Разтягането е начин да се справим с болките в ставите,

Разтягането е метод да се оправим с болките в ставите, мускулите и сухожилията. Още го назовават „ стречинг “. Той оказва помощ за разпускането на насъбраното напрежение, усъвършенства циркулацията на кръвта и се грижи за лекотата на придвижването.

Вероятно сте чували, че е извънредно значимо преди подготовка да загреете, а след подготовка да се разтягате. Това е по този начин, тъй като мускулните нишки би трябвало първо да се приготвят за натоварването. Загрявката им „ споделя “, че последователно стартирате натоварването. Тя е потребна, с цел да раздвижите и разсъните тялото си.
Три разтягания, които да правитe преди дълго пътешестване
Всички знаем какъв брой натоварващо може да бъде това да стоим в една поза доста дълго време, до момента в който пътуваме. Това важи без значение дали гов...
Прочети повече
Никога не правете ЕДНА и съща подготовка ежедневно

След подготовка следва разгрявката. Тогава, когато мускулите ви са били от време на време натоварвани и са почнали да се задействат и да работят. Разгрявката споделя на тялото, че намалявате оборотите и ще спрете с натоварването. Тя последователно смъква температурата на организма и връща назад по-бавния сърдечен темп.

Преди сън

Стречингът преди сън оказва удобно въздействие върху невраната система и синтеза на мелатонин. Той оказва помощ за укрепването на ставите и отпущането на умората, насъбрана денем. С вярната централизация сред дишане и упражнение, или практикуването на лека йога до час преди лягане, можете да успокоите съзнанието си, да намалите напрежението и да си донесете един по-спокоен и бездънен сън.

Сутрин
Какво можем да упражняваме гратис вкъщи?
Много хора избират да упражняват у дома. Доста по-удобно е, не се дават непотребни пари, а и не се постанова да се бутате с други хора по за...
Прочети повече
Подобно на подготвителното загряване, загряването заран раздвижва кравата в организма ви и ви разсънва дейно. Ако страдате от студени ръце и крайници през целия ден, опирайте с леки разтягания в свободното си време – те ще подобрят кръвообращението и ще оказват помощ на кръвта да доближи крайниците ви.ю

Най-добрата храна след подготовка

За еластичност

Вероятно сте виждали фотоси на йоги, които са толкоз гъвкави, че могат да слагат ръцете и краката си скръстени на всички места към тялото. Това не е чудодейна заложба и не става за ден, само че с чести практики елементарно можете да забелязвате прогрес. Ако си поставите предизвикателство за 3-6-12 месеца или година, то безспорно ще подобрите еластичността на връзките и сухожилията в тялото си, а ставите ви ще бъдат признателни до живот.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори