Хидратация чрез храна: Какво да ядем за здрава и сияйна кожа
Само хидратиращите кремове не могат да обезпечат на кожата ви нужната хидратация. Храните, богати на електролити, антиоксиданти, минерали, положителни мазнини и наличие на вода, са от значително значение за здрава, подхранена и сияйна кожа.
Плодове, богати на вода
Плодовете с високо наличие на вода (90–96%) освен хидратират, само че и обезпечават съществени хранителни субстанции.
Диня и краставица: Отлични източници на хидратация. Динята съдържа и ликопен, мощен антиоксидант, който пази кожата.
Портокали и пъпеши: Богати на витамин C, който подкрепя производството на колаген и възобновяване на кожата.
Добри мазнини и антиоксиданти
Здравословните мазнини укрепват кожната преграда и задържат влагата.
Авокадо, орехи, бадеми и семена от чиа: Богати на омега мастни киселини и антиоксиданти, които оказват помощ на кожата да задържи хидратацията и да се бори с увреждането от свободните радикали.
Храни, повишаващи производството на колаген
Колагенът е жизненоважен за поддържане на еластичността и задържане на вода в кожата.
Яйца, риба и костен бульон: Естествени източници на колаген, които предизвикват стегната, хидратирана и сияйна кожа.
Храни, богати на минерали
Минералите подкрепят хидратацията и здравето на кожата посредством балансиране на електролитите.
Магнезий, цинк и калий могат да бъдат открити в:
Банани
Спанак
Сладки картофи
Храни, които би трябвало да се заобикалят
Точно както някои храни подхранват кожата, други могат да я дехидратират и увредят.
Прекомерна консумация на млечни артикули и рафинирана захар: Те провокират гликация, развой, който поврежда колагена и прави кожата да наподобява матова и обезводнена.
Червено месо
Алкохол и сладки питиета (като кола и пакетирани сокове): Причиняват инфектиране и лишават кожата от влага, написа
Обобщено:
За здрава, хидратирана и сияйна кожа би трябвало да включите в диетата си композиция от богати на вода плодове, здравословни мазнини, антиоксиданти, богати на колаген храни и съществени минерали. В същото време ограничете храни с високо наличие на захар, нездравословни мазнини и изкуствени добавки, които могат да изсушат и разпалят кожата ви.
Плодове, богати на вода
Плодовете с високо наличие на вода (90–96%) освен хидратират, само че и обезпечават съществени хранителни субстанции.
Диня и краставица: Отлични източници на хидратация. Динята съдържа и ликопен, мощен антиоксидант, който пази кожата.
Портокали и пъпеши: Богати на витамин C, който подкрепя производството на колаген и възобновяване на кожата.
Добри мазнини и антиоксиданти
Здравословните мазнини укрепват кожната преграда и задържат влагата.
Авокадо, орехи, бадеми и семена от чиа: Богати на омега мастни киселини и антиоксиданти, които оказват помощ на кожата да задържи хидратацията и да се бори с увреждането от свободните радикали.
Храни, повишаващи производството на колаген
Колагенът е жизненоважен за поддържане на еластичността и задържане на вода в кожата.
Яйца, риба и костен бульон: Естествени източници на колаген, които предизвикват стегната, хидратирана и сияйна кожа.
Храни, богати на минерали
Минералите подкрепят хидратацията и здравето на кожата посредством балансиране на електролитите.
Магнезий, цинк и калий могат да бъдат открити в:
Банани
Спанак
Сладки картофи
Храни, които би трябвало да се заобикалят
Точно както някои храни подхранват кожата, други могат да я дехидратират и увредят.
Прекомерна консумация на млечни артикули и рафинирана захар: Те провокират гликация, развой, който поврежда колагена и прави кожата да наподобява матова и обезводнена.
Червено месо
Алкохол и сладки питиета (като кола и пакетирани сокове): Причиняват инфектиране и лишават кожата от влага, написа
Обобщено:
За здрава, хидратирана и сияйна кожа би трябвало да включите в диетата си композиция от богати на вода плодове, здравословни мазнини, антиоксиданти, богати на колаген храни и съществени минерали. В същото време ограничете храни с високо наличие на захар, нездравословни мазнини и изкуствени добавки, които могат да изсушат и разпалят кожата ви.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ