Ефективна и бърза диета за отслабване
С плодова диета може да свалите 2-3 кг за три дни или до 6 кг за седмица. Плодовете са идеални помощници в отслабването. Най-активно изгарят мазнините ябълките, кивито и цитрусовите плодове.
Плодовете са богат източник на целулоза, витамини, минерали и други фитохимикали. Съдържат малко калории и съвсем никакви мазнини (с изключение на авокадото). Помагат да направляваме тежестта си и понижават риска от заболявания, свързани със затлъстяването. Пресните плодове постоянно са най-хубавият избор, само че и замразените плодове без спомагателна захар, консервирани в личен сок или вода, са също допустима опция. Сушени плодове яжте по-малко, тъй като те са съсредоточен източник на калории (с висока енергийна плътност), т.е. малко количество съдържа доста калории.
Плодовете са чудесни за похапване сред главните ястия, в случай че имате този табиет, а също и в случай че сте пристрастени към сладките неща. Плодовете са неизменима част от добре уравновесеното хранене. Добавете плодове към зърнената си закуска, към салатата или ги използвайте като десерт.
Избирайте плодовете съгласно сезона – колкото по-близо сте до източника, толкоз по-пресни ще са плодовете. Предпочитайте плодове, които наподобяват тежки за размерите си. Купувайте плодове, запазили естествения си мирис.
Измивайте усърдно със студена течаща вода всички плодове преди да ги разрежете или захапете. Когато ядете кората, не я белете, с цел да не се лишавате от спомагателни хранителни субстанции, в това число целулоза. Приготвяйте плодовете директно преди консумация, с цел да запазите оптимално аромата, структурата и питателните субстанции в тях. Някои плодови салати стават по-вкусни, в случай че ги оставите за малко в хладилника преди сервиране, с цел да дадете опция на другите аромати да се смесят, написа iwoman.bg.
Представяме ви една ефикасна, бърза плодова диета:
Първи ден
Закуска: 1 банан, 100 г нискомаслено кисело мляко Втора закуска: 1 ябълка (през лятото може няколко части любеница или половин пъпеш) Обяд: 1 плодова салата от киви, портокали и ягоди, смесени с 200 г нискомаслено кисело мляко Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 г сварено пилешко месо (без кожата), 1 салата от сурови зеленчуци с лимонен сок, 2 кивита
Втори ден
Закуска: 1 чаша дребни плодове (ягоди, малини, боровинки), смесени с 1/4 чаша диетичен корнфлейкс Втора закуска: 1 ябълка (през лятото може няколко части любеница или половин пъпеш) Обяд: няколко резенчета свеж ананас (в краен случай консервиран) Вечеря: 1 портокал, 200 г варено пуешко месо (без кожата), 1 зелена салата с лимон, 1 круша
Трети ден
Закуска: 1 портокал, 1 чаша нискомаслено кисело мляко Втора закуска: 1 ябълка (през лятото може няколко части любеница или половин пъпеш) Обяд: коктейл от 1 банан, 1 чаша ягоди и малко сок от ябълки, разрушени в блендер Вечеря: 200 г варена или печена риба с лимонен сок, 1 чаша задушено брюкселско зеле или броколи, 1 чаша дребни плодове с малко охладено кисело мляко за десерт
Плодовете са богат източник на целулоза, витамини, минерали и други фитохимикали. Съдържат малко калории и съвсем никакви мазнини (с изключение на авокадото). Помагат да направляваме тежестта си и понижават риска от заболявания, свързани със затлъстяването. Пресните плодове постоянно са най-хубавият избор, само че и замразените плодове без спомагателна захар, консервирани в личен сок или вода, са също допустима опция. Сушени плодове яжте по-малко, тъй като те са съсредоточен източник на калории (с висока енергийна плътност), т.е. малко количество съдържа доста калории.
Плодовете са чудесни за похапване сред главните ястия, в случай че имате този табиет, а също и в случай че сте пристрастени към сладките неща. Плодовете са неизменима част от добре уравновесеното хранене. Добавете плодове към зърнената си закуска, към салатата или ги използвайте като десерт.
Избирайте плодовете съгласно сезона – колкото по-близо сте до източника, толкоз по-пресни ще са плодовете. Предпочитайте плодове, които наподобяват тежки за размерите си. Купувайте плодове, запазили естествения си мирис.
Измивайте усърдно със студена течаща вода всички плодове преди да ги разрежете или захапете. Когато ядете кората, не я белете, с цел да не се лишавате от спомагателни хранителни субстанции, в това число целулоза. Приготвяйте плодовете директно преди консумация, с цел да запазите оптимално аромата, структурата и питателните субстанции в тях. Някои плодови салати стават по-вкусни, в случай че ги оставите за малко в хладилника преди сервиране, с цел да дадете опция на другите аромати да се смесят, написа iwoman.bg.
Представяме ви една ефикасна, бърза плодова диета:
Първи ден
Закуска: 1 банан, 100 г нискомаслено кисело мляко Втора закуска: 1 ябълка (през лятото може няколко части любеница или половин пъпеш) Обяд: 1 плодова салата от киви, портокали и ягоди, смесени с 200 г нискомаслено кисело мляко Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 г сварено пилешко месо (без кожата), 1 салата от сурови зеленчуци с лимонен сок, 2 кивита
Втори ден
Закуска: 1 чаша дребни плодове (ягоди, малини, боровинки), смесени с 1/4 чаша диетичен корнфлейкс Втора закуска: 1 ябълка (през лятото може няколко части любеница или половин пъпеш) Обяд: няколко резенчета свеж ананас (в краен случай консервиран) Вечеря: 1 портокал, 200 г варено пуешко месо (без кожата), 1 зелена салата с лимон, 1 круша
Трети ден
Закуска: 1 портокал, 1 чаша нискомаслено кисело мляко Втора закуска: 1 ябълка (през лятото може няколко части любеница или половин пъпеш) Обяд: коктейл от 1 банан, 1 чаша ягоди и малко сок от ябълки, разрушени в блендер Вечеря: 200 г варена или печена риба с лимонен сок, 1 чаша задушено брюкселско зеле или броколи, 1 чаша дребни плодове с малко охладено кисело мляко за десерт
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ