С понижаването на температурите много хора започват да си задават

С понижаването на температурите доста хора стартират да си задават еднакъв въпрос – за какво коленете болят повече, когато е студено.

Болката в ставите не е инцидентна и може да има разнообразни пояснения – от безобидни физиологични реакции до хронични положения, които се обострят през зимните месеци.

Болката, обвързвана с смяната на времето, най-често се усеща в бедрата, коленете и глезените. Именно тези стави понасят най-голямото натоварване при придвижване и физическа интензивност.

Една от аргументите е пониженият приток на кръв към крайниците при ниски температури. Когато тялото се пробва да резервира топлината си, то насочва повече кръв към жизненоважните органи – сърце, бели дробове и храносмилателна система. В резултат ставите на краката и ръцете остават с по-слабо кръвоснабдяване, което води до вдървеност, безчувственост и болежка, написа zdrave.to.

Физическата интензивност на студено също играе роля. Упражненията в ниски температури усилват натиска върху ставите, които носят тежестта на тялото. Това може да аргументи дискомфорт, изключително в случай че мускулите не са добре загряти или в случай че ставите към този момент са чувствителни.

При хората с артрит болката в ставите през студените дни е още по-изразена. Наблюдения демонстрират, че понижаването на температурите и измененията в атмосферните условия постоянно ускоряват признаците на това заболяване.

Съществуват и теории, свързани с барометричното налягане. При студено време атмосферното налягане спада, а това може да докара до леко разширение на тъканите към ставите. Този развой оказва напън върху нервните окончания и предизвика чувство за болежка.

Друга допустима причина е смяната в синовиалната течност – естественият " сразяващ “ механизъм на ставите. При ниски температури тя може да се сгъсти, което води до вдървеност и по-трудно придвижване.

Въпреки множеството пояснения, няма една-единствена доктрина, която изрично да показва точната причина за болките в коленете при студено време. Най-често става дума за композиция от фактори.

Какво можете да извършите, с цел да намалите болката в краката през зимата

Поддържането на топлота е основно за облекчение на ставния дискомфорт. Леките извършения за загряване подтикват кръвообращението и покачват телесната температура, което понижава сковаността.

Подходящото облекло също има значение. Дебелите и добре изолиращи облекла защищават ставите от директното влияние на студа, изключително при спорт навън.

Важно е и да не спирате внезапно физическата интензивност. Постепенното понижаване на натоварването поддържа добър кръвен поток и защищава от ненадейно разбиране на мускулите и ставите.

Разтягането след подготовка оказва помощ за разпределяне на мускулите и понижава напрежението, насъбрано по време на придвижване.

В дни с доста ниски температури тренировките на закрито са по-добра опция, изключително за хора със ставни проблеми.

Дългосрочно болката може да се управлява и посредством здравословни привички – поддържане на обикновено тегло, уравновесено хранене, постоянна интензивност и подсилване на мускулите и сухожилията към ставите.

Грижата за ставите през зимата не изисква радикални ограничения, а неизменност и внимание към сигналите на тялото. Малките промени в всекидневието постоянно водят до осезаемо облекчение.