Закуската - малкият навик с голямо значение за здравето
Републиканската болница за ветерани от войната в Уфа (град в Русия, столица на Република Башкирия - бел.ред.) подчертава върху основната роля на закуската за положителното здраве. Според експертите доста хора я пропущат поради натовареното си всекидневие, само че точно утринното хранене оказва помощ на организма да се приготви за деен и работлив ден.
Лекарите показват пет съществени аргументи, заради които закуската би трябвало да бъде част от ежедневния режим.
Енергия за целия ден: Закуската възвръща запасите от гликоген и обезпечава нужния подтик за умствена и физическа интензивност. При пропускането ѝ умората настава по-бързо, а желанието за сладко се ускорява.
Ускоряване на метаболизма: Сутрешното хранене задейства метаболитните процеси и подкрепя по-ефективното изгаряне на калории денем.
Подкрепа за сърдечно-съдовото здраве: Балансираната закуска, богата на потребни мазнини и фибри - като овесени ядки, ядки и плодове - усъвършенства липидния профил и понижава риска от сърдечно-съдови болести.
По-добра памет и централизация: Приемът на протеини и комплицирани въглехидрати заран покачва концентрацията, подкрепя по-бързото взимане на решения и усъвършенства способността за запаметяване.
Контрол на тежестта и апетита: Здравословната закуска понижава риска от преяждане, лимитира желанието за сладки храни и оказва помощ за поддържането на верни шпации сред храненията.
Експертите оферират и бързи, само че потребни разновидности за закуска за хората с лимитирано време - смутита, овесени ядки, приготвени от вечерта, яйца с плодове или пълнозърнест изгорял самун с авокадо.
Специалистите поучават да се заобикаля несъразмерната консумация на захар и рафинирани въглехидрати, които дават временен енергиен резултат.
Лекарите допълват, че при хората, които практикуват от време на време недояждане и съзнателно пропущат закуската, решението би трябвало да бъде умишлено и съобразено с самостоятелните цели и здравословно положение. При съществуване на хронични болести, като диабет, се предлага консултация с доктор или диетолог.
Превод: GlasNews.bg
Лекарите показват пет съществени аргументи, заради които закуската би трябвало да бъде част от ежедневния режим.
Енергия за целия ден: Закуската възвръща запасите от гликоген и обезпечава нужния подтик за умствена и физическа интензивност. При пропускането ѝ умората настава по-бързо, а желанието за сладко се ускорява.
Ускоряване на метаболизма: Сутрешното хранене задейства метаболитните процеси и подкрепя по-ефективното изгаряне на калории денем.
Подкрепа за сърдечно-съдовото здраве: Балансираната закуска, богата на потребни мазнини и фибри - като овесени ядки, ядки и плодове - усъвършенства липидния профил и понижава риска от сърдечно-съдови болести.
По-добра памет и централизация: Приемът на протеини и комплицирани въглехидрати заран покачва концентрацията, подкрепя по-бързото взимане на решения и усъвършенства способността за запаметяване.
Контрол на тежестта и апетита: Здравословната закуска понижава риска от преяждане, лимитира желанието за сладки храни и оказва помощ за поддържането на верни шпации сред храненията.
Експертите оферират и бързи, само че потребни разновидности за закуска за хората с лимитирано време - смутита, овесени ядки, приготвени от вечерта, яйца с плодове или пълнозърнест изгорял самун с авокадо.
Специалистите поучават да се заобикаля несъразмерната консумация на захар и рафинирани въглехидрати, които дават временен енергиен резултат.
Лекарите допълват, че при хората, които практикуват от време на време недояждане и съзнателно пропущат закуската, решението би трябвало да бъде умишлено и съобразено с самостоятелните цели и здравословно положение. При съществуване на хронични болести, като диабет, се предлага консултация с доктор или диетолог.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ