Пушите ли? Или пък сте отказали цигари наскоро? И в

Пушите ли? Или пък сте отказали цигари неотдавна? И в двата случая би трябвало да сте наясно, че приемането на избрани витамини ще ви помогне да излекувате белите си дробове след пушенето, написа lekuvai.net. Много от хората подценяват този факт. Обичайно мислим, че отказването на цигарите е задоволително, с цел да възвърнем назад положителното си здраве.

Не бива да забравяте обаче, че тютюнопушенето е взаимозависимост, предизвикана от никотина. Това вещество нанася тежки увреждания на клетките и на телесните ви системи. Тези структури не всеки път оздравяват от единствено себе си или пък оздравяват прекомерно постепенно. За благополучие, има храни, които са богати на хранителни субстанции, противодействащи на вредите, провокирани от никотина. По този способ те ви оказват помощ да излекувате белите си дробове и да се предпазите от респираторни болести.

1. Витамин С

Пушенето понижава количеството витамин С в организма ви с до 25%. По тази причина е належащо да увеличите приема му. Дефицитът на витамин С ще увеличи вероятността от развиване на инфекции, защото имунната ви система ще бъде отслабена. Други проблеми, които може да зародят в резултат на недостиг на този витамин, са: Ранна поява на бръчки, бодърствуване, проблеми с венците. Храните, посредством които може да си набавите това вещество, са: киви, лимони, мандарини, грейпфрут, ананас. Ако продължавате да пушите, би трябвало да консумирате три пъти повече витамин С. Това ще ви помогне да възстановите белите си дробове след пушене. Ако се пробвате да спрете цигарите, приемът на витамин С ще ви помогне да намалите никотиновия апетит.

2. Витамин А

Дефицитът на витамин А или бета-каротин може да докара до промени в имунната ви система. По този метод броят на инфекциозните болести в дихателната ви система може да се усили. Може да си набавите този витамин посредством консумация на: сливи, тиква, манго, праскови, розов грейпфрут, марули, любеница, домати, моркови, броколи.

3. Витамин Е

Витамин Е ви оказва помощ да понижите риска от тумори на белите дробове, предизвикани от тютюнопушенето. Познат е още като токоферол. Той съставлява мастноразтворим витамин, работещ като антиоксидант. В същото време той способства за предпазването на есенциалните мазнини. За да се възползвате от него и да възстановите белите си дробове след пушене, би трябвало да приемате задоволително витамин Е. Естественият метод да си го набавяте е посредством потреблението на: яйчен жълтък, фъстъци, кокосови орехи, зърнени храни, ориз, соя, броколи, брюкселско зеле, пълнозърнест самун. Освен че ще ви помогне да възстановите здравето на белите си дробове след отричане на цигарите, витамин Е може да спомага при лекуване на: Болест на Алцхаймер и стерилитет при мъжете.

4. Витамин В9

Витамин В9, или фолиева киселина, способства за образуването на кръвни кафези. Те попречват появяването на анемия и ви оказват помощ да поддържате здравето на кожата си. Освен че лекува белите ви дробове след пушене, витамин В9 е нужен за вярното действие на централната нервна система. Това се дължи на ролята на този витамин в предаването на сигнали. Трябва да знаете също, че този витамин може да ви помогне да се откажете от нездравословния си табиет. За да си набавите витамин В9, е належащо да консумирате: авокадо, лук, чесън, соя, ядки, ягоди, стафиди, лимони, моркови, тиква.