Принудителното ранно ставане може да навреди на здравето ви, предупреждават лекарите по съня
С настъпването на новата година може да наподобява като добра концепция да възприемете по-строга утринна рутина на пробуждане рано и бързо начало на деня – само че алармата в 6 сутринта не е за всеки, споделят специалистите.
Есента на " утринните птици " заспиват и доближават бездънен сън по-рано, като постоянно се разсънват по-будни, до момента в който „ нощните сови “ естествено спят по-късно и разчитат повече на REM късно вечер и рано заран. Твърде ранното пробуждане може да остави нощните сови замаяни и по-малко умствено възобновени.
„ Трябва да преминем оттатък поговорките „ ранобудният хваща червея “ и да вземем поради биологичната цена на битката с вътрешния часовник “, сподели пред Fox News Digital Аарон Пинхасов, доктор по медицина, ръководител на катедрата по психиатрия в Медицинския факултет Гросман на Нюйоркския университет.
Науката за съня
Хората спят в повтарящи се 90- до 110-минутни цикли, които се редуват сред бездънен NREM сън и REM сън, съгласно Пин...
Прочетете целия текст »
