Страхове, митове и любопитство: съннатата парализа и завладяващата мистерия на съзнанието
Сънната парализа е едно от най-необичайните и постоянно плашещи положения на съня, които доста хора претърпяват най-малко един път в живота си. Тя съставлява положение на краткотрайна некадърност да се движим или приказваме при пробуждане или заспиване.
Макар че самото чувство може да бъде ужасяващо, на научно равнище сънната парализа е изцяло обяснимо събитие, което има дълбоки корени в процесите на съня и мозъка ни.
Въпреки това, мистериозната ѝ природа я прави обект на страхове, легенди и любознание по целия свят.
Какво е сънна парализа?
Сънната парализа настава, когато се събудим по време на REM (Rapid Eye Movement): етапа на съня – интервалът, в който нормално сънуваме най-ярко и мозъкът ни е извънредно деен.
По време на REM етапа нашите мускули са краткотрайно „ изключени “, с цел да не изпълняваме физически придвижванията от съня. В някои случаи обаче съзнанието се разсънва, преди тялото да „ освободи “ мускулната парализа.
Това води до чувството за беззащитност и некадърност да се движим или приказваме, макар че сме будни.
Страховитите чувства и халюцинации
Едно от най-силните прекарвания, свързани със сънната парализа, са така наречен хипнагогични халюцинации – зрителни, слухови или тактилни илюзии, които постоянно съпровождат положението.
Много хора оповестяват за наличие на „ тъмни фигури “ или „ сянка “ в стаята, чувство за напън върху гърдите или даже възприятие на задушаване. Тези халюцинации са надълбоко вкоренени в нашия групов фолклор и постоянно се свързват със същества като „ демони на съня “ или „ вещици “.
Историята на сънната парализа е наситена с мистицизъм. В разнообразни култури тя е била приписвана на вещици, духове или даже демони. Например, в някои европейски страни тя се назовава „ ночница “ или „ пристъпи на магьосница “, а в Япония – „ канашибари “, което значи „ обвързване с въже “.
Кои са аргументите за сънната парализа?
И въпреки че сънната парализа звучи ужасяващо, в сърцето на феномена стоят научно потвърдени фактори, които могат да усилят възможностите за възникването ѝ. Някои от главните аргументи включват:
Стрес и тревога – Прекомерният стрес, психическо натоварване или травматични прекарвания могат да отключат това положение.
Нередовен сън – Прекъсването на цикъла на съня или непълен сън постоянно води до REM нарушаване и сънна парализа.
Наркотични субстанции и стимуланти – Прекомерната приложимост на кофеин или опиати може да наруши съня и да докара до сънна парализа.
Смяна на средата за сън – Ново място за сън или смяна в ежедневния темп също могат да бъдат фактор.
Интересни обстоятелства за сънната парализа
Културни вярвания и легенди – В Скандинавия тя се назовава „ мара “, дявол, който сяда върху гърдите на хората, причинявайки чувство за задушаване. В южноамериканската просвета пък постоянно се свързва с тъмни духове или „ брухас “ (вещици).
Съвременна просвета и мозъкът – Учени допускат, че сънната парализа е предпазен механизъм на мозъка, който предотвратява пострадвания по време на сън. Този механизъм се обърква, когато човек „ прескача “ от REM етапа към умишлено положение.
Може ли да бъде следена?
Някои хора се научават да разпознават сънната парализа и даже я употребяват като вход към „ осъзнато сънуване “ – положение, в което можем да направляваме своите сънища.
Как да се оправим със сънната парализа?
Сънната парализа сама по себе си не е рискова, само че е разбираемо да желаеме да избегнем плашещите чувства, които я съпровождат. Ето някои препоръки за понижаване на вероятността ѝ:
Установете постоянен сън – Спазвайте режим, който ви разрешава задоволително часове първокласен сън.
Избягвайте стреса – Практикувайте медитация, йога или други техники за релаксация.
Намалете използването на кофеин и алкохол – Тези субстанции могат да нарушат съня ви.
Спете настрани – Много хора оповестяват, че сънната парализа се случва най-често при сън по тил.
Сънната парализа е завладяващо положение, което носи със себе си доста неизвестности и загадки, само че също по този начин разкрива и сложността на нашето схващане и сънища. Макар да плаши мнозина, тя също е прозорец към удивителните дълбини на мозъка. С вярното схващане и малко знание, можем да я превърнем от призрачен сън в мотив за удивление пред тайните на нашето подсъзнание.
