Проучване на Харвард: Топлата вана пази от сърдечни проблеми
Проучвания на Harvard Health регистрират 26% по-малък късмет за инсулт при постоянно къпане
Топлата вана или душ не са просто средство за хигиена или метод за стопляне през студените зимни месеци. Според водещи медицински институции, този табиет може да има съществени изгоди за здравето, в това число понижаване на риска от тежки сърдечносъдови болести. Докато в обществените мрежи известната лекарка доктор Гифт Айдахоса неотдавна систематизира изгодите в девет точки, научните данни зад тях идват от авторитетни източници като Harvard Health, Mayo Clinic и профилирани медицински журнали.
Ползи за сърцето: Какво споделя науката?
Най-впечатляващите данни идват от огромно изследване, оповестено в влиятелното списание " Heart " и представено от Harvard Health. Изследването, което наблюдава здравословното положение на хиляди участници, открива директна връзка сред честотата на къпане и сърдечното здраве.
Резултатите демонстрират, че хората, които вземат топла вана съвсем всеки ден, имат 28% по-нисък риск от развиване на сърдечносъдови болести и 26% по-нисък риск от инсулт спрямо тези, които се къпят по-рядко от два пъти седмично. Учените отдават това на резултата на топлината, която усъвършенства хемодинамичната функционалност – уголемява кръвоносните съдове и усъвършенства кръвообращението, сходно на резултата от лека физическа подготовка.
Облекчение за мускулите и главоболието
Освен дълготрайните изгоди за сърцето, топлата вода работи и като моментална терапия при болежка. Експертите от Mayo Clinic удостоверяват, че топлинната терапия е ефикасна за разпределяне на напрегнати мускули, изключително в региона на врата и раменете. Тъй като мускулното напрежение постоянно е съществена причина за по този начин нареченото " тензионно главоболие ", топлата вана може да изиграе ролята на натурален обезболяващ способ без лекарства.
Здравният портал Healthline добавя листата с изгоди, като показва подобряването на качеството на съня. Повишаването на телесната температура, последвано от естественото ѝ изстудяване след излизане от банята, изпраща сигнал към тялото, че е време за отмора, и подкрепя по-бързото заспиване.
Правила за сигурност: Температура и времетраене
Въпреки безспорните изгоди, лекарите предизвестяват, че " повече " не постоянно значи " по-добре ". Д-р Дебора Лий от Dr Fox Pharmacy поучава да се внимава с температурата на водата.
" Оптималната температура на ваната е сред 36 и 40 градуса по Целзий ", предлагат експертите. Вода с по-висока температура може да докара до зашеметяване, внезапно намаляване на кръвното налягане или прегряване.
Друг значим аспект е отбраната на кожата. Прекалено честото и дълготрайно киснене в гореща вода може да отмие естествените защитни масла на епидермиса, водейки до сухота и раздразнения. Затова кожните лекари предлагат след всяка вана или парещ душ кожата да се хидратира щедро с подобаващ лосион.
Топлата вана или душ не са просто средство за хигиена или метод за стопляне през студените зимни месеци. Според водещи медицински институции, този табиет може да има съществени изгоди за здравето, в това число понижаване на риска от тежки сърдечносъдови болести. Докато в обществените мрежи известната лекарка доктор Гифт Айдахоса неотдавна систематизира изгодите в девет точки, научните данни зад тях идват от авторитетни източници като Harvard Health, Mayo Clinic и профилирани медицински журнали.
Ползи за сърцето: Какво споделя науката?
Най-впечатляващите данни идват от огромно изследване, оповестено в влиятелното списание " Heart " и представено от Harvard Health. Изследването, което наблюдава здравословното положение на хиляди участници, открива директна връзка сред честотата на къпане и сърдечното здраве.
Резултатите демонстрират, че хората, които вземат топла вана съвсем всеки ден, имат 28% по-нисък риск от развиване на сърдечносъдови болести и 26% по-нисък риск от инсулт спрямо тези, които се къпят по-рядко от два пъти седмично. Учените отдават това на резултата на топлината, която усъвършенства хемодинамичната функционалност – уголемява кръвоносните съдове и усъвършенства кръвообращението, сходно на резултата от лека физическа подготовка.
Облекчение за мускулите и главоболието
Освен дълготрайните изгоди за сърцето, топлата вода работи и като моментална терапия при болежка. Експертите от Mayo Clinic удостоверяват, че топлинната терапия е ефикасна за разпределяне на напрегнати мускули, изключително в региона на врата и раменете. Тъй като мускулното напрежение постоянно е съществена причина за по този начин нареченото " тензионно главоболие ", топлата вана може да изиграе ролята на натурален обезболяващ способ без лекарства.
Здравният портал Healthline добавя листата с изгоди, като показва подобряването на качеството на съня. Повишаването на телесната температура, последвано от естественото ѝ изстудяване след излизане от банята, изпраща сигнал към тялото, че е време за отмора, и подкрепя по-бързото заспиване.
Правила за сигурност: Температура и времетраене
Въпреки безспорните изгоди, лекарите предизвестяват, че " повече " не постоянно значи " по-добре ". Д-р Дебора Лий от Dr Fox Pharmacy поучава да се внимава с температурата на водата.
" Оптималната температура на ваната е сред 36 и 40 градуса по Целзий ", предлагат експертите. Вода с по-висока температура може да докара до зашеметяване, внезапно намаляване на кръвното налягане или прегряване.
Друг значим аспект е отбраната на кожата. Прекалено честото и дълготрайно киснене в гореща вода може да отмие естествените защитни масла на епидермиса, водейки до сухота и раздразнения. Затова кожните лекари предлагат след всяка вана или парещ душ кожата да се хидратира щедро с подобаващ лосион.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ