Как да се поддържате хладно и да се заспите добре, тъй като лятото се загрява
сън през горещите летни месеци може да бъде битка за някои.
Необходимо е тялото да се охлади за оптимална отмора - тъй че кой е най -добрият метод да впрегнете сън за лека нощ по време на интервали на рискова топлота?
dr. Майкъл Гридосар, началник на Sleep Science в цикъла на съня Sleep App в Австралия, показа някои препоръки с Fox News Digital.
Тялото естествено освобождава топлота от ръцете, краката и лицето, когато се приготвя за сън, съгласно специалиста.
Когато околната среда е прекомерно топла, тялото не може да хвърли топлината дейно, което затруднява рухването и заспиването.
„ Прегряването през нощта също нарушава съня, под формата на по -чести събуждания, нощно изпотяване и/или понижено качество на съня “, споделя Адиизар.
„ И за тези, които към този момент са склонни към румън или бодърствуване, високите нощни температури работят като спомагателен стрес, което прави още по -вероятно да се разсънят и да се борят да се отклонят още веднъж. “
