Фитнес тракерите потвърждават: нарушенията на съня са свързани с депресията
Проучване на Мичиганския университет, извършено благодарение на тракерите Fitbit, демонстрира, че нарушаването на синхронизацията на циркадните ритми с цикъла на съня може да има негативно влияние върху настроението и психическото положение. Влиянието на неправилното синхронизиране на централните циркадни ритми е по-силно изразено, в сравнение с периферните ритми, да вземем за пример тези на сърцето. Несъответствието на времето за сън с вътрешния централен „ часовник “ е обвързвано със признаци на меланхолия, в това число проблеми с апетита и даже мисли за самоубийство. Резултатите акцентират смисъла на отчитането на централния и периферния темп по отношение на работния график и метода на живот.
Влиянието на съня върху настроението е известно от дълго време, само че връзката нормално се преглежда на битово равнище. Въпреки това предходни изследвания неведнъж са посочвали връзката сред съня и сериозните психологични разстройства, до и в това число склонността към самоубийство. Подобни изследвания съвсем постоянно са провеждани в лабораторни условия. Затова в този момент учените са си слагат за цел да изследват въздействието в действителния живот.
Проектът е сбъднат с помощта на изследването Intern Health Study. По време на проучването стотици стажант-лекари всекидневно са следили настроението си и са употребявали фитнес тракери Fitbit, с цел да записват сърдечния темп, интензивността и съня. Разработените от откривателите логаритми за обработка на данните от Fitbit предоставиха количествена информация за циркадните ритми, циклите на съня и тяхната синхронизация. Чрез сравняване на тези данни с ежедневните изследвания на настроението и резултатите от тримесечните скрининги за меланхолия беше открита връзка сред синхронизацията на циркадните ритми и индикаторите за психологично здраве.
За задачите на изследването е употребен въпросникът PHQ-9 с девет позиции, който се употребява за скрининг и оценка на тежестта на депресивните признаци.
Установено е, че при десинхронизиране на циркадните ритми оценката по PHQ-9 се усилва приблизително с 2,5 точки, което е клинично значимо. По-високият брой точки демонстрира засилени признаци на меланхолия.
Екипът е съумял да разпознава основни характерности и биомаркери на три значими закономерности. Първата е централният циркаден темп, който управлява времето в супрахиазматичните ядра на мозъка и координира периферните циркадни ритми в другите елементи на тялото. Втората е периферният темп, който управлява сърцето. Чрез периферния циркаден темп сърцето „ знае “, че би трябвало да бъде по-активно в 2:00 ч. следобяд, в сравнение с в 2:00 ч. сутринта. Последният проучен параметър е цикълът на съня на стажантите.
Изследователите са открили, че десинхронизирането на цикъла на съня с периферните циркадни ритми (напр. сърдечния ритъм) има отрицателен резултат върху настроението. Най-силно изразеният негативен резултат обаче се следи, когато цикълът на съня не е синхронизиран с централния циркаден темп, изключително при стажантите, работещи на смени. В този случай несъответствието се е дължало на професионалната активност. Като цяло несъответствието на централния темп с цикъла на съня посочило най-силна негативна корелация с настроението и признаците на меланхолия, в това число нарушаванията на съня и апетита и суицидните хрумвания.
Тези резултати опровергават досегашните догатки за еднороден резултат на нарушаванията на циркадния темп върху другите физиологични часовници. Авторите акцентират нуждата от разглеждане на ритмите на другите органи в подтекста на изискванията на работа и метод на живот. Например безсънните нощи и промяната на часовите пояси не всеки път оказват доста въздействие върху настроението, да вземем за пример при студентите по време на сесия или при пътуващите.
