17 продукта, които ще изчистят вашите артерии
Сърдечните болести са водеща причина за смъртността в света. Запушените артерии са главната причина за инфаркт и инсулт. Те могат да пресечен кръвообращението в тялото.
Трябва да знаете, че има доста фактори, които способстват за сърдечен удар. Най-често срещаните от тях са стрес, нездравословно хранене и затънал метод на живот.
Добрата вест е, че можете да отбраните здравето си и да намалите риска от сърдечни болести, като извършите някои елементарни промени в диетата си.
За тази цел ви предлагаме 17 продукта, които естествено ще изчистят артериите ви и ще ви предпазят от сърдечен удар:
1. Сьомга
Сьомгата несъмнено е един от най-хубавите артикули за здравето на сърцето ви. Тя е цялостна със здравословни мастни киселини.
2. Куркума
Куркумата съдържа куркумин – съединяване, което предлага разнообразни изгоди за здравето. Той може да понижи възпалението на тъканите и да предотврати съхранението на хиперактивни мазнини. Можете да добавите куркумата към храната или да я консумирате под формата на чай.
3. Диня
Динята поддържа здравето на кръвоносните съдове и подтиква производството на азотен оксид. Включете този необикновено ободрителен плод във вашата диета и ще получите невероятни усъвършенствания.
4. Червени боровинки
Червената боровинка съдържа обилие от калий. Сокът от алена боровинка може да понижи неприятния холестерол и да увеличи равнището на положителния.
Консумирането на 2 чаши от този сок дневно понижава риска от сърдечен удар с 40%.
5. Канела
Канелата предотвратява наслагванията в артериите, което на собствен ред намалява холестерола.
1 чаена лъжичка канела дневно дава доста изгоди на тялото ви. Можете да я добавите към печива или чай.
6. Райска ябълка
Известна като “божествен плод ”, райската ябълка има високо наличие на фибри и здравословни стероли, които намаляват равнищата на холестерола. Можете да я добавите към овесените ядки или салати.
7. Нар
Нарът е другоземен плод, който съдържа субстанции, които усъвършенстват циркулацията, като по този метод способстват за производството на азотен оксид. Можете да го добавите към вашите салати.
8. Спанак
Спанакът съдържа фолиева киселина и калий, които могат да поддържат мускулната тъкан, да понижат високото кръвно налягане и риска от сърдечен удар.
9. Броколи
Отличен източник на витамин К. Той намалява холестерола и кръвното налягане.
10. Зехтин
Висококачественият зехтин е ключът към положителното здраве. Той съдържа здравословни мазнини, които могат да намалят холестерола. Това понижава риска от сърдечен удар с 41%.
11. Аспержи
Аспержите имат способността да намаляват холестерола и да предотвратяват възпалението и запушването на вените.
12. Боровинки
Боровинките са богати на калий. Редовната консумация на сок от боровинка може да увеличи равнището на положителния холестерол.
13. Авокадо
Авокадото е известно с безбройните си изгоди за здравето. То е цялостно с мазнини, които могат да поддържат здравословен баланс сред неприятния и положителния холестерол. Намажете го на самун, яжте го с яйца или просто го прибавете към обичаната си салата.
14. Зелен чай
Зеленият чай е прочут със своите мощни успокояващи и енергоспестяващи свойства. Той съдържа катехин, мощен антиоксидант, който поддържа метаболизма и понижава абсорбцията на холестерола.
Пийте 1-2 чаши зелен чай дневно, с цел да получите оптимални изгоди.
15. Портокалов сок
Портокаловият сок съдържа антиоксиданти, които поддържат здрави кръвоносните съдове. В допълнение, този сок има способността да понижи високото кръвно налягане.
16. Кафе
Според доста проучвания, пиенето на 2-4 чаши кафе дневно може да понижи риска от сърдечен удар с 20%.
Въпреки това, уверете се, че го пиете в умерени количества, тъй като несъразмерният банкет на кофеин има негативно въздействие върху стомаха ви.
17. Орехи
Орехите съдържат здравословни мазнини, в това число ненаситени мазнини и омега-3 мастни киселини, които са потребни за равнището на холестерола.
Освен това, те могат да подобрят паметта ви и здравето на вашите стави. Една шепа бадеми и орехи дневно е задоволителна, с цел да получите всички нужни изгоди.
