Рибеното масло е добър източник на омега-3, а то е

Рибеното масло е добър източник на омега-3, а то е значимо да се приема за здравето на мозъка и сърцето. Хората, които не обичат да употребяват мазна риба, може да си набират нужните омега-3 посредством добавки. Рибеното масло има доста повече изгоди за тялото, за разлика от растителните източници на омега-3. В рибеното масло има 2 типа мастни киселини - ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Съдържат се в състава му дружно с витамин А и витамин Д. Богати на рибено масло са сьомга, аншоа, риба звук, скумрия, херинга и други

Какви са изгодите от рибеното масло?

1. Подкрепя сърцето . Рибеното масло намалява холестерола, понижава кръвното налягане, попречва образуването на плаки в артериите, защищава от сърдечно-съдови болести и други Доказано е, че при хората, които употребяват доста риба, рискът от сърдечни болести понижава.

2. Намалява риска от очни болести. Като цяло здравето на очите стартира да понижава с придвижване на възрастта. Съществува заплаха от AMD (дегенерация на макулата). Изследвания демонстрират, че хората, които употребяват по-често рибено масло, имат по-нисък риск от развиване на очни болести.

3. Важно е омега-3 да се приема и през бременността или през интервала на кърмене . По време на първия триместър е извънредно значимо за ранния напредък на плода. Смята се, че рибеното масло усъвършенства зрението на бебето и понижава риска от появяването на алергии в по-късен стадий.

4. За здрава и сияйна кожа. Най-големият орган в нашето тяло е кожата и тя съдържа доста омега-3 мастни киселини. Рибеното масло може да помогне и за превъзмогването на болести като дерматит и псориазис.

5. Помага на костите. Доказано е, че хората, които употребяват по-често омега-3 имат по-висока компактност на костите.

6. Подобрява концентрацията при децата. Приемът на рибено масло може да помогне при хиперактивност, липса на централизация, експанзия и импулсивност.

7. Намалява възпалението. Рибеното масло има противовъзпалителни качества и оказва помощ при лекуване на възпалителни болести, като понижава болката в ставите, сковаността при ревматоиден артрит и други

8. При лекуване на някои психологични положения. Ако се претегли мозъкът без никаква течност, той съдържа към 20% мастни киселини, в това число и омега-3, написа puls.bg. Доказано е, че хората с психологични болести имат по-ниски равнища на омега-3 и когато усилят приема на рибено масло, може да се усъвършенства положението при някои психологични разстройства, в това число меланхолия.