С настъпването на хладните месеци организмът ни се нуждае от

С настъпването на хладните месеци организмът ни се нуждае от спомагателна отбрана. Есента е идеалният сезон да укрепим имунната система, като комбинираме верни хранителни привички и лесни ежедневни практики.
Сезонни артикули за мощен имунитет Прочетете още
Тиквата, ябълките, морковите, броколите и зелето са извънредно богати на витамини A и C, както и на минерали, които подкрепят защитните сили на организма. Консумацията им постоянно може да понижи риска от настинки и инфекции, безапелационни са здравните специалисти.
Съвети за есенна отбрана
Хидратация

Топлите билкови чайове от шипка, лайка или мента освен топлят, само че и обезпечават скъпи витамини, разяснява more-health.co.uk.

Пробиотици

Кисело мляко, кефир или ферментирали зеленчуци укрепват стомашно-чревната микрофлора.

Движение

20–30 минути разходка навън или лека гимнастика на ден подтикват кръвообращението и имунитета.

Сън и отмора:

Поне 7–8 часа първокласен сън на ден, смесен с моменти на релаксация, понижават напрежението и укрепват защитните сили.