С понижаването на температурите желанието ни да стоим на топло

С понижаването на температурите желанието ни да стоим на топло и да си похапваме се повишава.

Много от нас към този момент се усещат отвън летните си тела и с изключение на с неспокойствие, чакат празниците и със боязън от тези няколко кг, които ни се лепват най-много през декември.

Във видеото горе разберете 5 невероятни съвета за намаляване

Защо обаче да оставяме оправянето с този проблем за листата с цели за новата година, когато можем да стартираме да се грижим за телата си още в този момент.

Можем да ограничим отрицателния резултат на празничните вечери върху тялото ни, можем да си създадем привички, които ще ни оказват помощ да се грижим за здравето си в дълготраен проект и ще ни накарат да се усещаме добре в кожата си.

ВИЖТЕ 11 НАЧИНА КАК ДА ПРОМЕНИТЕ ТЯЛОТО СИ БЕЗ ДИЕТА

Ето няколко съвета за здрав дух в крепко тяло от известния диетолог и специалист по хранене Анди Белати.

Пийте доста вода

Водата е витално значима за човешкия организъм – тя контролира всяка клетка в тялото ни и когато е незадоволителна, клетките се свиват.

ВИЖТЕ КОИ СА НАЙ-ДОБРИТЕ КОМБИНАЦИИ ОТ ХРАНИ ЗА ЗДРАВЕТО

Замяната на всички подсладени питиета с чаша вода освен би ви икономисала стотици калории, само че и би ви помогнала да бъдете постоянно хидратирани.

Приемайте фибри

„ Яжте храна. Не прекалено много. Главно растения “, споделя писателят Майкъл Полан.

Свежи, богати на фибри зеленчуци като броколи, чушки и брюкселско зеле, известни още като „ супер храни “, са превъзходен източник на витамини и фибри, които ни засищат задоволително до идващото хранене.

5 храни, които би трябвало да включите в менюто си

„ Пълнозърнестите, растителни храни (плодове, зеленчуци, зърна, бобови култури и семена) са най-хубави “, поучава Белати. „ Бърз метод да добавите фибри към своя ден: поръсете чиа върху каквото похапвате ", прибавя диетологът.

ВИЖТЕ ВСИЧКИ СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВ ДУХ В ЗДРАВО ТЯЛО В ГАЛЕРИЯТА

Не правете филтриране със сокове

Ако възнамерявате да вършиме „ детоксикация “ с разнообразни сокове и супи, може би е добре да размислите.

Ето по какъв начин да ускорите метаболизма

Приемът на сокове и храни в течно положение за повече от няколко дни може да разстрои естествения ви хранителен режим и да докара до спад в кръвната захар и кръвното налягане, които се отразяват неподходящо освен на здравето ви, само че и на настроението ви.

Не очаквайте знамение

Бъдете реалисти – една седмица на здравословно хранене не може да компенсира месеци ястие на пържени картофки и пиянство на кола. „ Чудото “ се реализира с неизменност и непримиримост, само че за седмица можем да стартираме да се усещаме по-леко и свежо.

Много хора не знаят какъв брой калории би трябвало да одобряват ежедневно

„ Това, което можем да реализираме за седмица, е да вземем решения, които да ни оказват помощ да понижим подуването и подпухването. Всички други обещания са чист маркетинг и хипербола “, коментира диетологът.

Въпреки че седмица не е задоволителна за постигането на огромни промени, то сигурно е една крачка напред към това, да се храним здравословно и да почитаме здравето и тялото си в дълготраен проект.

За още вести и забавни материали харесайте страницата ни във Фейсбук ТУК.

Следете ни на всички места и когато и да е с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Гугъл Play и AppStore.

Четете още:

Вижте до какво води постоянното пропускане на закуската

Най-честите неточности в битката против огромното коремче