С идването на есента и падането на есенните листа, идва

С идването на есента и рухването на есенните листа, идва и сезонът на гриповете, настинките, подсмърчащите носове, кашлицата и температурата. Ние ще ви дадем няколко съвета по какъв начин тази есен да пропуснете това и да не се разболеете при първото демонстрира не на термометър на по-ниски от 20 градуса температури.

Намалете потреблението на захар

Захарта, която поглъщате с бонбоните или сладките, продавани в магазина, намалява имунната ви система. Затова просто намалете сладкишите!

Лягайте си рано

Когато си лягате в 22 и спите до 7 ч. мелатонинът работи добре и организмът ви се усеща добре и в кондиция.

Спортувайте

Не забравяйте да се движите и спортувате, даже и когато на открито стане студено! Трябва да внимавате единствено да не се изпотите. След това е добре да се преоблечете незабавно!

Не се покривайте прекомерно доста

Ако се завиете прекомерно доста през нощта, това ще докара до изпотяване и вероятно разболяване. Също по този начин разглезвате организма си и той няма да може да се пребори със студа на открито.

Пийте повече чайове

Мащерката, липовият чай, жълтият кантарион са ваши правилни съдружници в битката с заболяванията!

Проветрявайте постоянно

Застоялият въздух не е потребен за вас. Затова проветрявайте постоянно въздуха в стаята, колкото и да е студено.

Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!