3-те хранителни вещества, които подобряват здравето на костите
С напредването на възрастта грижата за здравето на костите е изключително значима. Основно тъй като рискът от фрактури и остеопороза, изключително след менопауза при дамите, става по-висок. Здравословните ежедневни привички обаче могат да ни оказват помощ да противодействаме на тези нежелани последици и да запазим костната маса, която сме построили.
Кисело мляко и здравето на костите: нещата не стоят по този начин, както си мислим
Изненадващо ново проучване
Вероятно първо се сещаме за приема на задоволително протеини и включването на силови тренировки. И до момента в който те в реалност са два от най-ефективните способи да се погрижим на здравето на костите, не са единствените.
Според ново има три хранителни субстанции, които, признати взаимно като добавка, усъвършенстват здравето на костите и понижават риска от фрактури.
Изследването е обзор с фокус върху резултатите от изследвания, които преглеждат резултатите от приема на добавки с колагенов пептид - както независимо, по този начин и в композиция с калций и витамин D, написа.
За калция и витамин D знаем, че са два микронутриента, постоянно свързвани със здравето на костите. За колагена обаче мнозина са чували в подтекста на грижата за кожата. Въпреки това обаче той е от решаващо значение и за здравето и на костите, защото е част от размера им, а неговата липсва ги прави по-крехки.
Предвид основната му роля, не е изключително изненадващо заключението на мета-анализа, съгласно който колагеновите пептиди оказват позитивен резултат върху здравето на костите и мускулната функционалност.
Изследователите откриват, че добавките с колаген доста усъвършенстват костната минерална компактност в гръбначния дирек и шийката на бедрената кост. Освен това обаче усъвършенстват маркерите за костен метаболизъм и мускулна мощ.
Друго, което е значимо да се спомене, е, че изгодите от колагена за костите и мускулите са даже повече, когато се комбинира с витамин D и калций. Откритията демонстрират, че колагеновите пептиди (особено в композиция с витамин D и калций) могат да имат скъпа роля в поддържането на костната компактност, костния продан и мускулната мощ. Като всички те са основни фактори за понижаване на риска от фрактури с придвижване на възрастта.
Ако целим да подпомогнем здравето на костите си посредством приема на тези три хранителни субстанции, е потребно да знаем, че е по-трудно да си набавим колагенови пептиди от храната. Но можем да го създадем посредством добавки.
Двата хранителни навика, които вредят на здравето на костите ни
Важно е освен какво ядем, само че и по кое време
Необходимото ни количество Витамин D е също по-трудно да си набавим единствено посредством храна. Ако не консумираме задоволително риба, яйца, млечни артикули и гъби, също можем да одобряваме добавка. Калция пък откриваме в млечните артикули, листните зеленчуци и консервираните риби, като сьомга и сардини.
Кисело мляко и здравето на костите: нещата не стоят по този начин, както си мислим
Изненадващо ново проучване
Вероятно първо се сещаме за приема на задоволително протеини и включването на силови тренировки. И до момента в който те в реалност са два от най-ефективните способи да се погрижим на здравето на костите, не са единствените.
Според ново има три хранителни субстанции, които, признати взаимно като добавка, усъвършенстват здравето на костите и понижават риска от фрактури.
Изследването е обзор с фокус върху резултатите от изследвания, които преглеждат резултатите от приема на добавки с колагенов пептид - както независимо, по този начин и в композиция с калций и витамин D, написа.
За калция и витамин D знаем, че са два микронутриента, постоянно свързвани със здравето на костите. За колагена обаче мнозина са чували в подтекста на грижата за кожата. Въпреки това обаче той е от решаващо значение и за здравето и на костите, защото е част от размера им, а неговата липсва ги прави по-крехки.
Предвид основната му роля, не е изключително изненадващо заключението на мета-анализа, съгласно който колагеновите пептиди оказват позитивен резултат върху здравето на костите и мускулната функционалност.
Изследователите откриват, че добавките с колаген доста усъвършенстват костната минерална компактност в гръбначния дирек и шийката на бедрената кост. Освен това обаче усъвършенстват маркерите за костен метаболизъм и мускулна мощ.
Друго, което е значимо да се спомене, е, че изгодите от колагена за костите и мускулите са даже повече, когато се комбинира с витамин D и калций. Откритията демонстрират, че колагеновите пептиди (особено в композиция с витамин D и калций) могат да имат скъпа роля в поддържането на костната компактност, костния продан и мускулната мощ. Като всички те са основни фактори за понижаване на риска от фрактури с придвижване на възрастта.
Ако целим да подпомогнем здравето на костите си посредством приема на тези три хранителни субстанции, е потребно да знаем, че е по-трудно да си набавим колагенови пептиди от храната. Но можем да го създадем посредством добавки.
Двата хранителни навика, които вредят на здравето на костите ни
Важно е освен какво ядем, само че и по кое време
Необходимото ни количество Витамин D е също по-трудно да си набавим единствено посредством храна. Ако не консумираме задоволително риба, яйца, млечни артикули и гъби, също можем да одобряваме добавка. Калция пък откриваме в млечните артикули, листните зеленчуци и консервираните риби, като сьомга и сардини.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ