Редовното движение е един от най-здравословните начини, които могат да

Редовното придвижване е един от най-здравословните способи, които могат да ни накарат да се усещаме добре, както душевен по този начин и физически. Спортът не просто оформя тялото и усъвършенства визията ни, той прекроява мозъка, усъвършенства настроението, понижава тревогата и ускорява фокуса.
Прочетете още
Едни от най-честите чувства след осъществяване на физическа интензивност са умората и тежест в обновен, само че душевен по-спокоен и оттърсен от непотребното напрежение. Това не е случайност или „ подстрекателство “. Нарича се ендорфинов гърмеж – и е единствено част от това, което спорта прави с мозъка ни. Ендорфините или още наричана като “естествената дрога “ на тялото
това са невротрансмитери, които мозъкът отделя при физическо натоварване, болежка или даже смях.

Те работят като естествени болкоуспокояващи и антидепресанти, само че са естествено основани.

Предимно при тичане и колоездене равнищата им се повишават, което води до възприятие на еуфория, известно като " runner’s high ".

Спортът въздейства също по този начин и върху редица други хормони в човешкото ни тяло.

Серотонинът е един от тях, който е обвързван с настроението и съня. Движението покачва равнищата му, което може да облекчи признаци на меланхолия. Допаминът е различен хормон, обвързван с мотивацията и удоволствието, който е изключително деен при слагане и реализиране на спортни цели. Норадреналинът пък усъвършенства концентрацията и понижава чувството за стрес. Това са някои от признаците, които благодарение на спорта водят до „ рестарт “ на мозъка ни.

Редовната физическа интензивност покачва невропластичността в тялото ни, а точно способността на мозъка да основава нови връзки. Спортът също по този начин ни улеснява в ученето, усъвършенства паметта и творчеството. Движението е и изключително потребно при хора над 40 години, при които естественото закъснение на когнитивните функционалности може да се компенсира по този метод. Изследване от “Харвард ” демонстрира, че 30 минути умерена физическа интензивност на ден доста понижават риска от меланхолия с до 30%.
Спортът е извънредно здравословен и елементарен метод да се откажем от всекидневното приемане на кафе. Той е доста по-добър и безвреден от кофеина, влияейки ни като терапия. Движението усъвършенства качеството на съня, което в допълнение стабилизира душeвността. При някои типове тревога и лека меланхолия спортът има голям резултат, съпоставим с медикаментозно лекуване, без да ни води странични резултати.

Ето за какво спортът е един от най-полезните и здравословни способи, с които можем да накараме тялото си да се усеща витално, щастливо, крепко. Физическата интензивност постоянно ще ни помогне да успеем да накараме мозъка ни да се усеща спокоен и балансиран.