Защо жените спят по-зле от мъжете
Сънят е значим за всеки - и за дамите, и за мъжете, без значение на каква възраст са. Но, става известно, и тук има известни другия сред половете и съответните причини за тях. Те са обект на ново, което стига до извода кой спи по-добре и кой - по-зле.
Повече плодове и зеленчуци - това ли е тайната на положителния сън
Ефектът, който не трябва да подценяваме
Изцяло женски екип от учени от университетите в Харвард, Станфорд и Саутхемптън прави разбор на десетки публикации от последните години, свързани с различията в съня на мъжете и дамите. Отчитат се и данни и разнообразни смарт устройства, които наблюдават съня и циркадните ритми.
А главният извод е, че дамите са 60% по-склонни да страдат от бодърствуване. Самите те също правят оценка качеството на съня си като по-лошо от това на мъжете и по-често от тях се оплакват, че са имали безсънни нощи. Мъжете пък по-често получават първокласен и оздравителен сън и е по-вероятно да са нощни птици. Освен това обаче по-често страдат от сънна апнея.
Според учените тези разлики може да се дължат и на другия метод, по който действат циркадните часовници на мъжете и на дамите. Когато приказваме съответно за съня, тялото реагира на сигналите на околната среда и намалява температурата си, с цел да се приготви за сън. Освен това се отделя хормона мелатонин.
А данните от новия теоретичен разбор потвърждават, че хормонът на съня се секретира по-рано при дамите, в сравнение с при мъжете. Също по този начин телесната температура спада по-рано. Става дума за преднина от единствено шест минути в изгода за дамите - може да ни наподобява нищожно, само че тя в действителност може да окаже огромно въздействие.
Причината е, че при дамите по-често има противоречие сред вътрешните циркадни ритми и цикъла на съня и събуждането е пет пъти по-голям при дамите. Защото това избързване от шест минути се натрупва и може да докара до видимо противоречие сред вътрешните промени, които ни приготвят за сън, и външните фактори като светлина и мрак, изяснява Daily Mail.
По-честите проблеми със съня пък съгласно учените могат да се одобряват и като една от аргументите за по-големия брой жени, страдащи от депресивни и тревожни разтройства. Tе са четири пъти по-склонни и към хранителни разтройства, при които ядат и през нощта - просто тъй като по-често не спят.
5 стречинг извършения за по-добър сън
И лишават единствено 5 минути
Е, наподобява и в този случаи природата е по-неблагосклонна към дамите и няма доста какво да се направи по-въпроса. Важен съвет, който важи за всички, е да се спазват основните правила за първокласен сън - лягане и ставане едновременно, обезпечаване на нужните условия за конфигурация на организма в режим отмора и отбягване на електронните устройства най-малко час-два преди лягане.
Повече плодове и зеленчуци - това ли е тайната на положителния сън
Ефектът, който не трябва да подценяваме
Изцяло женски екип от учени от университетите в Харвард, Станфорд и Саутхемптън прави разбор на десетки публикации от последните години, свързани с различията в съня на мъжете и дамите. Отчитат се и данни и разнообразни смарт устройства, които наблюдават съня и циркадните ритми.
А главният извод е, че дамите са 60% по-склонни да страдат от бодърствуване. Самите те също правят оценка качеството на съня си като по-лошо от това на мъжете и по-често от тях се оплакват, че са имали безсънни нощи. Мъжете пък по-често получават първокласен и оздравителен сън и е по-вероятно да са нощни птици. Освен това обаче по-често страдат от сънна апнея.
Според учените тези разлики може да се дължат и на другия метод, по който действат циркадните часовници на мъжете и на дамите. Когато приказваме съответно за съня, тялото реагира на сигналите на околната среда и намалява температурата си, с цел да се приготви за сън. Освен това се отделя хормона мелатонин.
А данните от новия теоретичен разбор потвърждават, че хормонът на съня се секретира по-рано при дамите, в сравнение с при мъжете. Също по този начин телесната температура спада по-рано. Става дума за преднина от единствено шест минути в изгода за дамите - може да ни наподобява нищожно, само че тя в действителност може да окаже огромно въздействие.
Причината е, че при дамите по-често има противоречие сред вътрешните циркадни ритми и цикъла на съня и събуждането е пет пъти по-голям при дамите. Защото това избързване от шест минути се натрупва и може да докара до видимо противоречие сред вътрешните промени, които ни приготвят за сън, и външните фактори като светлина и мрак, изяснява Daily Mail.
По-честите проблеми със съня пък съгласно учените могат да се одобряват и като една от аргументите за по-големия брой жени, страдащи от депресивни и тревожни разтройства. Tе са четири пъти по-склонни и към хранителни разтройства, при които ядат и през нощта - просто тъй като по-често не спят.
5 стречинг извършения за по-добър сън
И лишават единствено 5 минути
Е, наподобява и в този случаи природата е по-неблагосклонна към дамите и няма доста какво да се направи по-въпроса. Важен съвет, който важи за всички, е да се спазват основните правила за първокласен сън - лягане и ставане едновременно, обезпечаване на нужните условия за конфигурация на организма в режим отмора и отбягване на електронните устройства най-малко час-два преди лягане.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ