Съзнателното хранене е техника, която ви помага да контролирате хранителните

Съзнателното хранене е техника, която ви оказва помощ да контролирате питателните си привички. Доказано е, че предизвиква загубата на тегло, понижава преяждането и ви оказва помощ да се чувствате по-добре.

В тази публикация ще ви разбираем какво съставлява съзнателното хранене, по какъв начин работи и какво би трябвало да извършите, с цел да започнете.

Какво е умишлено хранене?

Съзнателното хранене се основава на осъзнатост - будистка идея. Внимателността е форма на медитация, която ви оказва помощ да разпознаете и да се справите с вашите страсти и физически чувства. Използва се за лекуване на доста положения, в това число хранителни разстройства, меланхолия, тревога и разнообразни проблеми, свързани с храната.

Съзнателното хранене е обвързвано с потреблението на вниманието, с цел да достигнете положение на цялостно внимание към вашите прекарвания, стремежи и физически сигнали, когато ядете.

Какво включва?

да ядете постепенно и без разсейванеда слушате за сигнали за физически апетит и да се храните единствено до момента в който не се насититеразграничаване сред същинския апетит и останалите аргументи за храненеангажиране на сетивата ви посредством забелязване на цветове, миризми, звуци, текстури и вкусоведа се научите да се справяте с възприятието за виновност и безпокойството по отношение на хранатахранене за поддържане на цялостното здраве и благополучиезабелязване на резултатите, които храната има върху възприятията и фигурата виоценяване на вашата храна

Тези неща ще ви разрешават да замените автоматизираните мисли и реакции с по-съзнателни и по-здравословни реакции. Съзнателното хранене разчита на вниманието, което е форма на медитация. То е обвързвано с развиване на осъзнаване на вашите прекарвания, физически сигнали и усеща към храната.

Защо би трябвало да опитате умишлено хранене?

Научете всичко по тематиката!