Упражнения за стягане на вагината? Работят ли кегелите
Раждане, години, хормонални проблеми, ген... всичко това въздейства на еластичността на вагината. Затова напоследък се приказва от ден на ден за извършения за стягане на вагината и в частност така наречен кегели. Работят ли обаче в действителност те?
Кегелите са на процедура извършения за стягане на тазовото дъно, които включват притискане и разпределяне. Мускулите на тазовото дъно са тези, които поддържат матката, пикочния мехур, тънките вътрешности и ректува. " Мислете за тазовото дъно като за батут – би трябвало да има баланс сред мощ, напрежение, еластичност, резистентност и еластичност, с цел да се показва добре ", поучава Киана Рийвс, която е специалист по тематиката с тазовото дъно. " Кегелите оказват помощ, като ангажират по-дълбоките пластове мускули, които обкръжават уретрата, вагината и ректума, като ги учат да се свиват и отпускат дейно ", добавя тя. С времето в последна сметка се усъвършенства общото положение на тези мускули.
Масово се счита, че кегелите само стягат вагината, а изгодите за здравето в действителност са много. Те усъвършенстват даже половото наслаждение. Ако всичко това към този момент ви е убедило да пробвате въпросните извършения, най-важно е, когато ги изпълнявате, да идентифицирате верните мускули. Как се случва това? Трябва да поставите пръст във вагината си и да стегнете. Ако усетите напрежение към пръста си, значи сте разкрили мускулите й. Ако не успявате, представете си отпущането при дребна потребност. Представете си, че внезапно прекъсвате струята. Вероятно точно това са вагиналните мускули.
Когато усетите надзор върху тези мускули, може да ги свивате и отпускате за по 3-5 секунди. Правете 3 серии по 10 повторения дневно. С течение на времето може да увеличите броя на повторенията и продължителността на задържането. Но обърнете внимание - ангажирани би трябвало да бъдат единствено и само вагиналните мускули. Не бедрата, глутеусите и корема. Ако са ангажирани те, ще постигнете даже противоположен резултат.
И въпреки всичко: може ли да се реализира стягане на вагината? Краткият отговор е не. " Кегелите оказват помощ за възстановяване на мускулния тонус и надзор, което може да усъвършенства чувството, половото задоволство и даже оргазмите, само че те не карат безусловно самата вагина да се усеща по-стегната за колегата ", изяснява Рийвс. Силното тазово дъно защищава от инконтиненция, поддържа тазовите органи, усъвършенства стабилността на сърцевината и усъвършенства цялостното полово здраве.
Кегелите са на процедура извършения за стягане на тазовото дъно, които включват притискане и разпределяне. Мускулите на тазовото дъно са тези, които поддържат матката, пикочния мехур, тънките вътрешности и ректува. " Мислете за тазовото дъно като за батут – би трябвало да има баланс сред мощ, напрежение, еластичност, резистентност и еластичност, с цел да се показва добре ", поучава Киана Рийвс, която е специалист по тематиката с тазовото дъно. " Кегелите оказват помощ, като ангажират по-дълбоките пластове мускули, които обкръжават уретрата, вагината и ректума, като ги учат да се свиват и отпускат дейно ", добавя тя. С времето в последна сметка се усъвършенства общото положение на тези мускули.
Масово се счита, че кегелите само стягат вагината, а изгодите за здравето в действителност са много. Те усъвършенстват даже половото наслаждение. Ако всичко това към този момент ви е убедило да пробвате въпросните извършения, най-важно е, когато ги изпълнявате, да идентифицирате верните мускули. Как се случва това? Трябва да поставите пръст във вагината си и да стегнете. Ако усетите напрежение към пръста си, значи сте разкрили мускулите й. Ако не успявате, представете си отпущането при дребна потребност. Представете си, че внезапно прекъсвате струята. Вероятно точно това са вагиналните мускули.
Когато усетите надзор върху тези мускули, може да ги свивате и отпускате за по 3-5 секунди. Правете 3 серии по 10 повторения дневно. С течение на времето може да увеличите броя на повторенията и продължителността на задържането. Но обърнете внимание - ангажирани би трябвало да бъдат единствено и само вагиналните мускули. Не бедрата, глутеусите и корема. Ако са ангажирани те, ще постигнете даже противоположен резултат.
И въпреки всичко: може ли да се реализира стягане на вагината? Краткият отговор е не. " Кегелите оказват помощ за възстановяване на мускулния тонус и надзор, което може да усъвършенства чувството, половото задоволство и даже оргазмите, само че те не карат безусловно самата вагина да се усеща по-стегната за колегата ", изяснява Рийвс. Силното тазово дъно защищава от инконтиненция, поддържа тазовите органи, усъвършенства стабилността на сърцевината и усъвършенства цялостното полово здраве.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ