Как да поддържаме добър тонус
Разбира се, че е доста неприятно, в случай че се усещаме изтощени още при започване на седмицата.
Освен всичко, това е сигурен знак, че нещо в метода ни на живот не подхожда на организма и той ни предизвестява.
Надяваме се, че тези обикновени препоръки ще ви оказват помощ да бъдете здрави, да се чувствате свежи и работоспособни:
1. Сутрин – без внезапни придвижвания
Тези, които работят доста и до късно, заран се раздвижват доста по-трудно. А недобре наспалият се човек е и крив и придирчив. Ако станете внезапно, може да ви се завие свят. Затова преди да станете от леглото първо се протегнете няколко пъти, повдигнете коленете към гърдите, раздвижете ръцете си.
2. Стоплете се от вътрешната страна
Сутрин са потребни горещият душ и горещият чай. Седнете във ваната като скръстите краката си по турски и насочете струята вода върху гърба си сред раменете. Поседете по този начин 2-3 минути. Не пълнете ваната заран -това ще ви отпусне и няма да ви се работи.
3. Закуска след водните процедури
Закуската ще ви помогне да се заредите с сила през първата половина от деня. Консумирайте артикули, съдържащи леки белтъчини и “бързи ” въглехидрати: извара, мляко, мед, овесени ядки с мляко.
4. Витамини против умората
Ако желаете да си повишите настроението, изяжте 1-2 банана и изпийте чаша зелен чай.
5. Йога - на инат на всички върхове!
Не си коства заран да поставяте някакви спортни върхове – организмът така и така страда от дефицит на сила. Тренировките във фитнес залата са подобаващи след 16 часа, а бягането – преди сън. Така че заран си правете спокойна аеробна гимнастика, дихателни извършения, йога.
6. Ако се е появило коремче...
От бюрото с компютъра в колата и противоположното. И по този начин всеки ден. Ако нямате време за трениране във фитнес залата, отделяйте по 20 минути за гимнастика. Особено значими са упражненията за преси, региона на таза и краката. В храненето би трябвало да спазвате правилото “3+1 ” т.е. всяко хранене би трябвало да се състои от равни елементи белтъчини, мазнини и въглехидрати плюс витамини.
7. Ако постоянно ви боли главата
Ако заран усещате болежка в региона на шията и тила, това е болежка от напрежение. Правете гимнастика на шийните мускули – по 5 навеждания в едната посока, напред и обратно плюс лек масаж на врата.
8. При поява на задъхване
Изкачили сте пешком няколко етажа и не можете да се съвземете. Възможно е това да е разследване от хиподинамията. Трябва да коригирате храненето си и да се движите повече. Направете си и електрокардиограма на сърцето.
9. Посещавате по-често тоалетната?
Време е да се обърнете към доктор - може да сте станали жертва на простатита или цистита. Трябва да дадете урина за разбор - за определяне на някакво вероятно инфектиране.
10. Нещо ви пробожда отдясно.
Това е черният дроб. Според статистиката, дамите по-често страдат от продължителен панкреатит, а мъжете – от мастна дистрофия на черния дроб. Освен диетата може да ви се наложи да приемате препарати - хепатопротектори, които възвръщат клетките на черния дроб.
11. Ръцете ви треперят.
Едва ли това е заболяването на Алцхаймер. Треморът може да бъде провокират от нервно напрежение или съдови промени (включително от цигарите). Трябва да посетите невролог, с цел да дефинира повода.
12. Зад кормилото се уморяват краката и гърбът ви.
Ако сте попаднали в запушване, имате време за следното упражнение: първо оптимално раздалечете плещи, гладко вдигнете обратно глава и извийте гърба обратно, а по-късно свийте раменете напред и гладко отпуснете главата към гърдите. Повторете 2-3 пъти. За да избегнете застойните феномени в региона на дребния таз и краката, свийте мощно, а по-късно отпуснете мускулите на бедрата и седалищните елементи.
13. Все по-рядко ви се прави секс.
Вероятно това е на нервна почва. 80% от случаите на намаляването на потентността при мъжете на възраст до 50 години имат психоемоционален темперамент. Посетете уролог, който да изследва простатата за възпаления.
14. Въздържанието е нездравословно за простатата!
Според статистиката, мъжете, които вършат секс по-рядко от два пъти в месеца, страдат от застоен простатит 3 пъти по-често от тези, които вършат секс 2-3 пъти в седмицата. При въздържанието се застоява секретът на простатата, а възбудителите на простатита са засилват.
15. Сексът укрепва сърцето!
При тези, които на възраст 40-55 години вършат секс 2-3 пъти в седмицата, има 2 пъти по-малка възможност от инфаркт или инсулт.
16. Сексът защищава и от диабет.
При струпване на полово напрежение (т.е. въздържание) производството на инсулин се понижава. След оргазма при мъжа всички жлези включително и задстомашната са в отличен тонус. Производството на инсулин се покачва, подтиква се въглехидратният продан. Затова сексът се счита за отлична профилактика на диабета от втори вид.
17. Семейните мъже живеят по-дълго.
Мъжкият хормон тестостерон форсира обменните процеси, което води до по-бързо протичане на виталния цикъл. При постоянен секс непотребното количество тестостерон изчезва и вредата от наднорменото количество мъжки хормони става по-малка.
Опитите с животни демонстрират, че самците, които живеят дружно с женски, имат с 25% по-голяма дълготрайност на живота.
18. Повече чушки и домати!
Към продуктите, стимулиращи изработването на половите хормони, се отнасят морските артикули, богати на цинк, алените чушки и доматите, богати на калий и целината, ядките и овесените ядки, богати на селен.
19. Ако ви окапва косата...
Уви, това е частично наследствено и частично е обвързвано с хормоналния декор. Засяга най-много мъжете. Ако при роднините ви няма сходен развой, става дума за плешивост (оплешивяване). Според статистиката, всеки четвърти мъж губи косата си на нервна почва.
20. Яжте коприва и лук!
Често касата окапва заради дефицит на витамини А и Е. Затова - яжте повече коприва и лук. Народната медицина поучава още: намажете главата си с кашата, получена от 2 настъргани глави свеж лук. Масажирайте кожата на главата, завийте я с хавлия и оставете лука да подейства в продължение на 20 минути.
21. Какво да сложим в козметичната чантичка?
Всеки над 30 години би трябвало да употребява питателни и овлажняващи средства за кожата на лицето и клепачите.
22. Дебелата кожа
Вроговяващият епител на мъжката кожа е съвсем два пъти по-дебел спрямо женската. Голяма роля за това играят хормоните андрогени, на които се дължи нарасналата интензивност на мастните жлези при мъжете. Следователно в мъжката козметика би трябвало да има повече антисептици, дезинфекциращи и лекуващи добавки.
23. Стимул за мускулите.
От всички процедури за общ тонус и осанка най-подходяща за хората, на които времето не доближава, е миостимулацията, при която под въздействието на микроток се редуцират и упражняват другите групи мускули. Според експертите една такава процедура се равнява на три тренировки в спортната зала. Но внимавайте - тя не е подобаваща за хората със сърдечни проблеми, написа zdrave.bg.
Освен всичко, това е сигурен знак, че нещо в метода ни на живот не подхожда на организма и той ни предизвестява.
Надяваме се, че тези обикновени препоръки ще ви оказват помощ да бъдете здрави, да се чувствате свежи и работоспособни:
1. Сутрин – без внезапни придвижвания
Тези, които работят доста и до късно, заран се раздвижват доста по-трудно. А недобре наспалият се човек е и крив и придирчив. Ако станете внезапно, може да ви се завие свят. Затова преди да станете от леглото първо се протегнете няколко пъти, повдигнете коленете към гърдите, раздвижете ръцете си.
2. Стоплете се от вътрешната страна
Сутрин са потребни горещият душ и горещият чай. Седнете във ваната като скръстите краката си по турски и насочете струята вода върху гърба си сред раменете. Поседете по този начин 2-3 минути. Не пълнете ваната заран -това ще ви отпусне и няма да ви се работи.
3. Закуска след водните процедури
Закуската ще ви помогне да се заредите с сила през първата половина от деня. Консумирайте артикули, съдържащи леки белтъчини и “бързи ” въглехидрати: извара, мляко, мед, овесени ядки с мляко.
4. Витамини против умората
Ако желаете да си повишите настроението, изяжте 1-2 банана и изпийте чаша зелен чай.
5. Йога - на инат на всички върхове!
Не си коства заран да поставяте някакви спортни върхове – организмът така и така страда от дефицит на сила. Тренировките във фитнес залата са подобаващи след 16 часа, а бягането – преди сън. Така че заран си правете спокойна аеробна гимнастика, дихателни извършения, йога.
6. Ако се е появило коремче...
От бюрото с компютъра в колата и противоположното. И по този начин всеки ден. Ако нямате време за трениране във фитнес залата, отделяйте по 20 минути за гимнастика. Особено значими са упражненията за преси, региона на таза и краката. В храненето би трябвало да спазвате правилото “3+1 ” т.е. всяко хранене би трябвало да се състои от равни елементи белтъчини, мазнини и въглехидрати плюс витамини.
7. Ако постоянно ви боли главата
Ако заран усещате болежка в региона на шията и тила, това е болежка от напрежение. Правете гимнастика на шийните мускули – по 5 навеждания в едната посока, напред и обратно плюс лек масаж на врата.
8. При поява на задъхване
Изкачили сте пешком няколко етажа и не можете да се съвземете. Възможно е това да е разследване от хиподинамията. Трябва да коригирате храненето си и да се движите повече. Направете си и електрокардиограма на сърцето.
9. Посещавате по-често тоалетната?
Време е да се обърнете към доктор - може да сте станали жертва на простатита или цистита. Трябва да дадете урина за разбор - за определяне на някакво вероятно инфектиране.
10. Нещо ви пробожда отдясно.
Това е черният дроб. Според статистиката, дамите по-често страдат от продължителен панкреатит, а мъжете – от мастна дистрофия на черния дроб. Освен диетата може да ви се наложи да приемате препарати - хепатопротектори, които възвръщат клетките на черния дроб.
11. Ръцете ви треперят.
Едва ли това е заболяването на Алцхаймер. Треморът може да бъде провокират от нервно напрежение или съдови промени (включително от цигарите). Трябва да посетите невролог, с цел да дефинира повода.
12. Зад кормилото се уморяват краката и гърбът ви.
Ако сте попаднали в запушване, имате време за следното упражнение: първо оптимално раздалечете плещи, гладко вдигнете обратно глава и извийте гърба обратно, а по-късно свийте раменете напред и гладко отпуснете главата към гърдите. Повторете 2-3 пъти. За да избегнете застойните феномени в региона на дребния таз и краката, свийте мощно, а по-късно отпуснете мускулите на бедрата и седалищните елементи.
13. Все по-рядко ви се прави секс.
Вероятно това е на нервна почва. 80% от случаите на намаляването на потентността при мъжете на възраст до 50 години имат психоемоционален темперамент. Посетете уролог, който да изследва простатата за възпаления.
14. Въздържанието е нездравословно за простатата!
Според статистиката, мъжете, които вършат секс по-рядко от два пъти в месеца, страдат от застоен простатит 3 пъти по-често от тези, които вършат секс 2-3 пъти в седмицата. При въздържанието се застоява секретът на простатата, а възбудителите на простатита са засилват.
15. Сексът укрепва сърцето!
При тези, които на възраст 40-55 години вършат секс 2-3 пъти в седмицата, има 2 пъти по-малка възможност от инфаркт или инсулт.
16. Сексът защищава и от диабет.
При струпване на полово напрежение (т.е. въздържание) производството на инсулин се понижава. След оргазма при мъжа всички жлези включително и задстомашната са в отличен тонус. Производството на инсулин се покачва, подтиква се въглехидратният продан. Затова сексът се счита за отлична профилактика на диабета от втори вид.
17. Семейните мъже живеят по-дълго.
Мъжкият хормон тестостерон форсира обменните процеси, което води до по-бързо протичане на виталния цикъл. При постоянен секс непотребното количество тестостерон изчезва и вредата от наднорменото количество мъжки хормони става по-малка.
Опитите с животни демонстрират, че самците, които живеят дружно с женски, имат с 25% по-голяма дълготрайност на живота.
18. Повече чушки и домати!
Към продуктите, стимулиращи изработването на половите хормони, се отнасят морските артикули, богати на цинк, алените чушки и доматите, богати на калий и целината, ядките и овесените ядки, богати на селен.
19. Ако ви окапва косата...
Уви, това е частично наследствено и частично е обвързвано с хормоналния декор. Засяга най-много мъжете. Ако при роднините ви няма сходен развой, става дума за плешивост (оплешивяване). Според статистиката, всеки четвърти мъж губи косата си на нервна почва.
20. Яжте коприва и лук!
Често касата окапва заради дефицит на витамини А и Е. Затова - яжте повече коприва и лук. Народната медицина поучава още: намажете главата си с кашата, получена от 2 настъргани глави свеж лук. Масажирайте кожата на главата, завийте я с хавлия и оставете лука да подейства в продължение на 20 минути.
21. Какво да сложим в козметичната чантичка?
Всеки над 30 години би трябвало да употребява питателни и овлажняващи средства за кожата на лицето и клепачите.
22. Дебелата кожа
Вроговяващият епител на мъжката кожа е съвсем два пъти по-дебел спрямо женската. Голяма роля за това играят хормоните андрогени, на които се дължи нарасналата интензивност на мастните жлези при мъжете. Следователно в мъжката козметика би трябвало да има повече антисептици, дезинфекциращи и лекуващи добавки.
23. Стимул за мускулите.
От всички процедури за общ тонус и осанка най-подходяща за хората, на които времето не доближава, е миостимулацията, при която под въздействието на микроток се редуцират и упражняват другите групи мускули. Според експертите една такава процедура се равнява на три тренировки в спортната зала. Но внимавайте - тя не е подобаваща за хората със сърдечни проблеми, написа zdrave.bg.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ