С идването на пролетта природата се събужда за нов живот,

С идването на пролетта природата се разсънва за нов живот, а с нея и ние имаме опцията да възобновим и освежим както телата, по този начин и мозъците си. След дългата зима, когато сме прекарали повече време на закрито и сме консумирали по-тежки храни, е значимо да създадем някои промени в всекидневието си, с цел да се приспособяваме към новите условия и да се почувстваме по-енергични и здрави. Ето няколко на практика съвета по какъв начин да го реализираме:

1. Промяна в храненето

През зимата постоянно консумираме тежки и мазни храни, които ни оказват помощ да се стоплим. С идването на пролетта обаче е добре да преминем към по-леки и свежи ястия. Включете в менюто си повече плодове и зеленчуци, изключително зеленолистни като спанак и маруля. Те са богати на витамини и минерали, които ще оказват помощ на организма ви да се възвърне след зимните месеци. Опитайте се да намалите потреблението на алено месо и млечни артикули и ги заменете с риба, пилешко месо и растителни протеини.

2. Хидратация

С повишението на температурите е значимо да увеличите приема на вода. Хидратацията е основна за положителното действие на всички системи в организма. Пийте най-малко 8 чаши вода дневно и избягвайте газираните питиета и соковете с добавена захар. Ако не сте привикнали да пиете доста вода, започнете последователно, като добавяте лимонен сок или мента за усет.

3. Физическа интензивност

След дългите зимни вечери, прекарани на дивана, е време да се върнете към дейния метод на живот. Започнете с разходки навън, йога или леки извършения вкъщи. Пролетта е идеалното време да започнете нови спортни занимания като колоездене, тичане или плуване. Физическата интензивност освен усъвършенства физическото здраве, само че и подтиква производството на ендорфини – хормони на щастието, които ще ви оказват помощ да се чувствате по-добре душевен.

4. Сън и отмора

Зимният сън може да бъде по-дълъг и по-тежък, което води до чувство за отмалялост напролет. Опитайте се да регулирате съня си, като лягате и ставате едновременно всеки ден. Създайте си рутина преди лягане, която включва релаксиращи действия като четене на книга или медитация. Избягвайте потреблението на електронни устройства най-малко час преди лягане, защото синята светлина от екраните може да наруши съня ви.

5. Грижа за кожата

С увеличението на слънчевата светлина кожата ви може да стане по-чувствителна. Защитете я с подобаващ слънцезащитен крем с висок SPF, даже и при облачно време. Не забравяйте да хидратирате кожата си всекидневно с овлажняващи кремове и лосиони. Пилингът на мъртвите кафези също е значим за обновяването на кожата и подобряването на нейната текстура.

6. Медитация и релаксация

Пролетта е отлично време да се фокусирате върху умственото си благоденствие. Медитацията, йогата и други техники за релаксация могат да оказват помощ за понижаване на напрежението и възстановяване на концентрацията. Отделете време за себе си всеки ден, даже и единствено за 10-15 минути, с цел да се успокоите и да се свържете със себе си.

Подготовката за пролетния сезон изисква малко старания, само че изгодите за вашето здраве и благоденствие са обилни. Като извършите тези дребни промени в метода си на живот, ще се почувствате по-енергични, здрави и подготвени да посрещнете новите благоприятни условия, които пролетта носи. Насладете се на този хубав сезон и позволете на природата да ви въодушеви!