргументи проблеми като неплодородие, само че и проблеми по време на бременността, в случай че дамата въпреки всичко забременее.
Има връзка сред равнищата на селен и плодовитостта, само че ниските равнища в ранните стадии на бременността също са свързани със импровизиран аборт, ниско тегло на бебето при раждане и увреждане на имунната и нервната система на плода.
Диагностициране на недостиг на селен
Диагностицирането на недостиг на селен може да се направи с кръвен тест, който демонстрира неотдавнашен банкет на селен. Могат да се вземат и проби от коса или нокти, което дава по-добра индикация за дълготраен статус на селен. Друг тест, който може да се направи, е да се тестват равнищата на глутатион пероксидаза или други селенопротеини, които изискват селен, с цел да действат.
Лечение на недостиг на селен
Коригирането на ниския селен изисква нараснал хранителен банкет, прибавяне на селен или композиция от двете. Добавките със селен, нормално направени от натриев селенит или l-селенометионин, могат да се употребяват, в случай че дефицитът е тежък. В противоположен случай приемането на мултивитамини или прибавянето на хранителни източници на диетичен селен може да е задоволително, с цел да доближи серумния селен до здравословно равнище. Растителните източници на селен съдържат селенометионин, форма на селен, която е 90% бионаличност. Месото, морските блага и млечните артикули са положителни източници, макар че веганите може да се затрудняват да задоволят референтния диетичен банкет единствено посредством храна.
След като равнищата на селен се върнат в здравословен диапазон, един бразилски орех (най-мощният хранителен източник на този микроелемент) няколко пъти седмично може да е задоволителен, с цел да ги поддържа постоянни. За някои хора е още по-важно да имат здравословни равнища на селен и евентуално да поправят минусите по-бързо. Това включва хора с възли на щитовидната жлеза, болести на щитовидната жлеза като болест на Грейвс, отслабена имунна система или рак.
Въпреки че добавките могат да бъдат потребни за тези, които имат невисок банкет на селен, добавките могат да причинят проблеми при тези, които имат естествен или висок банкет. Селенозата или селеновата токсичност (свръхприем) е рискова и може да аргументи странични резултати като косопад, отмалялост, гадене и повръщане.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ