Лекар каза кои са най-важните витамини за хората над 40 години
Руският доктор доктор Юлия Попова споделя кои са най-важните витамини за хората над 40 години. Експертът споделя какъв е техният резултат върху тялото и за какво са толкоз значими за хората над тази възраст. В листата на диетолога са включение витамините Д3, С и Е.
Витамините, които са наложителни за хората над 40 години
Витамин D3 укрепва имунната система, възстановява кръвното налягане, предотвратява раковите процеси и забавя стареенето, споделя доктор Юлия Попова. Тя посъветва хората над 40 години да го одобряват постоянно.
" Витамин D3 укрепва имунната система, възстановява кръвното налягане, предотвратява раковите процеси и забавя стареенето.
Той е извънредно значим за поддържане на естествени равнища и предотвратяване от остеопороза – без него калцият не се усвоява обикновено. А той от своя страна укрепва костната система, въздейства върху предаването на нервните импулси, освобождава ензими и хормони ", споделя доктор Попова.
Според нея витамин С също е нужен, заради антиоксидантните си свойства той защищава от прибързано стареене и може да форсира въглехидратния метаболизъм, като по този метод оказва помощ да се поддържат тежестта и равнищата на захарта под надзор. Д-р Попова прибавя, че магнезият, колагенът и омега-3 също са съществени хранителни добавки за хората над тази възраст.
" Витамин Е е различен антиоксидант, който инхибира окислителните процеси, защищава клетките и поддържа имунитета. Подобрява еластичността на кръвоносните съдове и забавя образуването на холестеролни плаки.
Влияе върху синтеза на хормони, изключително на половите, които дефинират скоростта на стареене ", споделя още доктор Попова.
Други изгоди от витамин D
Този витамин има удобен резултат върху човешкото тяло, без значение от възрастта и пола. Според статистиката повече от 1 милиард души страдат от недостиг на витамин D е много мъчно да се попълни неговият най-благоприятен баланс по натурален метод и неговият недостиг незабавно се отразява в организма.
Ползата се състои в реализиране на норма за доста индикатори, които въздействат върху физическото и психическото здраве на индивида.
Основни позитивни функционалности на вит. D са:
- Повишаване на чувствителността на организма към външни фактори
- Поддържане на мускулния тонус
- Регулиране на кръвното налягане, сърдечна активност
- Предотвратяване на развиването на онкологични болести
- Укрепване на костите и зъбите
- Подобряване и поддържане на зрението
- Намаляване на раздразнителността и умората
- Кожата става по-свежа
- Подобрен напредък на косата
- Въздействие върху мъжката и женската репродуктивна система
- Повишена дарба за централизация
- Намаляване на риска от развиване на множествена склероза
- Ускоряване на метаболизма и доста други
Други изгоди от витамин С
Липсата на витамин С води до внезапно понижаване на устойчивостта на организма към разнообразни вируси и инфекции. Ако постоянно страдате от настинки, може да имате недостиг на аскорбинова киселина, който е изключително изострен в отвън сезона, когато няма задоволително пресни плодове и зеленчуци, написа zdrave.to. Но задоволително количество витамин С задейства защитните сили на организма. Когато вирусите навлизат в лигавицата, аскорбиновата киселина провокира производството на левкоцити, което в действителност блокира възпроизвеждането на микроорганизми.
В допълнение, витамин С укрепва кръвоносните съдове, което ги прави по-издръжливи и еластични. При респираторни болести кръвоносните съдове стават пропускливи, което предизвиква уязвимост, възприятие на безсилие и болки в тялото. Витамин С е главният бранител против свободните радикали. Много от патологичните процеси, протичащи в организма, са свързани с действието на свободните радикали, които унищожават клетъчните мембрани.
С придвижване на възрастта оксидативният стрес се усилва и нездравословното влияние на свободните радикали се усилва. Витамин С, в случай че участва в задоволителни количества, взе участие в защитни реакции за обезвреждане на свободните радикали. Предотвратява разрушаването на ензимите и защищава клетките на ретината от окислителни процеси.
Свободните радикали водят до бързо стареене на кожата – тя губи разтегливост, тонус, появяват се фини бръчици, тенът става сивкав и вреден. Аскорбиновата киселина, като мощен антиоксидант, забавя стареенето. Витамин С играе голяма роля в метаболитните процеси.
Витамините, които са наложителни за хората над 40 години
Витамин D3 укрепва имунната система, възстановява кръвното налягане, предотвратява раковите процеси и забавя стареенето, споделя доктор Юлия Попова. Тя посъветва хората над 40 години да го одобряват постоянно.
" Витамин D3 укрепва имунната система, възстановява кръвното налягане, предотвратява раковите процеси и забавя стареенето.
Той е извънредно значим за поддържане на естествени равнища и предотвратяване от остеопороза – без него калцият не се усвоява обикновено. А той от своя страна укрепва костната система, въздейства върху предаването на нервните импулси, освобождава ензими и хормони ", споделя доктор Попова.
Според нея витамин С също е нужен, заради антиоксидантните си свойства той защищава от прибързано стареене и може да форсира въглехидратния метаболизъм, като по този метод оказва помощ да се поддържат тежестта и равнищата на захарта под надзор. Д-р Попова прибавя, че магнезият, колагенът и омега-3 също са съществени хранителни добавки за хората над тази възраст.
" Витамин Е е различен антиоксидант, който инхибира окислителните процеси, защищава клетките и поддържа имунитета. Подобрява еластичността на кръвоносните съдове и забавя образуването на холестеролни плаки.
Влияе върху синтеза на хормони, изключително на половите, които дефинират скоростта на стареене ", споделя още доктор Попова.
Други изгоди от витамин D
Този витамин има удобен резултат върху човешкото тяло, без значение от възрастта и пола. Според статистиката повече от 1 милиард души страдат от недостиг на витамин D е много мъчно да се попълни неговият най-благоприятен баланс по натурален метод и неговият недостиг незабавно се отразява в организма.
Ползата се състои в реализиране на норма за доста индикатори, които въздействат върху физическото и психическото здраве на индивида.
Основни позитивни функционалности на вит. D са:
- Повишаване на чувствителността на организма към външни фактори
- Поддържане на мускулния тонус
- Регулиране на кръвното налягане, сърдечна активност
- Предотвратяване на развиването на онкологични болести
- Укрепване на костите и зъбите
- Подобряване и поддържане на зрението
- Намаляване на раздразнителността и умората
- Кожата става по-свежа
- Подобрен напредък на косата
- Въздействие върху мъжката и женската репродуктивна система
- Повишена дарба за централизация
- Намаляване на риска от развиване на множествена склероза
- Ускоряване на метаболизма и доста други
Други изгоди от витамин С
Липсата на витамин С води до внезапно понижаване на устойчивостта на организма към разнообразни вируси и инфекции. Ако постоянно страдате от настинки, може да имате недостиг на аскорбинова киселина, който е изключително изострен в отвън сезона, когато няма задоволително пресни плодове и зеленчуци, написа zdrave.to. Но задоволително количество витамин С задейства защитните сили на организма. Когато вирусите навлизат в лигавицата, аскорбиновата киселина провокира производството на левкоцити, което в действителност блокира възпроизвеждането на микроорганизми.
В допълнение, витамин С укрепва кръвоносните съдове, което ги прави по-издръжливи и еластични. При респираторни болести кръвоносните съдове стават пропускливи, което предизвиква уязвимост, възприятие на безсилие и болки в тялото. Витамин С е главният бранител против свободните радикали. Много от патологичните процеси, протичащи в организма, са свързани с действието на свободните радикали, които унищожават клетъчните мембрани.
С придвижване на възрастта оксидативният стрес се усилва и нездравословното влияние на свободните радикали се усилва. Витамин С, в случай че участва в задоволителни количества, взе участие в защитни реакции за обезвреждане на свободните радикали. Предотвратява разрушаването на ензимите и защищава клетките на ретината от окислителни процеси.
Свободните радикали водят до бързо стареене на кожата – тя губи разтегливост, тонус, появяват се фини бръчици, тенът става сивкав и вреден. Аскорбиновата киселина, като мощен антиоксидант, забавя стареенето. Витамин С играе голяма роля в метаболитните процеси.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ