Невероятните ползи на пъпеша и кои хора не трябва да го ядат
С навлизането на сезона на дините и пъпешите по магазините и пазарите, тези свежи плодове още веднъж стават част от нашата софра. Особено пъпешът освен впечатлява с усета си, само че и носи редица здравословни изгоди.
В тази публикация ще разгледаме за какво е добре да включите пъпеша в менюто си, както и за кои хора е целесъобразно да бъдат по-внимателни с потреблението му.
Защо да хапваме пъпеш – изгоди за здравето
Високо водно наличие
Пъпешът се състои от над 90% вода, което го прави отличен избор за хидратация, изключително в горещите летни дни.
Богат на витамини и минерали
Този плод е превъзходен източник на витамин C, който поддържа имунната система, усъвършенства положението на кожата и подкрепя зарастването на рани.
Витамини от група B
В пъпеша се съдържат витамини B1, B2, B3 и B6, които вземат участие в енергийния метаболизъм и подкрепят естественото действие на нервната система.
Калий
Пъпешът способства за поддържането на обикновено кръвно налягане и положително сърдечно здраве с помощта на наличието си на калий.
Антиоксиданти
Плодът съдържа антиоксиданти като ликопен и бета-каротин, които пазят клетките от нездравословното деяние на свободните радикали и могат да понижат риска от избрани болести.
Фибри
С умерено количество фибри, пъпешът подкрепя здравето на храносмилателната система и предотвратява запек.
Освежаващ резултат
Заради високото водно наличие и лекия си усет, пъпешът е превъзходен избор за лека закуска или допълнение към ястия в топлите дни.
Ниско наличие на калории
Пъпешът е нискокалоричен и е подобаващ за хора, които наблюдават тежестта си или желаят да понижат калорийния банкет.
Подобрява зрението
Витамин А в пъпеша е значим за здравето на очите и може да подкрепи поддържането на положително зрение.
Кой би трябвало да внимава с пъпеша
Въпреки многочислените изгоди, при избрани положения пъпешът би трябвало да се употребява с внимание или даже да се заобикаля:
Хора с диабет
Макар че има невисок гликемичен показател, пъпешът съдържа естествени захари. Диабетиците би трябвало да внимават с количествата, с цел да не се покачат равнищата на кръвната захар.
При стомашно-чревни проблеми
Пъпешът може да аргументи отичане или дискомфорт при някои хора. Хора с сензитивна храносмилателна система или съответни болести би трябвало да употребяват плода с нараснало внимание.
Алергии
В редки случаи е допустима алергична реакция към пъпеш. Ако забележите признаци на алергия след консумация, потърсете лекарска помощ.
Бъбречни проблеми
Заради наличието на калий, хората с бъбречни болести би трябвало да наблюдават приема на пъпеш и други храни, богати на калий.
Деца
Въпреки че пъпешът е потребен, при някои деца може да провокира алергични реакции или стомашни неразположения. Добре е да се консултирате с педиатър преди да въведете плода в детското меню.
