Рязкото спиране на кафето може да причини главоболие, силна умора

Рязкото прекъсване на кафето може да аргументи главоболие, мощна отмалялост и затруднена централизация, тъй като тялото към този момент не получава тласъка, с който е привикнало. Могат да се появят и промени в настроението, като нервност или незаинтересованост.

Ако решите да се откажете от кофеина, и подразбиращо се от кафето, това може да има избрани отрицателни и позитивни последствия за организма, написа Eatingwell.

Струва си да се означи, че признаците на абстиненция могат да се появят според от тежестта на кофеиновата ви взаимозависимост, защото кофеинът е тип опиат. Затова е най-добре последователно да се откажете от кафето и другите кофеинови питиета.

1. Главоболие

Кофеинът е нож с две остриета, когато става въпрос за главоболие. Този противен признак е обвързван освен с потреблението на кофеин, само че и с абстиненцията.

Редовната консумация на кофеин може да докара до нараснала вдървеност на кръвоносните съдове, което понижава кръвния поток. Когато спрете да пиете кафе, кръвоносните съдове се връщат в естественото си положение, което може краткотрайно да провокира главоболие. За облекчение на главоболието, специалистите предлагат да се заобикаля Екседрин и други медикаменти, съдържащи кофеин.

2. Запек

Кафето подтиква храносмилателната система. Изследователите считат, че това евентуално се дължи на взаимоотношението на кофеина с микробите, които живеят в червата. Това значи, че избягването на кофеинови артикули може да понижи интензивността на тази част от храносмилателния тракт.

Проблемът може елементарно да се реши посредством консумация на доста вода и фибри под формата на плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни.

3. Летаргия

Кофеинът е стимулант, тъй че евентуално ще усетите лек спад в силата в продължение на няколко дни, откакто спрете да пушите. Други обявени странични резултати от отказването от кофеина включват понижена зоркост и интензивност, унесеност и замаяност.

За да намалите вероятността от тези неприятни признаци, най-добре е последователно да намалите приема на кофеин. Например, преминете към лате с половин кофеин, преди да се откажете изцяло от кафето.

4. Загуба на тегло

Ако пиете кафе със захар и сметана или сладки питиета, които съдържат кофеин, тогава отказването от тях ще ви помогне да отслабнете.

Чаша кафе с 2 супени лъжици течна сметана и 2 чаени лъжички захар съдържа към 130 калории. Много известни питиета на основата на кафе съдържат доста добавена захар. Така че прекъсването на кофеина може да значи и прекъсване на непотребната добавена захар.

5. Изчезване на нервността, релаксация

Като се откажете от кофеина, може да се почувствате по-малко нервни, което може да бъде потребно за справяне със напрежението.

Раздразнителността и тревогата, които изпитвате отдавна, могат да изчезнат или да бъдат понижени, като просто се откажете от кафето.

Все още ще изпитвате известна тревога, откакто спрете да пиете, само че с течение на времето настроението ви ще се стабилизира.

6. Подобряване на качеството на съня

Експертът по съня Майкъл А. Гранднър изясни, че кафето има директно влияние върху циклите ни на сън и бодърстване и остава в тялото с часове. Това значи, че чаша кафе или друга кофеинова напитка след обяд може да е причина за неспокойна нощ.

Наблюдава се, че избягването на потреблението на кофеин най-малко 9 часа преди лягане понижава риска от нарушавания на съня и оказва помощ на тялото да разбере по кое време се нуждае от отмора.

Гранднър също по този начин означи, че не е нужно да пиете чаша кафе, с цел да получите подтик на сила заран – тялото ви прави това естествено, тъй че прекъсването на кофеина не е наложително да ви остави потиснати през целия ден.

Той предлага да опитате билков чай, в случай че харесвате ритуала с топла напитка, с цел да започнете деня си.

7. Зъбите ви ще станат по-бели

Американската дентална асоциация смята кафето и газираните питиета – със или без кофеин – за едни от най-вредните храни за зъбите, защото и двете могат да ерозират емайла. Освен това, отказването от кафе ще помогне за избелване на зъбите, написа УНИАН.

Източник: Newsweek/ Превод: SafeNews