Сардините са евтин и леснодостъпен източник на омега-3 и други

Сардините са на ниска цена и леснодостъпен източник на омега-3 и други потребни за сърцето хранителни субстанции, като калций, калий и магнезий. Те даже могат да бъдат по-добра опция на рибеното масло. " Вери Уел Хелт " разбра по какъв начин рибеното масло въздейства на сърцето.

Въпреки че добавките с рибено масло са известни, не е потвърдено, че са потребни за здравето на сърцето, сподели доктор Дийпак Л. Бхат, магистър по публично здраве.

" Всъщност е тъкмо противоположното. Има доказателства от огромни изследвания, които демонстрират, че те не обезпечават никаква сърдечно-съдова изгода “, сподели Бхат.

Освен това, добави той, е потвърдено, че добавките с рибено масло усилват риска от развиване на предсърдно мъждене - най-често срещания тип нарушен сърдечен темп.

Сардините и други типове мазни риби са здравословни за сърцето, когато се употребяват в композиция с диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, показва доктор Мая Вадивелу, регистриран диетолог и доцент по хранене и хранителни науки в Университета на Роуд Айлънд.

" Редовната консумация на риба и морски блага, в това число сардини, е в сходство със здравословна за сърцето диета. Когато хората ядат повече риба, в идеалния случай те заместват по-малко здравословните източници на протеини, като да вземем за пример аленото месо “, сподели Вадивелу.

Сардините могат да бъдат и по-достъпна опция на сьомгата, изключително като се има поради, че консервираните сардини са евтини и имат дълъг период на валидност. Тази риба обаче може да бъде нечиста с микропластмаси и тежки метали като арсен.

Ема Ланг, диетолог и представител на Академията по хранене и диететика в Атина, Джорджия, предизвести, че сардините съдържат пурини, които могат да причинят струпване на пикочна киселина и да усилят болката и отока в ставите при хора с подагра.