Упражненията за мобилност са важна част от фитнеса с напредване на възрастта. Ето някои съвети
С напредването на възрастта не е извънредно за доста хора да издават приглушен вопъл, когато стават от леглото заран.
Но в случай че „ уф “ всякога, когато се качите в кола или „ аар “, до момента в който се навеждате, с цел да вземете нещо, може би е време да дадете приоритет на упражненията, ориентирани към вашата подвижност.
Д-р. Михо Танака, хирург по спортна медицина в Масачузетската обща болница и Харвардското здравно учебно заведение, сподели, че положителната подвижност от ден на ден се признава като значима част от цялостното здраве. Тя уточни проучванията, които демонстрират, че високата подвижност има дълготрайни резултати за понижаване на равнищата на рак, сърдечно-съдови болести, деменция и меланхолия.
„ Не става дума единствено за това по какъв начин изглеждате и какво е вашето равнище на фитнес във всеки даден миг “, сподели Танака. „ За всеки, който желае да остане деен по-късно в живота, би трябвало да има тенденциозен развой на поддържане на това равнище на интензивност посредством извършения за подвижност. “
Мобилността е равна на мощ плюс...
Прочетете целия текст »
