Как да се предпазим от жегите
Седмицата ще бъде с извънредно топло време в България, предизвестиха синоптиците. Затова е значимо, изключително в случай че имате здравословен проблем, да се пазите и да не излизате в пиковите жеги. Ето още препоръки за студ от Министерството на здравеопазването.
Поддържайте хладна температура в жилището си
Стремете се да поддържате хладна температура в жилището си. Проверявайте температурата в него сред 8 и 10 ч., в 13 ч. и вечер в 22 ч. Тя би трябвало да бъде по-ниска от 32°C денем и 24°C през нощта. Тези указания е изключително значимо да се съблюдават за деца, възрастни над 60 година или хора с хронични здравословни проблеми.Използвайте хладния въздух през нощта, с цел да проветрите жилището си. Ако е безвредно, отворете всички прозорци през нощта и рано сутринта, когато външната температура е по-ниска.Намалете топлината вътре в жилището си. Затворете прозорците и изключително тези, които са непосредствено изложени на слънчева светлина денем. Изключете изкуственото осветяване и толкоз електрически уреди, колкото е допустимо.Пуснете щори, драперии и тенти на прозорците, които се огряват от слънцето заран или следобяд.Сложете мокри кърпи в жилището си, с цел да го охладят. Не забравяйте, че тогава се покачва и влажността на въздуха.Ако в жилището си имате климатик, затворете вратите и прозорците и изключете електрическите уреди, които не са нужни за изстудяване, тъй че да се понижи рискът от спиране на електрозахранването.Електрическите вентилатори могат да донесат облекчение в горещините, само че когато температурите са над 35°C, те не могат да предотвратят здравословни проблеми, свързани с горещините. Важно е да се пият доста течности.
Пазете се от горещините
Преместете се в най-хладната стая, изключително през нощта.Ако не е допустимо да поддържате хладна температура в дома си, прекарвайте 2-3 часа от деня на хладно (например, в социална климатизирана сграда).Избягвайте да излизате на открито в най-горещите часове на деня.Избягвайте изморителна физическа интензивност. Ако ви следва такава – свършете я в най-хладната част на деня, която нормално е заран сред 4 и 7ч.Стойте на сянка.Не оставяйте деца или животни в паркиран автомобил.Поддържайте тялото си хладно и хидратираноВземете студен душ или вана. Алтернативно може да ползвате студени компреси, кърпи, гъби, бани на краката и т.н.Носете летни, свободни облекла от естествени материи. Навън носете необятна шапка с външна страна или козирка и слънчеви очила.Ползвайте леки чаршафи и завивки без заряд, с цел да избегнете задържането на топлота.Приемайте постоянно течности, като избягвате алкохол, тютюнопушене и прекомерно кофеин и захар.Яжте по малко и по-често. Избягвайте храни, богати на протеини.
Помогнете на другите
Проверявайте фамилията, другари и съседи, които прекарват дълго време сами у дома. Уязвимите хора може да имат потребност от помощ през горещите дни.Обсъждайте рисковите топлинни талази със фамилията си. Всеки би трябвало да знае какво да прави, с цел да се оправи с тях.Помогнете на човек в риск да получи съвет и поддръжка. Възрастните или болните хора, които живеят сами, би трябвало да се посещават най-малко един път дневно.Ако приемате медикаменти, консултирайте се с лекуващия доктор по какъв начин лекарството може да повлияе върху терморегулацията и флуидния баланс.Отидете на образование, поучават още от Министерство на здравеопазването. Запишете се на курс по оказване на първа помощ за справяне с топлинни талази и други изключителни обстановки. Всеки би трябвало да знае по какъв начин да реагира в сходни обстановки.
Ако имате здравословен проблем
Пазете медикаментите на температура под 25 °C или в хладилника (прочетете упътванията за тяхното съхранение).Потърсете съвет от доктор, в случай че страдате от хронично положение или приемате голям брой медикаменти.
Ако вие или човек до вас се почувства зле
Опитайте се да намерите помощ, в случай че се чувствате зашеметен, изнемощял, разтревожен или изпитвате мощна жадност и главоболие. Преместете се на хладно място допустимо най-бързо и премерете телесната си температура.Пийте вода или плодови сокове, с цел да се рехидратирате.Починете си неотложно на хладно място, в случай че изпитвате мъчителни мускулни конвулсии, най-често в краката, ръцете или корема, в доста случаи след продължителни извършения през горещите дни. Пийте рехидратиращи разтвори, които съдържат електролити. Потърсете здравна помощ, в случай че крампите, провокирани от горещината, продължат повече от един час.Консултирайте се с доктор, в случай че усетите необикновени признаци или в случай че признаците продължат. Ако член на фамилията е с гореща и суха кожа и делириум, спазми и/или безсъзнание, обадете се неотложно на доктор или извикайте кола за спешна помощ. Докато чакате колата за спешна помощ, преместете потърпевшия на хладно място и го сложете да легне с повдигнати крайници и бедра, свалете облеклата и започнете външно изстудяване със студени компреси на врата, ахилеса и слабините, дълготрайно проветрявайте и мокрете кожата с вода с температура 25–30°C. Премерете телесната температура. Не давайте на потърпевшия ацетилсалицилова киселина или парацетамол. Сложете да легнат встрани хора в безсъзнание.
Поддържайте хладна температура в жилището си
Стремете се да поддържате хладна температура в жилището си. Проверявайте температурата в него сред 8 и 10 ч., в 13 ч. и вечер в 22 ч. Тя би трябвало да бъде по-ниска от 32°C денем и 24°C през нощта. Тези указания е изключително значимо да се съблюдават за деца, възрастни над 60 година или хора с хронични здравословни проблеми.Използвайте хладния въздух през нощта, с цел да проветрите жилището си. Ако е безвредно, отворете всички прозорци през нощта и рано сутринта, когато външната температура е по-ниска.Намалете топлината вътре в жилището си. Затворете прозорците и изключително тези, които са непосредствено изложени на слънчева светлина денем. Изключете изкуственото осветяване и толкоз електрически уреди, колкото е допустимо.Пуснете щори, драперии и тенти на прозорците, които се огряват от слънцето заран или следобяд.Сложете мокри кърпи в жилището си, с цел да го охладят. Не забравяйте, че тогава се покачва и влажността на въздуха.Ако в жилището си имате климатик, затворете вратите и прозорците и изключете електрическите уреди, които не са нужни за изстудяване, тъй че да се понижи рискът от спиране на електрозахранването.Електрическите вентилатори могат да донесат облекчение в горещините, само че когато температурите са над 35°C, те не могат да предотвратят здравословни проблеми, свързани с горещините. Важно е да се пият доста течности.
Пазете се от горещините
Преместете се в най-хладната стая, изключително през нощта.Ако не е допустимо да поддържате хладна температура в дома си, прекарвайте 2-3 часа от деня на хладно (например, в социална климатизирана сграда).Избягвайте да излизате на открито в най-горещите часове на деня.Избягвайте изморителна физическа интензивност. Ако ви следва такава – свършете я в най-хладната част на деня, която нормално е заран сред 4 и 7ч.Стойте на сянка.Не оставяйте деца или животни в паркиран автомобил.Поддържайте тялото си хладно и хидратираноВземете студен душ или вана. Алтернативно може да ползвате студени компреси, кърпи, гъби, бани на краката и т.н.Носете летни, свободни облекла от естествени материи. Навън носете необятна шапка с външна страна или козирка и слънчеви очила.Ползвайте леки чаршафи и завивки без заряд, с цел да избегнете задържането на топлота.Приемайте постоянно течности, като избягвате алкохол, тютюнопушене и прекомерно кофеин и захар.Яжте по малко и по-често. Избягвайте храни, богати на протеини.
Помогнете на другите
Проверявайте фамилията, другари и съседи, които прекарват дълго време сами у дома. Уязвимите хора може да имат потребност от помощ през горещите дни.Обсъждайте рисковите топлинни талази със фамилията си. Всеки би трябвало да знае какво да прави, с цел да се оправи с тях.Помогнете на човек в риск да получи съвет и поддръжка. Възрастните или болните хора, които живеят сами, би трябвало да се посещават най-малко един път дневно.Ако приемате медикаменти, консултирайте се с лекуващия доктор по какъв начин лекарството може да повлияе върху терморегулацията и флуидния баланс.Отидете на образование, поучават още от Министерство на здравеопазването. Запишете се на курс по оказване на първа помощ за справяне с топлинни талази и други изключителни обстановки. Всеки би трябвало да знае по какъв начин да реагира в сходни обстановки.
Ако имате здравословен проблем
Пазете медикаментите на температура под 25 °C или в хладилника (прочетете упътванията за тяхното съхранение).Потърсете съвет от доктор, в случай че страдате от хронично положение или приемате голям брой медикаменти.
Ако вие или човек до вас се почувства зле
Опитайте се да намерите помощ, в случай че се чувствате зашеметен, изнемощял, разтревожен или изпитвате мощна жадност и главоболие. Преместете се на хладно място допустимо най-бързо и премерете телесната си температура.Пийте вода или плодови сокове, с цел да се рехидратирате.Починете си неотложно на хладно място, в случай че изпитвате мъчителни мускулни конвулсии, най-често в краката, ръцете или корема, в доста случаи след продължителни извършения през горещите дни. Пийте рехидратиращи разтвори, които съдържат електролити. Потърсете здравна помощ, в случай че крампите, провокирани от горещината, продължат повече от един час.Консултирайте се с доктор, в случай че усетите необикновени признаци или в случай че признаците продължат. Ако член на фамилията е с гореща и суха кожа и делириум, спазми и/или безсъзнание, обадете се неотложно на доктор или извикайте кола за спешна помощ. Докато чакате колата за спешна помощ, преместете потърпевшия на хладно място и го сложете да легне с повдигнати крайници и бедра, свалете облеклата и започнете външно изстудяване със студени компреси на врата, ахилеса и слабините, дълготрайно проветрявайте и мокрете кожата с вода с температура 25–30°C. Премерете телесната температура. Не давайте на потърпевшия ацетилсалицилова киселина или парацетамол. Сложете да легнат встрани хора в безсъзнание.
Източник: darik.bg
КОМЕНТАРИ