8 причини да заобичате репичките и 2 причини да се откажете от тях
Репичките изобилстват от витамини и потребни субстанции и макар че усетът им подхожда на огромна част от нас, постоянно ги подценяваме.
Предлагаме ви 8 аргументи, заради които ще ги включите в менюто си.
Причина №1: Те са нискокалорични
В 100 грама репички се съдържат единствено 19 kcal. Консумацията им няма да се отрази отрицателно на фигурата ви.
Причина №2: Подобряват действието на храносмилателната и нервната система
Репичките изобилстват от витамини от група В - B1, B2, B5, B6, B9, PP, които се отразяват позитивно върху действието на храносмилателната и нервната система. Особеността на витамините от група В е, че те не са в положение да се натрупват в организма и би трябвало да ги одобряваме всекидневно с храната.
![Как да си подсигуряваме богата годишна продукция от репички]( "Как да си подсигуряваме богата годишна продукция от репички")
Как да си подсигуряваме богата годишна продукция от репички
Трудно е да си представим класическа зелена салата за Великден, а и през цялата пролет, без репички. Полезни и обичани, те са черешката...
Причина №3: Подобряват активността на сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната система
Репичките съдържат калий, калций, магнезий, желязо, фосфор. Недостигът на тези детайли води до неизправности във всички системи на тялото. При недостиг на калий и желязо страда сърдечно-съдовата система, а при липса на калций и калий - мускулно-скелетната система. Магнезият е извънредно значим детайл за вярното действие на нашата нервна система.
Причина 4: Намаляват риска от тумори
Научно е потвърдено, че наличието на сулфорафан и антоцианини в репичките оказва помощ за понижаване на риска от рак. Това умозаключение е направено от учени от университета в Охайо.
Експериментът е извършен с група плъхове, инфектирани с рак на дебелото черво, и е записано понижаване на интензивността на растежа на тумора с 50-80% спрямо група гризачи със същата диагноза, само че без смяна в диетата.
![Защо репичките са толкоз потребни]( "Защо репичките са толкоз потребни")
Защо репичките са толкоз потребни
Репичките са едни от първите зеленчуци на пролетта, само че могат да се намерят пресни и през есенния сезон. Заедно с аленото цвекло, мару...
Причина №5: Стимулират имунитета
Репичките са източник на витамин С. Само 250 грама от тях покриват дневната потребност от него. Витамин С е извънредно значим за имунитета. Той взе участие в окислително-възстановителните процеси и синтеза на протеини.
Причина №6: Съдържат фибри
Репичките съдържат фибри, които спомагат за възстановяване на храносмилането и прочистването на червата. Неразтворимите диетични фибри спомагат за изхвърляне на токсините от тялото и също така ще ви заситят за дълго време.
Причина №7: Имат невисок гликемичен показател
![ТАЙНИТЕ на репичките, за които никой не беше чувал]( "ТАЙНИТЕ на репичките, за които никой не беше чувал")
ТАЙНИТЕ на репичките, за които никой не беше чувал
Репичките са зарзават, който всеки добре познава. Цяла пролет те красят салатата ни и й придават превъзходна прохлада. Хрупкави, вкусни...
Репичките имат невисок гликемичен показател от 15 единици. Те могат да бъдат включени в диетата на пациент с диабет от първи и втори вид.
Причина №8: Действат като натурален антибиотик
Репичките са натурален антибиотик. Фитонцидите, съдържащи се в тях, оказват помощ в битка с бактериите в устната празнина, като отстраняват неприятната миризма. Сокът от този кореноплод се употребява при настинки, като средство за облекчение на кашлица.
Две аргументи да се откажете от репичките:
Страдате от заболяване на червата, стомаха или дванадесетопръстника - репичките не се предлагат за хора със болести на стомаха, червата и дванадесетопръстника, изключително в изострен етап. Имате чернодробно заболяване - етеричните масла в репичките се отразяват отрицателно при болести на черния дроб.
Също по този начин лекарите предлагат да се откажете от потреблението им по време на кърмене, защото това може да аргументи колики и отичане на корема на бебето.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Предлагаме ви 8 аргументи, заради които ще ги включите в менюто си.
Причина №1: Те са нискокалорични
В 100 грама репички се съдържат единствено 19 kcal. Консумацията им няма да се отрази отрицателно на фигурата ви.
Причина №2: Подобряват действието на храносмилателната и нервната система
Репичките изобилстват от витамини от група В - B1, B2, B5, B6, B9, PP, които се отразяват позитивно върху действието на храносмилателната и нервната система. Особеността на витамините от група В е, че те не са в положение да се натрупват в организма и би трябвало да ги одобряваме всекидневно с храната.
Трудно е да си представим класическа зелена салата за Великден, а и през цялата пролет, без репички. Полезни и обичани, те са черешката...
Причина №3: Подобряват активността на сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната система
Репичките съдържат калий, калций, магнезий, желязо, фосфор. Недостигът на тези детайли води до неизправности във всички системи на тялото. При недостиг на калий и желязо страда сърдечно-съдовата система, а при липса на калций и калий - мускулно-скелетната система. Магнезият е извънредно значим детайл за вярното действие на нашата нервна система.
Причина 4: Намаляват риска от тумори
Научно е потвърдено, че наличието на сулфорафан и антоцианини в репичките оказва помощ за понижаване на риска от рак. Това умозаключение е направено от учени от университета в Охайо.
Експериментът е извършен с група плъхове, инфектирани с рак на дебелото черво, и е записано понижаване на интензивността на растежа на тумора с 50-80% спрямо група гризачи със същата диагноза, само че без смяна в диетата.
Репичките са едни от първите зеленчуци на пролетта, само че могат да се намерят пресни и през есенния сезон. Заедно с аленото цвекло, мару...
Причина №5: Стимулират имунитета
Репичките са източник на витамин С. Само 250 грама от тях покриват дневната потребност от него. Витамин С е извънредно значим за имунитета. Той взе участие в окислително-възстановителните процеси и синтеза на протеини.
Причина №6: Съдържат фибри
Репичките съдържат фибри, които спомагат за възстановяване на храносмилането и прочистването на червата. Неразтворимите диетични фибри спомагат за изхвърляне на токсините от тялото и също така ще ви заситят за дълго време.
Причина №7: Имат невисок гликемичен показател
Репичките са зарзават, който всеки добре познава. Цяла пролет те красят салатата ни и й придават превъзходна прохлада. Хрупкави, вкусни...
Репичките имат невисок гликемичен показател от 15 единици. Те могат да бъдат включени в диетата на пациент с диабет от първи и втори вид.
Причина №8: Действат като натурален антибиотик
Репичките са натурален антибиотик. Фитонцидите, съдържащи се в тях, оказват помощ в битка с бактериите в устната празнина, като отстраняват неприятната миризма. Сокът от този кореноплод се употребява при настинки, като средство за облекчение на кашлица.
Две аргументи да се откажете от репичките:
Страдате от заболяване на червата, стомаха или дванадесетопръстника - репичките не се предлагат за хора със болести на стомаха, червата и дванадесетопръстника, изключително в изострен етап. Имате чернодробно заболяване - етеричните масла в репичките се отразяват отрицателно при болести на черния дроб.
Също по този начин лекарите предлагат да се откажете от потреблението им по време на кърмене, защото това може да аргументи колики и отичане на корема на бебето.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ