Събуждате се рано, забравяйки, че времето се е сменило през

Събуждате се рано, забравяйки, че времето се е сменило през нощта, по-късно се обърквате, когато часовникът на телефона не съответствува с този на микровълновата. Ето по какъв начин да сте малко по-подготвени за промяната тутакси, която ще създадем тази неделя, на 27 октомври 2024 година в 4:00 часа сутринта, когато би трябвало да преместите часовниците с един час обратно, тъй че ще стане 3:00 часа.

Знайте тъкмо по кое време свършва лятното часово време

През октомври прекосяваме от лятно към общоприетоо часово време. По-конкретно, лятното часово време завършва в 4 часа сутринта в неделя. Това е, когато часовниците „ се връщат обратно “. Ако сменяте часовниците си ръчно, 4 сутринта става 3 сутринта. Това значи, че в случай че сте привикнали да се събуждате в 7 сутринта, ще отворите очи откакто спите нормалното време, с цел да установите, че е 6 сутринта.

Решете по какъв начин да прекарате своя „ спомагателен “ час

Ако сте повече утринен човек, това може да е малко по-малко прелестно. Вечерта ще заспите, гледайки телевизия - във всеки случай по-рано от нормално. Може би би трябвало да се опитате да останете будни малко, с цел да започнете да променяте рутината си час по-късно.

План за домашни любимци и деца

За съществата във вашия дом, които са в блажено незнание по отношение на концепцията за стандартизирано време, рутинните процедури са на път да станат малко странни. Най-важното: те ще огладнеят (и всичко останало) един час „ по-рано “ от нормално.

Ако мислите авансово, можете да започнете да местите времето за закуска по-късно. Вместо да храните кучето си в 7, започнете да го храните в 7:15 в този момент и ще бъде по-малко евентуално да получите леден нос в лицето в 6 сутринта.

Същото важи и за децата: очаквайте ги да се разсънят един час преди часовникът да каже, че би трябвало, и да се изморят (и преуморят) час по-рано, в сравнение с нормално. Постепенната промяна на рутината ще помогне и тук и може да опитате да обясните обстановката авансово на деца, които са задоволително огромни, с цел да схванат.

И в случай че очаквате личното ви коремче да мърмори по сигнал? Помислете за постепенна смяна на времето за хранене и за себе си или най-малко имайте лека закуска на разположение, ако имате потребност от нея.

Очаквайте по-студена и тъмна вечер

Когато лятното часово време завърши, стопираме да „ пестим “ този спомагателен час слънчева светлина вечер. Вечерната ви подготовка или вечерното ви пътешестване до работното място ще бъде по-тъмно и по-студено от преди.

От друга страна, ще забележим светлината по-рано сутринта, което може да бъде положително опрощение за утринна разходка, която другояче не бихте създали. Сутрешната светлина и утринните извършения оказват помощ да настроите часовника на тялото си и може да ви доведат до по-добро въодушевление за идващия ден.

Преразгледайте рутината си за лягане

Може да е по-лесно да се разсъните след промяната тутакси, само че противоположната страна е, че може да е по-трудно да си легнете. Това е добър миг да разгледате рутината си за лягане или даже да създадете рутина за лягане, в случай че в действителност не сте имали такава.

Един от най-важните препоръки е да си осигурите време за отмора вечер – най-малко 30 минути – когато светлините са приглушени и не се взирате в екрана. Това е уместно време да се изкъпете, да почетете книга или да извършите нещо друго, което намирате за релаксиращо. Скоро ще бъдете приковани към новия си график – най-малко до идната ни промяна на часа напролет.