Правете тези упражнения, ако работите от вкъщи
Работата от у дома може да улесни живота на мнозина, само че може също по този начин може да способства и отрицателно.
Прочетете още
Когато сте в офис, нормално седите на комфортно бюро, с подобаващ стол, вместо да сте изгърбени над масата за хранене на кухненския стол, който евентуално не се отразява доста добре на стойката ви, съобщи. Нашумя наклонност в TikTok, наречена „ Корпоративна скарида “, като хората се оплакват от позата си по време на работа и се съпоставят с формата на скарида.
„ Лошата стойка поражда, когато тялото изразходва прекалено много сила, с цел да поддържа позиция, което води до претоварване на някои елементи от тялото, нарушавайки значими механизми - като даже дишането, “ споделя специалистът Джеймс Дейвис.
Поддържането на добра поза не е толкоз просто, колкото е елементарно да се кажете „ дръжте гърба си изправен “. Неправилната стойка може да повлияе на работата и продуктивността, защото може да докара до хронична болежка в гърба, врата и раменете. Това може да докара и до отмалялост и главоболие.
„ Редовните дребни почивки са от решаващо значение, с цел да дадете на тялото си късмет да се възвърне и да поддържа продуктивността “, сподели Джеймс, и показа някои препоръки за възстановяване на стойката ви.
Редовни придвижвания: Включването на постоянни придвижвания може да предотврати вдървеност и да усъвършенства кръвообращението.
Дихателни извършения: Упражнения като надълбоко коремно дишане могат да понижат напрежението и да подобрят общото ви богатство. Включването на отмора и релаксация в всекидневието ви е от решаващо значение. Правенето на дребни почивки през целия ден оказва помощ на тялото ви да премине в режим „ отмора и храносмилане “, като предизвиква релаксацията и възобновяване.
Йога и пилатес: Тези извършения са чудесни за възстановяване на стойката ви и могат да създадат огромна смяна в всекидневието ви, даже единствено практикуването на най-простите пози ще докара до усъвършенстване.
Отваряне на гърдите: Упражнения, които отварят гърдите ви, като леко покачване на брадичката и разперване на ръцете, до момента в който поемате надълбоко въздух, без да повдигате раменете, могат да оказват помощ за облекчение на напрежението в мускулите и ставите и да подобрят успеваемостта на дишането.
Упражнения за врата: Накланяне на ухото към рамото и задържане за 10 секунди от всяка страна, до момента в който седите, или въртене на раменете също може да помогне за облекчение на напрежението по време на работа.
Прочетете още
Когато сте в офис, нормално седите на комфортно бюро, с подобаващ стол, вместо да сте изгърбени над масата за хранене на кухненския стол, който евентуално не се отразява доста добре на стойката ви, съобщи. Нашумя наклонност в TikTok, наречена „ Корпоративна скарида “, като хората се оплакват от позата си по време на работа и се съпоставят с формата на скарида.
„ Лошата стойка поражда, когато тялото изразходва прекалено много сила, с цел да поддържа позиция, което води до претоварване на някои елементи от тялото, нарушавайки значими механизми - като даже дишането, “ споделя специалистът Джеймс Дейвис.
Поддържането на добра поза не е толкоз просто, колкото е елементарно да се кажете „ дръжте гърба си изправен “. Неправилната стойка може да повлияе на работата и продуктивността, защото може да докара до хронична болежка в гърба, врата и раменете. Това може да докара и до отмалялост и главоболие.
„ Редовните дребни почивки са от решаващо значение, с цел да дадете на тялото си късмет да се възвърне и да поддържа продуктивността “, сподели Джеймс, и показа някои препоръки за възстановяване на стойката ви.
Редовни придвижвания: Включването на постоянни придвижвания може да предотврати вдървеност и да усъвършенства кръвообращението.
Дихателни извършения: Упражнения като надълбоко коремно дишане могат да понижат напрежението и да подобрят общото ви богатство. Включването на отмора и релаксация в всекидневието ви е от решаващо значение. Правенето на дребни почивки през целия ден оказва помощ на тялото ви да премине в режим „ отмора и храносмилане “, като предизвиква релаксацията и възобновяване.
Йога и пилатес: Тези извършения са чудесни за възстановяване на стойката ви и могат да създадат огромна смяна в всекидневието ви, даже единствено практикуването на най-простите пози ще докара до усъвършенстване.
Отваряне на гърдите: Упражнения, които отварят гърдите ви, като леко покачване на брадичката и разперване на ръцете, до момента в който поемате надълбоко въздух, без да повдигате раменете, могат да оказват помощ за облекчение на напрежението в мускулите и ставите и да подобрят успеваемостта на дишането.
Упражнения за врата: Накланяне на ухото към рамото и задържане за 10 секунди от всяка страна, до момента в който седите, или въртене на раменете също може да помогне за облекчение на напрежението по време на работа.
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ