)
Как да се предпазим от жегата: Съвети на кардиолози Здраве
С повишението на температурите в международен мащаб горещите талази стават все по-чести и интензивни, което крие съществени опасности за здравето. Кардиолозите особено акцентират заплахите, които рисковите горещини крият за здравето на сърдечносъдовата система. Предлагаме ви изчерпателно управление за това по какъв начин да се предпазите от горещините. Разберете рисковете
Първо, извънредно значимо е да разберете по какъв начин топлината въздейства на организма. Когато е изложен на високи температури, организмът работи по-усилено, с цел да поддържа естествена вътрешна температура. Това усилва сърдечната периодичност и притока на кръв към кожата, което може да натовари сърдечносъдовата система, изключително при хора с към този момент съществуващи сърдечни болести. Дехидратацията, топлинното безсилие и топлинният удар са съществени опасности, които могат да изострят сърдечните проблеми и даже да бъдат съдбовни.
Останете хидратирани
Една от най-важните стъпки за предотвратяване от горещините е да останете хидратирани. Кардиолозите предлагат да пиете доста вода през целия ден, даже и да не чувствате жадност. Дехидратацията може да усили сърдечната периодичност и да понижи успеваемостта на сърдечно-съдовата система. Избягвайте несъразмерното количество кофеин и алкохол, защото те могат да допринесат за дехидратацията. Вместо това избирайте вода или питиета с електролити, с цел да поддържате верен баланс на течностите. Подходящо облекло
Носенето на уместно облекло може доста да повлияе на способността ви да се охлаждате. Светлите, свободни и дишащи материи, като памук и лен, оказват помощ на тялото да контролира температурата по-ефективно. Освен това носенето на широкопола шапка и слънчеви очила може да защищити от директна слънчева светлина, намалявайки поглъщането на топлота. Избягвайте пиковите часове на горещините
Слънцето е най-силно сред 10 и 16 ч. В тези часове се старайте да останете на закрито или на сенчести места, доколкото е допустимо. Ако би трябвало да излезете на открито, планирайте дейностите за рано заран или късно вечер, когато температурите са по-ниски. Кардиолозите също по този начин поучават да вършиме чести почивки в хладна или климатизирана среда, с цел да предотвратите прегряването.
Използвайте вентилатори и климатици
Вентилаторите и климатиците са съществени средства за битка с горещините. Ако нямате климатик у дома, прекарвайте времето си на публични места, като търговски центрове, библиотеки или публични центрове, които са климатизирани. Вентилаторите също могат да оказват помощ, само че по време на рискови горещини те може да не са задоволителни сами по себе си. В такива случаи потреблението на композиция от вентилатор и влажна забрадка може да обезпечи охлаждащ резултат. Следете здравето си
Обърнете внимание на това по какъв начин тялото ви реагира на топлината. Симптоми като зашеметяване, учестено сърцетуптене, зной и болежка в гърдите може да покажат, че сърцето е подложено на стрес. Ако изпитате тези признаци, неотложно потърсете по-хладна среда и се хидратирайте. Ако признаците не престават, потърсете здравна помощ, защото те могат да значат съществено заболяване, обвързвано с топлината или сърдечно-съдов случай.
Регулиране на медикаментите
Някои медикаменти могат да повлияят на метода, по който тялото ви реагира на топлината. Диуретиците, да вземем за пример, могат да усилят риска от дехидратация. Бета-блокерите и АСЕ-инхибиторите могат да понижат способността на организма да се охлажда. Ако приемате лекарства за сърдечно заболяване, консултирайте се с кардиолога си за нужните корекции по време на горещините. Той може да предложи промени в режима на лекуване или спомагателни защитни ограничения, които да вземете по време на горещините. Поддържайте здравословен метод на живот Общото здраве на сърдечно-съдовата система може да окаже доста въздействие върху това какъв брой добре се оправя тялото ви с горещините. Редовните физически извършения, уравновесеното хранене и избягването на вредите привички могат да подобрят здравето на сърцето ви и да ви създадат по-устойчиви на рискови температури. Въпреки това, по време на горещините, е от решаващо значение да измененията рутинните си извършения. Изберете действия на закрито в хладна среда, а не извършения навън.
Първо, извънредно значимо е да разберете по какъв начин топлината въздейства на организма. Когато е изложен на високи температури, организмът работи по-усилено, с цел да поддържа естествена вътрешна температура. Това усилва сърдечната периодичност и притока на кръв към кожата, което може да натовари сърдечносъдовата система, изключително при хора с към този момент съществуващи сърдечни болести. Дехидратацията, топлинното безсилие и топлинният удар са съществени опасности, които могат да изострят сърдечните проблеми и даже да бъдат съдбовни.
Останете хидратирани
Една от най-важните стъпки за предотвратяване от горещините е да останете хидратирани. Кардиолозите предлагат да пиете доста вода през целия ден, даже и да не чувствате жадност. Дехидратацията може да усили сърдечната периодичност и да понижи успеваемостта на сърдечно-съдовата система. Избягвайте несъразмерното количество кофеин и алкохол, защото те могат да допринесат за дехидратацията. Вместо това избирайте вода или питиета с електролити, с цел да поддържате верен баланс на течностите. Подходящо облекло
Носенето на уместно облекло може доста да повлияе на способността ви да се охлаждате. Светлите, свободни и дишащи материи, като памук и лен, оказват помощ на тялото да контролира температурата по-ефективно. Освен това носенето на широкопола шапка и слънчеви очила може да защищити от директна слънчева светлина, намалявайки поглъщането на топлота. Избягвайте пиковите часове на горещините
Слънцето е най-силно сред 10 и 16 ч. В тези часове се старайте да останете на закрито или на сенчести места, доколкото е допустимо. Ако би трябвало да излезете на открито, планирайте дейностите за рано заран или късно вечер, когато температурите са по-ниски. Кардиолозите също по този начин поучават да вършиме чести почивки в хладна или климатизирана среда, с цел да предотвратите прегряването.
Използвайте вентилатори и климатици
Вентилаторите и климатиците са съществени средства за битка с горещините. Ако нямате климатик у дома, прекарвайте времето си на публични места, като търговски центрове, библиотеки или публични центрове, които са климатизирани. Вентилаторите също могат да оказват помощ, само че по време на рискови горещини те може да не са задоволителни сами по себе си. В такива случаи потреблението на композиция от вентилатор и влажна забрадка може да обезпечи охлаждащ резултат. Следете здравето си
Обърнете внимание на това по какъв начин тялото ви реагира на топлината. Симптоми като зашеметяване, учестено сърцетуптене, зной и болежка в гърдите може да покажат, че сърцето е подложено на стрес. Ако изпитате тези признаци, неотложно потърсете по-хладна среда и се хидратирайте. Ако признаците не престават, потърсете здравна помощ, защото те могат да значат съществено заболяване, обвързвано с топлината или сърдечно-съдов случай.
Регулиране на медикаментите
Някои медикаменти могат да повлияят на метода, по който тялото ви реагира на топлината. Диуретиците, да вземем за пример, могат да усилят риска от дехидратация. Бета-блокерите и АСЕ-инхибиторите могат да понижат способността на организма да се охлажда. Ако приемате лекарства за сърдечно заболяване, консултирайте се с кардиолога си за нужните корекции по време на горещините. Той може да предложи промени в режима на лекуване или спомагателни защитни ограничения, които да вземете по време на горещините. Поддържайте здравословен метод на живот Общото здраве на сърдечно-съдовата система може да окаже доста въздействие върху това какъв брой добре се оправя тялото ви с горещините. Редовните физически извършения, уравновесеното хранене и избягването на вредите привички могат да подобрят здравето на сърцето ви и да ви създадат по-устойчиви на рискови температури. Въпреки това, по време на горещините, е от решаващо значение да измененията рутинните си извършения. Изберете действия на закрито в хладна среда, а не извършения навън.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ