Ето как да направим походите безопасни, дори и в горещините
С настъпването на лятото, доста хора са разчувствани да тръгнат на пешеходен туризъм по обичаните си локални пътеки или да се заемат с екскурзия отвън града. Но преди да грабнете раницата си и да избягате на открито, експерти по безвреден туризъм приканват за нараснало внимание. Температурите към този момент се покачват в доста елементи по света, а високите горещини имат капацитета да създадат всяко пътешестване рисковано - и даже съдбовно.
По-рано през юни млада двойка беше избавена на пешеходна пътека в калифорнийската пустиня, откакто останали без вода. Момчето било в схващане по време на спасяването, само че приятелката му била в безсъзнание и в много тежко положение.
Други не са имали подобен шанс. Миналата година 14-годишно момче почина, докато се разхождаше с двама членове на фамилията в Националния парк Биг Бенд в Тексас. Температурата стигнала до 48 градуса по Целзий. През 2021 година двойка, едногодишното им дете и кучето им загинаха в Калифорния, до момента в който се разхождали в извънредно парещ ден. Експерти споделиха, че те евентуално са починали от хипертермия (ненормално висока телесна температура) и дехидратация.
Но по какъв начин да прекараме един прелестен и, най-много безвреден, планински туризъм в тези жеги?
Въпреки тези рискове, свързани с жегата, е допустимо да тръгнете по пътеките безвредно, когато температурите скочат. Ето по какъв начин да го извършите съгласно специалистите.
Подгответе се за парещ поход преди време
Независимо дали е горещо или хладно, би трябвало да сте в рационална форма, преди да предприемете каквато и да е екскурзия. Ако планирате хълмист преход от 5 км, да вземем за пример, уверете се, че сте в положение да изминете 5 предизвикателни километра, преди да стигнете до началото на пътеката.
Също по този начин е добре да знаете степента на изпотяване, сподели доктор Флорис Варденаар, помощник по хранене в Държавния университет на Аризона във Финикс. Той, който учи физиологичния аспект на пешеходния туризъм, предлага да се претегляте преди и след преходите ви, след което да сравнявате всяка загуба на тегло с количеството вода, което сте консумирали по време на прехода.
„ Загубата на телесна маса е добър прокси маркер за загуба на пот “, сподели той. „ Не би трябвало да губите повече от 2% от телесното си тегло по време на преход. “ Ако отслабвате повече от това, би трябвало да пиете повече течности.
Заредете се с доста вода и носете филтър за вода
Водата е от значително значение за всеки поход, без значение от сезона, само че е от решаващо значение при горещо време. За страдание доста хора подценяват количеството вода, от което се нуждаят. „ Винаги ходете с устройство за филтриране на водата и носете електролити “, споделят специалисти. Електролитните таблетки или питиета оказват помощ за заменяне на солите и минералите, изгубени посредством потта, което оказва помощ за попречване на болести, свързани с топлината, като топлинен удар и топлинно безсилие.
„ Вземете в допълнение вода, даже и да е тежка “, допълват специалистите,
Разходете се заран, за предпочитане на по-сенчести пътеки
„ Ползата от похода по-рано денем спрямо по-късно вечерта е, че вечерта земята към момента задържа топлота от деня “, сподели Варденаар. - " Ще се излъчва топлота и от скалите. "
Ако е допустимо, изберете пътека, която се вие през сенчеста гора, около вода или даже в студен каньон или пещера. По този метод, в случай че се борите с жегата, можете да намерите сянка и вода за разхлаждане.
Носете леки, необятни облекла, които покриват по-голямата част от кожата ви
Ризата и панталоните с дълъг ръкав може да наподобяват контраинтуитивни в парещ ден, само че те ще предотвратят слънчево изгаряне и ще предотвратят нагряването на кожата и тялото ви. " Трябва да покриете кожата си допустимо най-добре ", споделят специалисти.
Покривалото за врата и туристическите ръкавици също са добра концепция.
Вземете със себе си чадър за слънце, телефон и другар
Уверете се, че имате изцяло зареден телефон, ако би трябвало да се обадите за помощ. Преносимата батерия също е потребна. Експерти предлагат безоблачен чадър, който защищава слънчевите лъчи от нагряване на главата ви. Ако е допустимо, вземете със себе си другар. Понякога, когато изпитвате дехидратация, топлинно безсилие или топлинен удар, не мислите ясно и не осъзнавате, че сте в заплаха.
Когато се съмнявате, обърнете се
„ Ако започнете похода си и мислите, че е прекомерно горещо, значи е прекомерно горещо “, казва Варденаар. Просто се обърнете и се върнете различен ден, сподели той. Друг съвет: Обърнете се, когато половината вода свърши, даже и да не сте достигнали задачата си.
„ Вашето его е най-големият ви зложелател “, предизвести той. „ Хората подценяват какъв брой бързо могат да ескалират нещата. Не знаете по кое време тялото ви ще се откаже. “
По-рано през юни млада двойка беше избавена на пешеходна пътека в калифорнийската пустиня, откакто останали без вода. Момчето било в схващане по време на спасяването, само че приятелката му била в безсъзнание и в много тежко положение.
Други не са имали подобен шанс. Миналата година 14-годишно момче почина, докато се разхождаше с двама членове на фамилията в Националния парк Биг Бенд в Тексас. Температурата стигнала до 48 градуса по Целзий. През 2021 година двойка, едногодишното им дете и кучето им загинаха в Калифорния, до момента в който се разхождали в извънредно парещ ден. Експерти споделиха, че те евентуално са починали от хипертермия (ненормално висока телесна температура) и дехидратация.
Но по какъв начин да прекараме един прелестен и, най-много безвреден, планински туризъм в тези жеги?
Въпреки тези рискове, свързани с жегата, е допустимо да тръгнете по пътеките безвредно, когато температурите скочат. Ето по какъв начин да го извършите съгласно специалистите.
Подгответе се за парещ поход преди време
Независимо дали е горещо или хладно, би трябвало да сте в рационална форма, преди да предприемете каквато и да е екскурзия. Ако планирате хълмист преход от 5 км, да вземем за пример, уверете се, че сте в положение да изминете 5 предизвикателни километра, преди да стигнете до началото на пътеката.
Също по този начин е добре да знаете степента на изпотяване, сподели доктор Флорис Варденаар, помощник по хранене в Държавния университет на Аризона във Финикс. Той, който учи физиологичния аспект на пешеходния туризъм, предлага да се претегляте преди и след преходите ви, след което да сравнявате всяка загуба на тегло с количеството вода, което сте консумирали по време на прехода.
„ Загубата на телесна маса е добър прокси маркер за загуба на пот “, сподели той. „ Не би трябвало да губите повече от 2% от телесното си тегло по време на преход. “ Ако отслабвате повече от това, би трябвало да пиете повече течности.
Заредете се с доста вода и носете филтър за вода
Водата е от значително значение за всеки поход, без значение от сезона, само че е от решаващо значение при горещо време. За страдание доста хора подценяват количеството вода, от което се нуждаят. „ Винаги ходете с устройство за филтриране на водата и носете електролити “, споделят специалисти. Електролитните таблетки или питиета оказват помощ за заменяне на солите и минералите, изгубени посредством потта, което оказва помощ за попречване на болести, свързани с топлината, като топлинен удар и топлинно безсилие.
„ Вземете в допълнение вода, даже и да е тежка “, допълват специалистите,
Разходете се заран, за предпочитане на по-сенчести пътеки
„ Ползата от похода по-рано денем спрямо по-късно вечерта е, че вечерта земята към момента задържа топлота от деня “, сподели Варденаар. - " Ще се излъчва топлота и от скалите. "
Ако е допустимо, изберете пътека, която се вие през сенчеста гора, около вода или даже в студен каньон или пещера. По този метод, в случай че се борите с жегата, можете да намерите сянка и вода за разхлаждане.
Носете леки, необятни облекла, които покриват по-голямата част от кожата ви
Ризата и панталоните с дълъг ръкав може да наподобяват контраинтуитивни в парещ ден, само че те ще предотвратят слънчево изгаряне и ще предотвратят нагряването на кожата и тялото ви. " Трябва да покриете кожата си допустимо най-добре ", споделят специалисти.
Покривалото за врата и туристическите ръкавици също са добра концепция.
Вземете със себе си чадър за слънце, телефон и другар
Уверете се, че имате изцяло зареден телефон, ако би трябвало да се обадите за помощ. Преносимата батерия също е потребна. Експерти предлагат безоблачен чадър, който защищава слънчевите лъчи от нагряване на главата ви. Ако е допустимо, вземете със себе си другар. Понякога, когато изпитвате дехидратация, топлинно безсилие или топлинен удар, не мислите ясно и не осъзнавате, че сте в заплаха.
Когато се съмнявате, обърнете се
„ Ако започнете похода си и мислите, че е прекомерно горещо, значи е прекомерно горещо “, казва Варденаар. Просто се обърнете и се върнете различен ден, сподели той. Друг съвет: Обърнете се, когато половината вода свърши, даже и да не сте достигнали задачата си.
„ Вашето его е най-големият ви зложелател “, предизвести той. „ Хората подценяват какъв брой бързо могат да ескалират нещата. Не знаете по кое време тялото ви ще се откаже. “
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ