Съветите, които ви предлагаме по-долу, са ефикасни само в случай

Съветите, които ви предлагаме по-долу, са ефикасни единствено ако вие откровено се стремите да ограничите непрекъснатото похапване в празничните дни.

1. Преди да пристигна времето да седнете на празничната маса вкъщи или при другари, добре е няколко пъти денем да похапнете нещо леко. Важното е да не изпитвате апетит преди да седнете на трапезата.

2. Изследвания потвърждават, че хората, които са на диета, са по-склонни да преяждат, когато осветлението е по-приглушено. Затова не се усамотявайте с чинията си в някой мрачен ъгъл, а яжте на добре осветената маса.

3. Ако сте деснячка, яжте с лявата ръка и назад. С “чуждата” ръка ще ви е по-трудно да поднесете храната към устата, което значи, че ще ядете по-бавно. Докато се справите с координацията, към този момент ще почувствате задоволеност.

4. Разреждайте алкохола с вода. Алкохолните питиета сами по себе си не са доста калорични - в една чаша изсъхнало вино има 75 ккал. Но те са подли, тъй като колкото повече пиете, толкоз по-малко контролирате какво и какъв брой ядете.

5. Пийте повече минерална и изворна вода, само че половин час преди ястие. Тя заема пространство в стомаха ви и основава чувство за задоволеност за известно време.

6. Яжте ябълки, изключително зелени, само че преди главно хранене. Съдържащата се в тях целулоза оказва помощ за угнетяване на апетита.